Задржување на вода Како да се ослободите од него! Јадете попаметно

Отечени образи, отечени нозе и дебели прсти - задржувањето на водата може да биде навистина гадно. Во овој блог ќе ви кажам како можете да спречите задржување на водата и моите најдобри совети за повторно да се ослободите од досадната вода.

Дали и вие го знаете тоа? И покрај тоа што не отидовте предалеку во однос на исхраната или го ограбивте фрижидерот во немирен напад на глад, одеднаш вашите омилени фармерки штипнат и вагата покажува два килограми повеќе преку ноќ? Се чувствувате слабите и некако сунѓерести - но не можете навистина да објасните од каде потекнуваат вашите Зголемување на телесната тежина доаѓа?

Не грижете се - не сте развиле посебен ген што мистериозно ве тера да се здебелите само со гледање чоколадо или пица. Поголемиот дел од времето, непријатното задржување на водата е виновно за фактот што одеднаш се чувствувате подебели и помалку дефинирани. Бидејќи и јас се враќам повторно и повторно Задржување на вода мора да се борам, еве ги моите совети како повторно да се ослободите од досадната вода.

Како се појавува задржување на водата?

Причините зошто ние исто така чуваме вода во ткивото се многу различни - a флуктуирачки хормонален баланс, нашата диета, но исто така и индивидуалната диспозиција играат голема улога тука.

Во задржување на водата поврзана со циклусот е виновен за хормонот прогестерон, кој се повеќе се формира по овулацијата, со цел да се подготви матката за бременост. Ако јајце клетката не е оплодена, нивото на прогестерон во телото паѓа. Несакан ефект на намалување на прогестеронот е зголеменото складирање на вода во клетките. Ова прави да се чувствуваме надуени и потешки од нормалното.

Стрес хормонот кортизол е добар и за него својства на задржување на водата познат Значи, секој што е изложен на силен физички или психолошки стрес (вклучително и на диета) има тенденција да задржува вода побрзо од некој што не е под стрес.

Нашата диета исто така може да предизвика задржување на водата. Кој јаде многу сол или солена храна, промовира задржување на водата. Бидејќи дури 8 грама сол врзува околу еден литар вода во организмот. Дури и вишок јаглехидрати може да доведе до задржување на водата. Тие се чуваат во мускулите и клетките на црниот дроб во форма на гликоген. Нашето тело може да складира околу 150 грама во црниот дроб и до 600 грама (во зависност од нивото на обука) во мускулите. Бидејќи 1 грам гликоген врзува околу 3 грама вода, 1,5 килограм повеќе лесно може да застане на вагата.

Доколку задржувањето на водата не исчезне подолг временски период, силно препорачувам да се консултирате со лекар. Затоа што дури и ако најголемиот дел од задржувањето на водата е зголемен диета или поврзана со хормони исто така може да објасни болест на бубрегот зад неа.

Да се ослободиме од задржувањето на водата - што помага?

H20, те молам

Се бори против задржување на водата со вода? Звучи прилично парадоксално - но факт е дека нашите тела не се надвор за ништо околу 65 проценти вода постои затоа што ни треба вода за да ја задржиме нашата Одржувајте ги функциите на телото да биде способен да. Ако пиеме премалку, водата се чува во ткивото. Во соодветно снабдување со вода нашето тело нема причина да складира дополнителна вода.
Во зависност од тоа колку е лошо задржувањето на водата, се потпирам и на свежите Чај од коприва. Најдобар начин да го направите ова е да ги соберете копривите подалеку од улиците и местата за одење на кучиња, да ги измиете добро дома и да истурите еден литар врела вода над еден куп. Оставете го да стрмни околу 10 минути и пијте го во текот на денот. Патем, ладен чај од коприва со прскање на лимон е голема промена од мирна вода.

Ориз бебе!

Ако пиењето многу сам не ми помага, јас често правам 3-дневно Лек за ориз. Бидејќи оризот содржи калиум (кафеав ориз околу 150 милиграми) и на тој начин промовира дехидратација.
Важно е да го подготвите оризот без маснотии и сол. Сакам да јадам изменета форма на во моите денови на патување Сутлијаш - варен со овесно млеко, кукла незасладена јаболка од јаболка и добар дел од цимет. Неверојатно вкусно!
Алтернативно, можете да готвите ориз во малку зеленчук, а потоа да го готвите со други храна за дехидрирање, како што се целер, аспарагус или анасон.

Држете се подалеку од апчиња

Ве молиме, не инвестирајте ги вашите пари во многубројни Таблети за дренажа. Јас самиот купив такви таблети подолго време - без никаков ефект. Единственото нешто што го олесни тоа беше мојот паричник. Подобро да заштедите за сесија во сауна или час HIIT. Workе се потите и ќе објавите војна на задржувањето на водата!

Стрес помалку

Звучи глупаво, но работи. Ако се чувствувате како да сте се здебелиле необјасниво, најважното правило е: Немојте да бидете под стрес - затоа што на овој начин осигурувате дека нивото на кортизол повторно ќе падне побрзо и задржувањето на водата скоро да исчезне само по себе.
На обичен јазик, ова значи: удобни панталони наместо слаби фармерки, привремено без целосен ретровизор и одложување на вашата шопинг-турнеја за нови прстени, чевли и врвови за гушкање фигури назад назад Апсолутно банално, но работи неверојатно добро!

Се надевам дека овие совети ќе ви помогнат, Задржување на вода Да се спротивставиме на ова што е можно најдобро од самиот почеток и, во најлошото сценарио, да се ослободиме од вишокот вода без стрес.