Загревање со деца - совети за риболов игри, совети за загревање на обуката

Загревање со деца: Секој што тренира детски или младински тим како наставник по спорт или тренер за хоби, знае за тешкотиите при загревање. Децата ретко се држат до зоните на срцевиот ритам и скалите Борг. Игри за фаќање се идеални како средство за контрола на дозата.

Особено за деца: Затоа загревањето во спортот е само дел од тоа!

Општо, кога работите со деца, се соочува со проблем што тие не сакаат да ја ограничат својата енергија. Контролирано затоплување со вклучување во опсег со низок пулс или на друг начин дозирани оптоварувања не се врши „доброволно“. Покрај тоа, постои одреден степен на недисциплина, карактеристичен за секое дете, и хронична неподготвеност да учествува во класични вежби. (Пред игра и тренинг: загревајте се со деца)

Во првиот чекор, на децата треба да им се обезбедат основни теоретски знаења и треба да се научат зошто загревањето во спортот е едноставно дел од тоа.

Но, децата не би биле деца доколку не продолжат да гледаат потреба од таков пристап дури и по читањето на овие информации. Затоа, како што често се случува, има смисла да се постигнат посакуваните резултати на разигран начин. Игрите со улов не само што обезбедуваат голема разновидност за ова, туку исто така можат да се изведуваат во секое време и на кое било место, без голем напор.

Колку може да биде висок интензитетот при загревање со деца?

Интензитетот варира силно во зависност од избраната форма на игра. Некои игри со риболов имаат многу високи и долги врвови на оптоварување, поради што тие треба да се користат само на крајот на загревањето. Исто така е позитивно да се каже дека фаќањето е неутрално во половите и дека момчињата и девојчињата сакаат да го прават тоа.

Покрај тоа, го намалува физичкиот страв од контакт, кој се јавува автоматски со почетокот на пубертетот.

Следната листа на најпопуларните варијации е веќе подредена од лесна до тешка.

Загревање со деца: најдобри и најпопуларни вежби

Големиот ѕид на Кина

Линија на средина од полето за играње претставува Кинески Wallид. Фаќачот (ите) може да се движат само по оваа линија. Тркачите се обидуваат да ја поминат линијата без да бидат фатени. Ако не успеете, исто така ќе бидете фатени на идот.

Јасинтензитет

И за фаќачите и за тркачите, интензитетот на оваа варијанта е релативно низок поради ограничениот опсег на движење. Повеќето деца можат лесно да џогираат покрај минатото, особено на почетокот.

Оваа игра е добра за почетници, но брзо станува досадна и како што се зголемува бројот на фаќачи, тркачите немаат шанси за успех.

Загревање со деца: најпопуларните игри со риболов

Фаќање на двојка

Се формираат парови што се држат едни со други за рака/треба да ја стават раката преку рамото/да ги врзат нозете заедно/да се закачуваат едни со други назад. Во зависност од бројот на играчи, се одредуваат еден или повеќе пара фаќачи. Затворениците мора да седат или да се клекнат. Алтернативно, фаќачот може да се смени со нокаут.

Во однос на координацијата, оваа уловна игра е многу позасилна, но поради меѓусебната пречка вклучува релативно мал стрес во областите на сила и издржливост.

Многу интензивниот контакт со телото понекогаш е неповолна положба за децата кои не се познаваат едни со други. Независниот избор на партнер помага да се намали стравот од контакт тука. Инаку, оваа игра е добра комбинација на аспирација, забава и стрес.

Фаќање на синџири

Двајца фаќачи формираат ланец и мора да ги фатат другите деца заедно. Затворениците се приклучуваат на постојниот ланец. Зголемената инерција на ланецот со повеќе врски се надополнува со можноста да бидете опкружени. Како варијација, ланецот може да се подели штом најмалку 4 деца бидат заробени.

На почетокот, можно е брзо и интензивно трчање за фаќачите, бидејќи тие се држат само за рака. Како што ланецот расте, движењето, а со тоа и товарот стануваат сè помалку. И обратно, тркачите на почетокот можат релативно лесно да го избегнат ланецот и да ги поделат своите сили за понапорниот крај.

Ова е популарна сорта, која форсира договори со поголеми ланци и со тоа ја промовира комуникацијата. Потребен е само лесен контакт со телото и излегува со средно ниво на стрес.

Месечен улов

Фати игра за големи групи. Врз основа на класичната варијанта на Шварцер Манн, фаќачите и тркачите се соочуваат едни со други. Фаќачите повикуваат еден месец или повеќе. Секој што има роденден во текот на овие месеци мора да се обиде да стигне до спротивниот wallид без да биде фатен.

Тогаш другите џогираат безбедно зад себе. Кој ќе биде фатен или станува фаќач или мора да остане на теренот како неподвижен фаќач и пречка.

Интензивниот стрес, кој накратко може да го достигне нивото на спринт, се менува со подолги паузи. Сепак, оние кои се фатени рано и дејствуваат како пречка се недоволно загреани.

Да ги повикате ве принудува да слушате и да се концентрирате, така што оваа варијанта е дефинитивно вредна во немирни групи. Но, брзо станува досадно и за затворениците и за оние што чекаат.

Лош човек

Класичен меѓу уловните игри. Фаќачот и тркачот се соочуваат едни со други. По краток дијалог „Кој се плаши од лошиот човек? Тркачите се обидуваат да се пробијат, додека фаќачот или фаќачите повлекуваат што е можно повеќе на нивна страна. На фаќачите им е дозволено да одат само напред и да не се свртат.

Краток одмор за време на дијалогот, инаку поинтензивна игра со подеднакво учество на сите присутни.

Ретко која друга форма на фаќање успева да ги примами сите играчи во постојано движење истовремено. Вербалната енергија може да се потроши со викање на глас. Бидејќи никој не смее да биде бркан или бркан, високиот интензитет е ограничен на неколку метри од средбата. Постарите деца може да сметаат дека викањето е глупо или детско и ја инхибираат мотивацијата. Честопати, високото ниво на свесност од раното детство ги придвижува дури и младите да играат заедно токму од оваа причина.

Минутен улов

Формирани се 2 екипи. Фаќачите седат на клупата, додека тркачите се шират на теренот. Првиот фаќач започнува и се обидува да фати тркач. Може да се врати без успех и да седне на клупата на другиот крај. Во овој момент започнува следниот фаќач. Целта е да се фатат сите што е можно побрзо. Тогаш улогите се менуваат. Кој тим беше побрз победи.

На почетокот играта започнува релативно мирно. Фаќачите имаат подолги паузи по вежбањето, а тркачите одмараат во толпата. Како и да е, што помалку ќе остане на теренот, толку поисцрпувачката потера станува за тркачите. Фаќачите исто така се менуваат побрзо со зголемување на времето за играње и со тоа ги скратуваат паузите.

Оваа игра може да биде многу исцрпувачка за некои деца, но исто така се разликува и на пријатен начин, бидејќи послабите тркачи се фаќаат порано, а посилните тркачи со текот на времето вежбаат доволно за своето ниво. Со заменување на улогите и редоследот, сите играчи се анимираат да се движат.

Змеј опашка

Форма на игра секој против секого. Платно е прицврстено на појасот како опашка на змеј. Целта е да му ја украдете опашката на другиот додека не си го украдете сопствениот. Заробените опашки може да се додадат на вашите сопствени и да сметаат како повеќе животи. Затворениците остануваат да стојат на самото место и им е дозволено да се обидат со stepвезден чекор да фатат опашки од змејот и да се промовираат повторно во играта.

Јасинтензитет

Барањата за вештина, агилност и издржливост се многу големи. Оваа игра привлекува големо внимание. Паузите се можни само во форма на губење, инаку децата остануваат во постојано движење.

Ова е многу забавна игра за фаќање вештини за последниот дел од програмата за загревање.

Фати Кинг

Формирани се 2 или повеќе тимови. Секој тим назначува крал. „Војниците“ го штитат својот крал и истовремено се обидуваат да го фатат кралот на спротивната страна. Противничките играчи се спречуваат да фатат со блокирање и оттурнување. Влечењето или стегањето е забрането. Ако кралот е фатен, фаќачот е новиот крал на тимот. Ова спречува доминација во нееднакви тимови, бидејќи губитниците автоматски добиваат поголема јачина на тимот.

Покрај трчањето, тука првенствено ви треба сила. Тимовите мора да ги дистрибуираат своите задачи и да продолжат на координиран начин. Постои интензивен контакт со телото. Добро вежбаните тимови доведуваат до тест на силата што може да се спореди со потезите на американскиот фудбал или влечење на тешка војна.

Ова е добра форма на подготовка за подоцнежна содржина за справување или рагби. Од одредена возраст, разделбата на девојчињата и момчињата има смисла да се гарантира правичност. Агресивниот стил на игра генерално им се допаѓа на повеќе момци.

Марсел Кремер

Наш совет за сите фудбалски деца

Фасцинантен фудбал во Киндер „кога децата ќе светнат!

Фудбалот ги пишува најубавите приказни: Дали има нешто поубаво од славењето 3: 2 со вашите соиграчи по негативата од 2: 0 по драматичната трка во фаќање? Првиот погодок, можеби дури и решавачкиот, посакуваната позиција во невремето, дополнителните пофалби за тренерот, почитта кон тимот - сето тоа се искуства на кои некој со убаво се присети подоцна.

Со овој дневник ја запишувате вашата патека да станете професионален фудбалер. На страниците со designedубов дизајнирани ќе најдете:

Ваш сопствен профил на играч за да се дизајнирате сами
Совпаѓајте листови со извештаи за вашите игри и турнири што треба да ги пополните: со сите важни податоци за играта, како на пр Б. Резултат, резултат, стрелец и позиција
Простор за лепење фотографии од вашиот тим и вашите колеги играчи
Дел за пополнување во кој вашите тренери и соиграчите можат да се овековечат во нивните профили
Оваа книга ги осветлува очите „прекрасен потсетник за вашето време во клубот!