Зајакнете ги белите дробови Како да ги заштитите дишните патишта Wunderweib
Здравите и силни бели дробови се од витално значење. Честопати ги ослабуваме со нездрав начин на живот. Овие совети ќе ви покажат како да ги зајакнете и заштитите белите дробови.
Бактериите можат да се соберат во белите дробови кои предизвикуваат Изведба на органот значително ограничување. Но и еден Занемарување на белите дробови, односно недоволно вежбање може да ги ослаби белите дробови. За зајакнување на функцијата на белите дробови, постои Вежби кои лесно можат да се направат дома, но правилната исхрана исто така може да помогне.
Зајакнете ги белите дробови преку вежбање
Спортови за издржливост како џогирање, пливање или возење велосипед се идеални за зајакнување на белите дробови. Тука зависи од тоа Зголемете го нивото на обука полека, за да не ги иритираме белите дробови премногу одеднаш. Како да се добие еден континуирано зголемување на перформансите на белите дробови.
Но, јогата и истегнувањето исто така можат да помогнат, бидејќи овие спортски вежби се базираат на насочено и контролирано дишење, што позитивно влијае на вашето здравје.
Оваа насочена вежба за дишење ги обучува белите дробови
Вежби за дишење можат да ви помогнат да не ја изгубите главата, особено во стресни ситуации. Тие го насочуваат фокусот назад кон внатрешноста на вашето тело и создаваат свесна свесност за телото. Ова исто така ги зајакнува вашите бели дробови. Вградете ги вежбите за дишење во вашата рутина наутро или навечер и ќе почувствувате значително подобрување во перформансите на белите дробови, но и на вашето јас.
- Заземете цврст став.
- Поставете крпа или лента за вежбање помеѓу рацете и подајте ги рацете хоризонтално во висина на рамото.
- Вдишете преку носот, движејќи ги раширените раце нагоре над над главата.
- Додека издишувате преку устата, спуштете ги рацете назад кон хоризонталата. Лентата или крпата помеѓу вашите раце мора да останат затегнати.
Дознајте за другите вежби за дишење што можете да ги вклучите во вашиот секојдневен живот, како што се наизменично дишење или Вежби за дишење за подобар сон.
Сауна, топли бањи и вдишување
Топла пареа позитивно влијае на белите дробови. Користете топол, влажен воздух на сауна со пареа или оставете ги белите дробови да се регенерираат под туш дома со затворена врата од бањата. Мускулите во белите дробови можат да се релаксираат преку ефектите на топлината. Со редовно вдишување, белите дробови можат да складираат повеќе воздух. Покрај тоа, висока влажност има позитивно влијание врз мукозните мембрани исклучени - тие се важни за одбрана од вируси и бактерии.
Диета: Здравје на белите дробови преку омега-3
Здравје на диети и бели дробови? Да, и тоа е поврзано! Особено тоа содржано во рибите Омега-3 лечи воспаление во дишните патишта. Ingerумбирот, ориганото или кромидот исто така се вели дека ја подобруваат функцијата на белите дробови. Нивните есенцијални масла имаат експекторантно дејство.
Покрај тоа: Сега е познато дека пушењето е штетно и сериозно ги напаѓа белите дробови. А. Радикалниот прекин на пушењето е предуслов за силни и здрави бели дробови!