Зајакнете го вашето јадро Она што помага против болката во грбот после џогирање - ПОСОБИЛИ ЗА ЗАБАВА

Основните мускули играат важна улога при џогирање - затоа што го поддржуваат грбот при трчање во шума. Ако трупот е премногу слаб, постои ризик од болка. Но, џогерите можат да направат нешто во врска со тоа.

јадро

Jогирање на свеж воздух е можно и покрај ограничувањата на Корона. Сепак, почетниците може да се борат со болки во грбот по трчањето.

Една можна причина е ослабените мускули на јадрото, објаснува Актион Гесундербек. Бидејќи ова ги поддржува мускулите на грбот додека џогирате.

Логично е тркачите да го зајакнат своето јадро.

Вежби за стабилизација како поддршка на подлактицата се идеални за ова. Погрешната обувка и неповолниот стил на трчање исто така може да доведат до проблеми со грбот.

Но, ако имате силна, зрачи болка во грбот, подобро е да одите на лекар. Ова може да се должи на хернијален диск, на пример.

Во галеријата: Најдобра храна за тркачи