Зајакнување на имунолошкиот систем Заштитете ги децата од вируси на настинка

Хатчи и кашлица

Многу малку луѓе ја поминуваат сезоната на настинка и грип без течење на носот и кашлица. Добрата одбрана помага брзо да се ослободите од досадните симптоми или да избегнете фаќање на инфекција на прво место. Особено во оваа есен во Корона, особено е важно да се зајакне имунолошкиот систем - тој на децата и на остатокот од семејството!

Влажно и студено време, ветер, дожд и луѓе кои душкаат или кашлаат во автобуси, возови или супермаркети: имунолошкиот систем е во постојана употреба за време на студената сезона. Се бори против непријатни патогени микроорганизми и се обидува да не заштити од настинки, кашлања и слично. Крајно време е да го поддржиме во неговата работа.

Постојано болен: што го ослабува нашиот имунолошки систем?

Имунолошкиот систем е сопствена заштитна полиција на нашето тело од натрапници од секаков вид. Колку ефикасно може да работи нашата одбрана од болести, зависи многу од нас самите. Постојат неколку фактори кои го ослабуваат нашиот имунолошки систем - обично овие се само-нанесуваат. Најголемите непријатели на здрав имунолошки систем вклучуваат:

стрес
Погрешна диета
Премалку движење
недостаток на спиење

Секој што е трајно напорен, едвај спие, јаде премногу малку овошје и зеленчук и малку вежба го оштетува имунитетот. Стануваме поподложни на сите видови инфекции и, на пример, мора да се бориме подолго со настинка. Тоа не мора да биде случај, особено во екот на сезоната за настинки и слично. За зајакнување на имунолошкиот систем не е потребно многу напор и секако нема лекови. Најважната работа - не само за силна одбрана - е здравата исхрана. Ова се однесува на нас и особено на нашите деца. Урамнотежената исхрана е неопходна ако сакате да го зајакнете имунитетниот систем на децата.

Здрава исхрана за деца: нашите 10 златни правила

Храна што го зајакнува нашиот имунолошки систем

Постојат некои митови за исхраната за тоа која храна е најдобра за силна одбрана: На пример, не е во ред да се користи што е можно повеќе витамин Ц за да се спречи настинка. Бидејќи витамините се надополнуваат едни со други во нивната функција, клучен е урамнотежениот внес. Треба да се избегнува еднострана диета. Освен витамин Ц, витамини А, Е и Д се важни и за силен имунолошки систем. И ова се најважните снабдувачи на витамини:

Витамин Ц = пиперки, зелка, агруми и бобинки
Витамин А = моркови, домати и брокула
Витамин Е = моркови, пиперки и растителни масла
Витамин Д = риба, печурки, овесна каша и сладок компир

Кои витамини го зајакнуваат имунитетот?

Во нивната интеракција, витамини активираат одредени имунолошки клетки и нивно формирање. Со исклучок на витамин Д, кој кожата го произведува со користење на УВ зрачење, нашето тело не може да произведува само витамини. Затоа е важно да му обезбедиме преку нашата исхрана.

Наш совет за исхрана: Витамини лесно се апсорбираат преку овошје и зеленчук. Морковите и пиперките, на пример, содржат многу витамини А и Е, агрумите главно содржат витамин Ц. витамини од групата Б може да се добијат од храна што содржи протеини, како што се млеко, сирење или јогурт, но исто така и од месо и производи од цели зрна. Покрај витамините, хранливи материи како што се железо, цинк, јод и микроелемент селен се неопходни за активирање на имунолошкиот систем. Како и со многу, балансирана исхрана со месо, риба, зеленчук и овошје е најдобриот рецепт за силна имунолошка одбрана кај деца и возрасни. Идеално надополнување е вежбање!

Вегетаријанска и веганска диета за време на бременоста

Зајакнување на имунолошкиот систем: На децата им е потребен сон и свеж воздух

Колку и да звучи апсурдно, лековите обично не се потребни за зајакнување на имунитетниот систем кај децата. Болести и инфекции природно го зајакнуваат имунитетниот систем на детето.

Имунолошкиот систем на детето: обуката е сè!

Многу од советите погоре, исто така, ќе им помогнат на децата да градат силна одбрана. Romивеење и играње на свеж воздух, доволно спиење и урамнотежена исхрана го поддржуваат малото тело во неговата работа. Сепак, имунолошкиот систем кај децата и особено кај бебињата не е толку развиен како кај возрасните. Значи, мора да се обучи. И тоа е можно само ако имунолошкиот систем има што да направи. Колку и да звучи нелогично, болестите го зајакнуваат имунитетот.

Имунолошки систем кај бебињата: вака функционира природната заштитна бариера

Некои родители имаат тенденција да одржуваат крајна хигиена околу бебето и да бегаат од каков било течење на носот. На овој начин, имунолошкиот систем учи на микробите против кои треба да се брани, но не знае и ефектот на обука не се реализира. Изреката „нечистотијата прави сланина“ има свое оправдување. Десет до дванаесет инфекции годишно се сметаат за сосема нормални за деца до училишна возраст, дури и ако се исцрпувачки. Малку по малку имунолошкиот систем на детето учи како да реагира на кои натрапници и го стврднува телото.

Пазете се од опасни вируси!

Сега, тоа не значи дека треба доброволно да го изложите вашето бебе на каква било болест. Особено со гастроинтестинален грип или, се разбира, коронавирусот, сепак се бара голема претпазливост кај бебињата и малите деца. Симптоми на грип, губење на течност поради болест или секундарни болести и воспаленија може да бидат опасни за бебиња и деца. Во такви случаи добро е да се внимава на хигиената, на пр. Б. редовно мијте ги рацете.

Корона: Која е опасноста за бебињата и малите деца?

Што му штети на имунолошкиот систем на детето

Прво на сите: Вакцинациите можат да го поддржат и тренираат имунитетот. Бидејќи патогените микроорганизми се администрираат во многу слаба форма за време на вакцинацијата, имунолошкиот систем може да реагира добро и да научи за инфекцијата. Од друга страна, чадот од цигари и ситната прашина се дефинитивно штетни за имунитетот. Затоа, не треба да пушите дома или во автомобил.

Мувла во домот исто така може да влијае на здравјето на децата ако, на пример, Б. Спорите се вдишуваат и ги напаѓаат белите дробови. Повторно, имунолошкиот систем на децата не е под директно влијание, но сè додека не е целосно развиен, тој е подложен на штетни материи.

Вежбањето го одржува имунолошкиот систем во форма

Здравата исхрана има што да понуди, но за жал не можете без вежбање. Бидејќи доволно акција и спорт го одржуваат имунитетот на децата во форма. Постојат одлични игри во затворени простории и совети за вежбање за нашите најмали овде:

Детски игри во затворено: 50 забавни игри во затворено за деца

Како за рамка за качување или слајд за детската соба?