Зајакнување на крвните садови со многу вежбање - Schwäbische Post
Не само мускулите треба обука за да останат силни и еластични. Редовното вежбање е исто така вистинска фонтана на младоста за нашите крвни садови и за целиот кардиоваскуларен систем; меѓу другото, штити од висок крвен притисок, артериосклероза и васкуларни оклузии. Затоа треба да бидете активни 30 минути најмалку три пати неделно. Но, повеќе вежбање во секојдневниот живот е добро и за садовите.
Понизок крвен притисок
Физичката активност ги штити срцето и крвните садови на многу начини. Ова ја стимулира циркулацијата на крвта и го подобрува снабдувањето со кислород во срцето, на долг рок се намалува крвниот притисок и се ослободува срцето.
Ова исто така има врска со реакцијата на садовите: бидејќи движењето ги стимулира да формираат важна гласничка супстанција во нивниот внатрешен wallид, ендотелот. Ова ги релаксира и проширува вените, ја промовира сопствената регулација на крвниот притисок во телото и ги штити садовите од наслаги.
Секој потег е важен
Со цел да се одржат ендотелот и крвните садови здрави, особено се погодни спортови за издржливост, како што се одење, џогирање, возење велосипед и пливање. Но, најважно е да се движите воопшто. Дури и брза дневна прошетка ја подобрува васкуларната функција, и секој што ужива во спортски топки, танцување или тренинг со сила прави нешто добро за себе. Главната работа е да се држиме со него.
Борба против дебелината
Околу две третини од сите мажи и околу половина од жените во Германија се сметаат за прекумерна тежина. Прекумерната „маст во стомакот“ честопати се поврзува со висок крвен притисок и покачени нивоа на холестерол - и двете ги оштетуваат крвните садови. Спортот не само што директно ја стимулира васкуларната функција, тој исто така помага, во комбинација со урамнотежена исхрана, да се ослободиме од loveубовните рачки. џид