Закиселување на мускулите - што да правам Што навистина помага
Ако вашите мускули се болни, можеби е одговорна прецедификација на мускулите. Ние објаснуваме што можете да направите во врска со тоа и што навистина помага.
Како настана киселоста на мускулите?
За време на интензивен тренинг може да се појави прекумерна киселина на мускулите.
- Постојат два начина како мускулите да генерираат енергија: аеробни и анаеробни.
- Лактат, сол на млечна киселина, се произведува при производство на анаеробна енергија. Ова доведува до намалување на pH вредноста во мускулите - тие се кисели. Можете да дознаете повеќе за производство на анаеробна енергија во посебна статија.
- Прецецидификацијата на мускулите станува забележлива преку болка и стврднување на стресниот мускул.
- Патем, прекумерната киселина е различна од болните мускули. Како се случува ова и како можете да се ослободите од него е опишано во друга статија.
Прецецидификација на мускулите - тоа навистина помага
За жал, нема многу што можете да направите сами за да се спротивстави на хиперацидноста во мускулите.
- Самото тело иницира автоматски механизми за пуфер штом товарот се смири.
- Ова исто така вклучува и длабоко дишење. Веројатно честопати сте го виделе тоа со спортисти со високи перформанси по преминувањето на целта. На пример, биатлонците лежат на земја неколку минути по трката и дишат длабоко и брзо.
- Ова длабоко и брзо дишење предизвикува да се издише повеќе јаглерод диоксид и да се зголеми рН вредноста во крвта, а со тоа и на мускулите. Тогаш болката во мускулите се смирува. Сепак, оние кои дишат премногу и премногу длабоко ризикуваат хипервентилација, што може да доведе до тетанија.
- Покрај тоа, прекумерната количина на лактат во срцето и мозокот се користи за производство на енергија.
Ние ќе ја објасниме разликата помеѓу аеробниот и анаеробниот тренинг за трчање детално во следниот совет на домот.