Закуска додека држите диета - така го правите тоа; право магазин Foodspring - EN

Исхраната оди одлично, но одвреме-навреме сакате да се почестите со нешто? Нема да погрешите со овие совети и трикови.

1. Како можете да се ослободите од слатките?

Раскинете го

Со бонбони. Прво купете се без слатки и нема да бидете во искушение да одите навечер на каучот да ја набавите чоколадната лента. Со цел полека да се навикнете на грицкање, засилете се на почетокот помали големини на пакувањето околу или само купувајте индивидуални решетки. Значи, вие едноставно ја јадете едната чоколадна лента и тогаш е готово.

Совет: Во нашата Напис за промена на диетата ќе научите како успешно да ги промените вашите навики во исхраната и еден здравата исхрана полека интегрирајте се во вашето секојдневие.

Размислете двапати

Откако ќе се отворат гумените мечки, нема враќање назад. Продолжуваме да пристапуваме до него сосема несвесно, додека торбата не се испразни. Едвај можеме да одолееме на чоколадо, торта или други слатки, исто така, откако сме започнале. Затоа, размислете двапати ако можете сега навистина сакаат да грицкаат.

Наш совет: еден исто така топла шолја вкусен чај може да го задоволи апетитот за слатки. Со нашите Комплет чај Beauty & Wellness почестете се себе си и вашето тело со сеопфатна програма за разгалување.

Закуска здрава

Ако сепак сакате да се почестите со некои слатки, тоа е во ред. Закуската е здрава исто така. Не посегнувајте по пудинг од ладилникот или за пиење чоколадо од супермаркетот. Многу десерти можат да бидат лесно се подготвува дома. Вие едноставно можете да направите нешто Заштедете шеќер и сè уште доживувате чисто уживање.

2. Што можете да грицкате за време на вашата диета?

Во основа, можете да јадете се што сакате за време на вашата диета. Ако ти телесната тежина, важно е да го добиете вашиот Дефицит на калории придржувај се до Па јади помалку калории отколку што согорувате за еден ден. Ако оставите леб со салата или чаша вино со вечера, тогаш едната или другата чоколадна шипка нема да го уништи вашиот успех во исхраната. Со нашите бесплатен калкулатор можеш ли да си го добиеш твоето сега дневно барање калории пресметај.

3. Здрави слатки

Како и да е, имаме еден или два совети за вас за тоа која храна е особено добра за здраво грицкање:

Протеински шипки

Концентрираното оптоварување важни протеини те држи долго се засити. Има вкусен вкус. И ја поддржува вашата исхрана. Совет: Ставете ја нашата протеинска лента со вкус на чоколадо Брауни во микробранова печка неколку секунди и ќе уживате вистинско брауни збунувачки слични.

Други врвни протеински закуски се:

200 гр зрнесто крем сирење со 1 лажичка мед и цимет	175 kcal 26g протеин
1 Облик Тресење од извор на храна	110 kcal 20g протеин
1 лажица масло какао, 1 лажица чоколадна сурутка од извор на храна загреана со 200 ml млеко со малку маснотии	140 kcal 16g протеин
200 гр кварк со малку маснотии со 1 лажичка мед и цимет	Протеин од 167 kcal 25g
2 вафли од ориз со 2 лажици зрнесто крем сирење и 2 парчиња пилешки гради	113 kcal 14g протеин

Овошје со низок шеќер

Овошјето е секогаш идеално за грицкање или како закуска помеѓу нив. Сепак, не сите видови овошје имаат малку шеќер. На пример, 100гр манго има 12гр шеќер. Додека 100гр малини содржат само 5гр шеќер. Врвот 5 овошја со низок шеќер ние составивме за вас:

Вид на овошје	Содржина на шеќер на 100гр
Малини	5гр
Боровинки	6g
Јагоди	7g
Кајсии	8g
Нектарини	8g

Торта со малку шеќер

Колачињата, колачите и другите колачи честопати содржат многу шеќер. Многу е лесно да го најдете омиленото пециво Печете сами дома. Со нашите здрави и едноставни рецепти не мора да бидете главен пекар за да навестите сладок десерт со малку шеќер.

Панетонски рецепт

Панетоне е италијански Божиќен украден. Слично на нашиот традиционален Столен, има малку сладок вкус и содржи сочно суво овошје. Нашиот рецепт ви дава 8 мали торти. 1 панетон има 268 kcal и 11 g протеини.

Рецепт за торта од моркови

Со нашиот рецепт ќе заштедите многу калории, и покрај преливот кремасто крем сирење. Дополнителен дел од протеини ја прави оваа торта идеална закуска за секоја диета. 1 парче има 197 kcal и 11 g протеини.

влажна торта со ореви

Сочно парче од нашата торта со ореви треба да оди заедно со шолја кафе. Комбинацијата на нашата органска овесна каша и протеин од сурутка навистина го зголемува вашиот мускулен раст. 1 парче е поврзано со 329 kcal и ви обезбедува 8 g протеини.

Рецепт за торта со јагоди со урда

Овошен и свеж со јагоди и кварк, оваа торта прави вкусна закуска. Подготвуваме база за бисквити и крем кварк во верзија без шеќер. Едно парче содржи само 138 kcal и 12g протеини.

4. Наш заклучок

Никој не мора без слатки. Исто така, дел од диета или здрав начин на живот сега и тогаш храна за души. Можете да направите многу со тоа што ќе ја направите омилената торта дома Заштедете шеќер. Но, исто така свежо овошје е идеален за грицкање.

---