Дијабетична диета тип II; Еден начин кон здрав живот
Дијабетична диета тип II - еден начин до здрав живот
Правилната исхрана е важна за секого, но особено за луѓето со дијабетес. Диета со дијабетес тип II и правилна стратегија за јадење прават разлика за некој што се бори да го одржи нивото на шеќер во крвта под контрола. Но, прашањето е која е вистинската стратегија за диета?
Колку јаглехидрати треба да јадете?
Една од главните групи на храна се јаглехидратите. Тие му даваат на организмот енергија во форма на гликоза. Гликозата е главниот извор на енергија за сите клетки во нашето тело.
Јаглехидратите може да се најдат во следните групи на храна:
• Леб, житарици, житарици, тестенини
• Скробен зеленчук како компир
Броењето јаглехидрати е навистина начин да го испланирате оброкот. Ова е лесен начин да се контролира количината на јаглехидрати што ги консумирате секој ден.
Со броење јаглени хидрати, можете да го прилагодите внесот на јаглени хидрати врз основа на нивото на шеќер пред јадење и да го регулирате внесот на инсулин. Секој може да го следи бројот на јаглени хидрати, не само лице со дијабетес. Ако јадете многу повеќе јаглехидрати во споредба со снабдувањето со инсулин, може да се справите со скокови на шеќер во крвта. Ако пациентот јаде премалку, нивото на шеќер во крвта може да биде прениско.
Вашата потрошувачка на влакна - колку треба да јадете
Влакната се дел од растителна храна што се апсорбира од телото. Диетите богати со растворливи влакна се поврзани со многу помал ризик од проблеми со телесната тежина, висок крвен притисок, кардиоваскуларни болести и мозочен удар.
Целта за повеќето Американци треба да биде да консумираат помеѓу 25 и 35 грама растворливи влакна секој ден. Најдобар начин да го подобрите внесувањето на влакна на диета со дијабетес тип II е да јадете повеќе од следниве храна богата со растителни влакна:
• Грашок и варен сув грав
• Ceитарки, крекери и цели зрна
Маснотии во дијабетична диета тип II
Подолу се дадени неколку општи упатства за избор и запирање на диети со малку маснотии за дијабетес тип 2:
• Изберете посно месо како црвено месо, живина и риба. Не ги пржете, можете да ги печете, печете, скарите, скара или да ги сварите.
• Изберете млечни производи со малку маснотии, како обезмастено млеко, сирење со малку маснотии и храна направена со обезмастено млеко, како обезмастено млеко од јогурт, обезмастено млеко, матеница и кондензирано млеко.
• Изберете растителни масла кои содржат мононезаситени масти, што може да помогне во намалувањето на вашиот лош холестерол.
• Изберете сос со малку маснотии, прелив за салата и маргарин и запомнете дека јаглехидратите се засноваат на зачини и зачини.
• Сите овошја и зеленчуци се добар избор за храна со малку маснотии.