Закуски 8 апсолутни калорични бомби - и 8 вкусни алтернативи - исхрана - ФОКУС онлајн
Ореви, пудинг или сладолед - кои слатки закуски се во ред сега и тогаш и кои ја кршат рамнотежата на калориите? ФОКУС онлајн покажува кои производи треба подобро да ги избегнувате - и ви открива добри алтернативни закуски.
Колку калории користи телото варира од личност до личност. Како упатство, германското друштво за исхрана препорачува дневно внесување на енергија од околу 1800 калории и 2300 калории за мажи. Поделени на појадок, ручек и вечера, како и две закуски на ден, тоа би биле:
- 500 до 700 калории по оброк
- 150 до 200 калории по ужина
Значи, грицкањето е дозволено и не мора да дебелее. Сепак, многу популарни закуски се надвор од опсегот. Видеото покажува која храна треба да ја замените со нискокалорични алтернативи:
- наместо половина бар млечно чоколадо (50 g, 270 kcal), порција сладолед од чоколадо (100 g, 179 kcal)
- Наместо сад со чипс компир (50 гр, 268 килокалории), претпочитам солени пуканки (50 гр, 190 ккал
- Наместо порција тирамису (100 g, 313 kcal), претпочитајте пудинг од ориз со цимет и шеќер (100 g, 101 kcal)
- наместо дел од солени кикирики (50 g, 304 kcal), прилично стапчиња од геврек (50 g, 197 kcal),
- наместо дел од крем-брула (100 g, 324 kcal), наместо панакота (100 g, 187 kcal)
- наместо две шипки млеко (56 гр, 236), а не два чоколадни бакнежи (56 гр, 208 килокалории)
- наместо чоколаден мус (100 гр, 344 ккал), а пудинг од чоколадо (100 гр, 117 ккал)
- наместо дел од ореви макадамија (30 g, 218 kcal), шест топли костени (90 g, 188 kcal)