Закуски без јаглени хидрати - идеи за брзо купување и рецепти!

Најпопуларните закуски кај Германците се убедливо сочните пици, мрсните помфрити и секако сензационалниот донер ќебап. Сепак, жените имаат тенденција да претпочитаат закуски без месо без јаглехидрати, како што се фалафел или суши. Инаку, чоколадо, чипс и ролни се посакувани закуски помеѓу оброците. Секако се подразбира дека ова не е баш тоа што е Закуски без јаглени хидрати се чисти калориски бомби, кои секако се целосно несоодветни за слабеење. Но, за да не ја закопате главата во песок уште од самиот почеток, или да не се одречете од промена на исхраната за да изгубите тежина и да живеете поздраво, наместо тоа, треба да побарате соодветни алтернативи слични на вашите омилени јадења, без скоро никакви јаглени хидрати а сепак да имам прекрасен вкус.

Храна со ниски јаглени хидрати

Оброците без јаглени хидрати се многу повеќе од само месо и риба, тестенините или оризот исто така може да се заменат со друга храна без јаглехидрати, кои исто така имаат многу добар вкус и, пред сè, се многу поздрави за организмот. Пред да започнете да барате закуски без јаглехидрати, прво треба да дознаете за бројните намирници кои речиси и да немаат јаглени хидрати. Овие вклучуваат млечни производи, јајца, зеленчук, овошје и мешунки, меѓу другите. Протеините, на пример, се исто толку полнети како класичните рецепти и траат исто толку долго. Ниските јаглени хидрати одамна се најнови трендови кај Германците кои се грижат за исхраната.

Дали има закуски без јаглени хидрати?

Јогуртот, на пример, речиси и да нема јаглехидрати, а овошјето како малини, брусница или капини се исто така идеални за подготовка на закуска исклучително богата со витамини. Ако преферирате течна закуска, можете да измешате вкусни смути со диња, киви, нане и спанаќ. Дури и топли закуски може да се подготват брзо и лесно во варијанта со малку јаглени хидрати. Постојат навистина безброј рецепти кои не содржат скоро никакви јаглени хидрати, треба само малку поинтензивно да се справувате со различните хранливи вредности на храната и да оставите вашата фантазија и создавање да се ослободат со мала поддршка, така што дури и да не држите диета со ниски хидрати треба да сторат без фантастични вкусни закуски.

Предложени рецепти за закуски

Примери закуски без јаглени хидрати, кои во принцип може да се подготват брзо и исто така можат да се користат со други состојки со ниска содржина на јаглени хидрати во секое време.

Идеални закуски за канцеларијата да ги однесе

Мешавини од ореви
Семки од сончоглед
Кисела краставици
Стапчиња од зеленчук
супа од зеленчук
Посно сирење со урда со овошје
Матеница
Јајца тврдо варени
Протеински пијалок направен од соја млеко

Идеални закуски за вечер или само помеѓу нив

Стапчиња сирење
ќофтиња
Сланина за појадок
Салата од туна
Посна (варена) шунка
Пудинг од соја млеко

Аспарагус со шунка и сирење

Состојки:
500 гр аспарагус, ако е можно бели и густи стапчиња, варена шунка (1 парче на аспарагус), сирење Гауда (1 парче на аспарагус) и, доколку е потребно, сланина (1 парче на аспарагус)
Подготовка:
Оставете излупениот и исчистен аспарагус да врие во топла вода околу 7 минути, така што ќе остане убав и јасен. Сирењето Гауда се става на парче шунка и аспарагусот се навива во него. Ако сакате, можете повторно да ги засукате со сланина. Печете во рерна на приближно 200 ° C околу 10 минути.

Пилешки грутки со малку јаглени хидрати

Состојки:
500 гр пилешки гради, 100 гр бадемово брашно, 400 мл соја сос, 50 гр семе од сусам, сол и црн пипер
Подготовка:
Исечете ги пилешките гради на парчиња и зачинете. Измешајте го бадемовото брашно (брашно без јаглени хидрати) со сусамот во сад, пренесете го соја сосот во друг сад. Пилешките парчиња најпрво се потопуваат во соја сос, а потоа во смесата со брашно. Поставете плех со хартија за печење и печете ги пилешките грутки во загреаната рерна околу 20 минути додека не поруменат.

исполнети печурки

Состојки:
100 гр горгонзола, 500 гр лист спанаќ или ракета, 1 кромид, 2 чешниња лук, 8 печурки, маслиново масло, сол и бибер
Подготовка:
Печурките се чистат, а стебленцата внимателно се вртат. Испржете ги чешнињата лук, ситно исецкани со кромид и печурки, во тава и оставете ги настрана кога смесата ќе добие златно-кафеава боја. Ситно сецканиот спанаќ (или ракета) се става во тавата заедно со сирењето Горгонзола и сите состојки се мешаат добро и се ставаат во главите на печурките. Поставете плех со хартија за печење и печете ги исполнетите печурки во загреаната рерна околу 20 минути.

Слатки крепи со ниски хидрати

Состојки:
6 јајца, 50 гр протеински прав, малку вода, 30 гр масло од кикирики за палачинки. Свежи бобинки, путер од кикирики или бадем и крем сирење со засладувач се погодни за полнење. Се разбира, можете да користите и други пломби како печурки, зеленчук, сирење или шунка.
Подготовка:
Измешајте ги јајцата со неутрален протеински прав во тесто, додајте малку вода (доколку е потребно) додека не се формира крем што може лесно да се шири во подмачканата тава. Додадете 2 или 3 лажички тесто во тавата и печете додека не порумени од секоја страна.

Идеите за рецепти наведени погоре за закуски без јаглени хидрати, секако може да се испробаат и на други начини, како што се крепите, кои со печурки или пилешко и салата исто така нудат оптимална алтернатива со ниски хидрати за ручек или вечера.