Закуски кои имаат помалку од 100 калории
Одредени комбинации на храна ни помагаат да водиме евиденција за бројот на калории и, имплицитно, за бројот на килограми, особено кога станува збор за закуски помеѓу оброците. Нутриционистите на webmd.com. составиле список на овие комбинации кои заедно имаат помалку од 100 калории.
Многу пати не знаеме како да го убиеме нашиот глад сè додека не дојде време за оброк и имаме тенденција да ги одбираме оние намирници кои не само што не ни даваат чувство на ситост, туку и дебелеат. Но, нутриционистите ни велат дека имаме при рака алтернативи кога станува збор за закуски што можеме да ги земеме дури и кога возиме, во сообраќај. Еве за што размислуваа нискокалоричните комбинации на храна од страна на webmd.com.
Јогурт со семки од сончоглед
Ставете лажичка семе од сончоглед во половина чаша обесен јогурт. Семето е полно со растителни влакна, но има само 19 калории. Јогуртот е добар извор на протеини и целата закуска има помалку од еден грам заситени масти и 88 калории. Бидете внимателни да не ги посолувате семето, особено ако имате проблеми со сол во вашето тело.
Јаболката остануваат меѓу најздравите закуски. Зрелите јаболка изгледаат како десерт, но обезбедуваат голем број витамини и растителни влакна исто како кога овошјето се јаде како такво. Може да ставите цимет откако ќе го извадите јаболкото од рерна без да додадете дополнителни калории. Зрело јаболко има 98 калории.
Шест лебници
За оние кои не сакаат ореви, лебниците се најдобра опција. Шест лебници имаат помалку од 100 калории, поточно 96, немаат холестерол, имаат малку маснотии и шеќер и обезбедуваат 3 грама влакна.
Бадемите се богати со растителни влакна и го држат под контрола гладот без да додаваат вишок килограми. Тие се одлична закуска особено ако сте гладни и сте, на пример, во сообраќај, го привлекувате вниманието на нутриционистите.
Три бисквити од цели зрна со сирење
Тоа е класична закуска и има 98 калории. Влакната содржани ќе направат да се чувствувате сити помеѓу оброците, а сирењето е извор на протеини и калциум. Забележувајќи дека видот на сирење мора да има малку маснотии.
Осум моркови со хумус
Две лажици хумус и осум мали моркови можат да бидат една од одличните опции за витамин А и бета-каротен. Хумусот има протеини и се наоѓа во широк спектар на сорти.
Јаболко парчиња со путер од кикирики
Овој вид закуска се меша слатко со солено и содржи вкупно 90 калории. Исечете го јаболкото на парчиња, а потоа намастете го со путер од кикирики. За да останете под 100 калории, потребно е да не надминувате повеќе од две лажички путер од кикирики за парчиња јаболко.