Закуски рецепти за спорт; фитнес
Рецепти закуски
Овде ќе најдете вкусни рецепти за подготовка на закуски со калории и богати со протеини.
Покрај главните оброци за појадок, ручек и вечера, нутриционистите препорачуваат закуски и закуски помеѓу оброците со цел да се осигура дека телото е оптимално снабдено со сите потребни хранливи материи.
Првата планирана закуска е помеѓу појадок и ручек. Оброкот или закуската треба да се состојат од 20 до 40 гр протеини (помага во изградбата и одржувањето на мускулната маса) и околу 40 гр сложени јаглехидрати. Соодветни протеини се наоѓаат на пример во урда, ореви или пилешко. Снабдувањето со протеински шејкови кои ја надополнуваат храната е особено брзо и лесно. Производи од цели зрна и овесна каша, на пример, обезбедуваат вистински јаглехидрати.
Втората закуска е закажана помеѓу пладне и вечера. И тука протеините и јаглехидратите се подеднакво побарувани. Јајца, кварк, живина, мусли, овошје, салата, леб од цели зрна, снегулки од овес, шејкови и сокови - нема ограничувања за вкусот.
Палетата јадења и рецепти се движи од овошна слатка до солена и зачинета.
Рецепти закуски
Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.