Прави маснотии од спанаќ

Дури и стрип-јунакот Попај знаеше за хранливите ефекти на спанаќот: Кога и да му се закануваше опасност, лименка зелен зеленчук ги зајакнуваше неговите мускули и му даваше нехумана сила. Дури и ако ова доведе до мит кој за жал не може да се потврди, спанаќот сепак е вредна храна за нас луѓето. Theелезото содржано во него, што некогаш ги основаше гласините за растението за зајакнување, е скоро занемарливо. Бидејќи постојат далеку подобри видови зеленчук за оваа намена кои имаат многу повеќе железо. Сепак, количината на витамини и минерали во спанаќот е многу голема.

маснотии

Започнува со витамин А, кој може да се користи исто толку добро за очите, како што е за кожата. Калиумот, калциумот и магнезиумот што ги содржат исто така обезбедуваат важни услуги во човечкиот организам. Сепак, спанаќот е исто така храна која премногу често е неправилно подготвена и затоа губи голем дел од својата моќ. Како прво, не треба да се загрева премногу. Покрај тоа, нема потреба да додадете крем. Ова го прави зеленчукот малку повкусен, но овој додаток направен од кравјо млеко навистина им дава репутација дека се храна за гоење.

Погрешно, бидејќи спанаќот е зеленчук со многу низок процент на калории. Позначајна е појавата на корисни минерали. Тие осигуруваат дека симптомите на кардиоваскуларниот систем се намалуваат. Исто така, ризикот од развој на рак е малку помал со редовно консумирање спанаќ. Патем, може да се растера уште еден мит: спанаќот што еднаш бил загреан, може да се загрее и по втор пат. Сè додека не го консумираат бебиња или луѓе кои се веќе ослабени, не постои ризик од секундарни болести. Значи, вреди да се испроба зеленчукот во многу варијации - дури и ако не ви даваат дебели надлактици.

Калории (kcal) на 100 g: 19
јаглехидрати: 0,6 гр
протеини: 2,7 гр
дебели: 0,3 гр