Закуски со ниски јаглени хидрати за во движење
Кога станува збор за закуски, добрата подготовка е најдобра и крајна диета со ниски хидрати.Не е лесно да се најде вистинската храна брзо, особено на еднодневни патувања, за време на паузите за ручек и во движење. Откако ќе бидете гладни, миризливите кроасани и слатки колачи се уште попривлечни. Затоа, подгответе се добро, за да можете да грицкате здрави ниски јаглени хидрати во движење.
Содржина
Закуски за во движење кои брзо се подготвуваат
Подготвувањето здрава закуска со малку јаглени хидрати често не трае подолго од одење до пекара или кантина и купување нешто што знаете дека воопшто нема да се вклопи во вашата диета со малку јаглени хидрати. Еве ги нашите предлози за здрави закуски со ниски хидрати во движење.
Исечете зеленчук на парчиња или ленти
Зеленчукот е особено добар како закуска со ниски хидрати. Можете да исечете моркови, краставици и пиперки на парчиња или ленти, да ги ставите во конзерва, да ги запечатите и да ги однесете со вас. Свежи стебленца од целер, исечени со големина на залак, може да се комбинираат со путер од кикирики за да направите вкусно свежа закуска за време на патувањето. Ако навистина ви е крцкаво, можете да исечкате ореви и јадра и да ги преклопите во путер од кикирики. Но, свежите домашни натопи со јогурт исто така одат добро со зеленчук и лесно се одземаат.
Салати со разни гарнитури
Салата во чаша или во конзерва, со вилушка и добро сте подготвени за ужинка со малку хидрати во движење. Широк спектар на салати со авокадо, туна, сирење и многу повеќе може да се подготват и однесат претходната вечер. Подобро е да не се користи мајонез ако на патот нема ладење.
Овошје, бобинки и слатки плодови
Особено за наутро ниско или за паузи за ручек, овошјето секако е исто така погодно како здрава закуска со ниски хидрати. Ако брзате, само измијте го овошјето и земете го со вас кога сте надвор и околу. Ако сакате поголема разновидност, најдоброто нешто што треба да направите е да подготвите вкусна овошна салата. И овде можете да ја зачините закуската со ореви, јадра и семиња и да добиете повеќе хранливи материи.
Јадења од урда, јогурт или кварк
Урдата е одличен извор на протеини што може да се подготви на различни начини. Збогатено со свежи билки, малку маслиново или масло од сусам, може да се земе заедно со други закуски во ладилникот. Покрај зачинетото урда, подготовката на јогурт нуди и различни вкусови. Мешани со свежо овошје и малку мед, јадења од јогурт и кварк добро ве исполнуваат и ви даваат нова енергија.
Домашен леб, решетки или бисквити направени од добри состојки
Ако не сакате да направите без сендвичот за време на паузата, треба да испечете свој леб со ниска јаглехидрати - така што исто така се вклопува во исхраната со малку јаглени хидрати. Барови дома, колачиња, мафини и слично секако се совршени за брза закуска.Одлични се како закуска помеѓу оброците кога нема време за вистинска пауза. Друга предност на домашните деликатеси е што имате неколку порции на залиха во кујната. Исто така, можете да најдете вкусни рецепти за леб, барови и многу повеќе во нашите книги за готвење со малку јаглени хидрати.
Ореви, јадра и суво овошје даваат енергија
Ако сте гладни за слатки, ореви, јадра и неколку сушени плодови се добра алтернатива. Може да земете мал дел од несолени и непечени ореви или јадра без многу напор. Овие брзо даваат енергија и се богати со витални материи. Со неколку сушени плодови, смесата станува пријатно слатка.
Вкусни јадења за ужина, кои исто така имаат голем студ
Можете исто така да подготвите многу јадења дома и да ги јадете ладно како закуска во движење. Дури и ако ви остане нешто од оброкот од претходниот ден, можеби ќе можете да го спакувате за следниот ден. Овие вклучуваат, на пример, следниве предлози:
Омлети и јајца
Омлет може да се јаде и ладен. Особено е вкусно кога содржи зеленчук. На пример, кромид, пиперки, печурки и целер, исечени на мали парчиња, може да се додадат во омлетот. Со цел да се задржи цврстината, подобро е да не се користат свежи домати. Алтернативно, за ова можете да користите суви домати. Кога ќе се засукаат, омлетите стануваат прекрасни закуски со низок јаглени хидрати за време на движење и се лесни за јадење. Уште полесно е ако земете тврдо варено јајце со вас во движење.
Закуски со медитерански допир за во движење
Свежите билки можат да одат далеку во јадењата. Рузмарин, оригано или мајчина душица, на пример, му даваат одличен медитерански шмек на оброкот. Салата со варен наут и домати, како и свежо сецкани лисја од рузмарин, која е исто така збогатена со добро масло, ќе има вкусен пат. Уживајте во вашите грицки, тука ќе најдете повеќе вкусни идеи за рецепти за медитерански ниски хидрати.
Ладни супи
Без разлика дали супи од гаспачо, јогурт и краставица или нешто слично, ладните супи се лесни и едноставно имаат добар вкус како закуска. Складирани во ладилникот или во фрижидер на работното место до паузата, тие ќе ви овозможат ладно освежување при движење. Не заборавајте ја лажицата и уживајте.
Смути - вкусни закуски за пиење
Нема побрз начин да уживате во ужинка за време на паузата или на екскурзија во движење. Смути и шејкови може да се понесат со вас кога сте надвор и во шише без протекување. Најдобро е да ги подготвите овие пијалоци непосредно пред да одите, ако немате време, можете да го подготвите смутито претходната вечер и да го чувате во фрижидер.
Брзо и лесно: Подгответе се и замрзнете
Знајте како - бидејќи подготовката на ситно пире пијалоци не треба да трае долго. На дождливо попладне, на пример, можете да подготвите овошје и зеленчук и да ги замрзнете во делови. Доколку сакате да земете смуди со вас, веднаш по станување извадете го замрзнатото овошје и зеленчук од замрзнувачот и ги ставате во блендерот. Парчињата може да се стопат малку и кога ќе завршите сами, брзо ќе го притиснете копчето, пире сè и ќе го наполните пијалокот во шише што не се истура. Смутито или шејкот потоа се подготвуваат свежо многу брзо и подготвени за одземање.
Што да правам ако немам ништо со мене?
Вие не можете секогаш да земете нешто да грицкате кога сте во движење. Понекогаш едноставно не беше планирано да бидете на пат подолго, понекогаш едноставно не ви се допаѓаше да подготвувате ништо.
Сега е важно да ги пронајдете вистинските закуски со ниски хидрати во движење. Дефинитивно треба да се воздржите од одење во пекара. Како по правило, таму всушност нема закуска со ниски хидрати. Плескавица во ланец брза храна не треба да биде подобра, исто како пица да се оди или нешто слично.
Ако во вашата област има продавница за овошје и зеленчук или неделен пазар, пронајдете нешто соодветно таму. Зеленчук или овошје може да се јаде добро нанесуваат без миење. Или одите во супермаркет и ќе земете вреќа со ореви, малку овошје и кригла јогурт. Често може да добиете лажици на барање на каса.
Секако, можете да добиете нешто топло и за вашиот мал глад на пат. Супи, храна на скара или дури и тава од зеленчук се вклопуваат во вашата диета со ниски хидрати.
Готови неделни планови со закуски
Ако сакате да ја постигнете целта за губење на тежината, треба да ги вклучите и закуските во вашиот план и да ги земете предвид хранливите вредности во вкупниот дневен број. Особено закуските брзо се консумираат на страна и често се забораваат при анализа на дневниот промет.
Готови неделни планови можете да ги најдете во нашиот план за јадење со ниски хидрати, во кој веќе се земени предвид вкусните закуски со ниски хидрати, во однос на бројот на јаглени хидрати и другите хранливи вредности.
Заклучок
Постојат многу здрави закуски со малку хидрати во движење. Најбезбедна опција е да ја подготвите вашата храна дома, а потоа да ја понесете со вас. Значи, вие точно знаете што содржи вашата закуска и може да се радувате на паузата. Но, дури и ако немате ништо со вас, можете да останете верни на вашата диета со малку јаглени хидрати во движење - под услов да сте во село, а не среде шуми и пејзажи на ливади. Дефинитивно треба да направите без ролни од пекарницата. Уживајте во многу вкусни рецепти за ниски јаглени хидрати во движење.
Исто така, можете да најдете одлични рецепти за ниски хидрати во движење во нашата книга за готвење LOW CARB TO GO како дигитално и врзано издание. Повеќе информации можете да најдете овде.