Закуски за деца - го препорачувам тоа

Закуски за деца

деца

Понекогаш не е така лесно да се одржи среќно дете од 2½ години. Тогаш е добро да имате нешто со вас помеѓу. Но кои Закуски за деца навистина се добри? Ова се моите искуства и препораки.

Детскиот пазар за закуски е огромен. Покрај познатите производители на брендови и сопствените брендови на практично сите ланци на аптеки, сега има бројни почетни компании кои сакаат да остварат профит.

Но, не сите закуски се здрави и многумина се погодни само од одредена возраст. Шеќерот особено секогаш игра важна улога и треба да се земе предвид при изборот помеѓу „оброци“ погодни за деца.

Содржина

Сурова храна: овошје и зеленчук

Овошјето и зеленчукот се особено здрави и важен дел од исхраната на детето, освен закуски.

Исечено јаболко е веројатно една од најдобрите и најевтините закуски за деца. - Фото: essесика Луис на Unsplash

Пет порции овошје и зеленчук на ден генерално се препорачува како дел од нормална исхрана. Дел е колку што се вклопува во раката на детето.
Се сече на ленти или парчиња, овошје и зеленчук може да трае цел ден и може да се сервира прекрасно помеѓу оброците кога сте гладни.

Од кога е на сурова храна за деца?

Сурово овошје и зеленчук е погодно за деца од околу една година. Предуслов е детето да може веќе да ја џвака сировата храна и цревата не треба да се пренатрупаат на почетокот.

Не треба да се бегате од работата поради трошоци: Додека јаболкото чини околу 50 центи и треба да се исече самостојно, пред-исечените јаболка од тезгата за ладење во супермаркет чинат околу 4 пати повеќе.

придобивки:

  • Ефтин
  • без ѓубре
  • здрав

неповолна положба:

  • треба да бидат подготвени

„Крцкави“

Myерка ми секогаш е воодушевена од таканареченото „стискање“. Значи овошна каша од пластична кеса. За нас, сепак, ова сега е апсолутен исклучок, на пример како „закуска за итни случаи“ при летање.

Бидејќи дури и ако овие стегачи се лесни за транспорт и се многу популарни кај децата како закуска, според мене има многу причини што зборуваат против овој брз сузбивач на глад.

„Quetschies“ содржат многу шеќер. Иако овој шеќер е често фруктоза од самите преработени плодови, овој релативен процент е доста висок поради „пире компресијата“. Повеќето сорти содржат 10g до 14g на 100g пире. Јаболкото е околу 10гр.

Од гледна точка на стоматолозите, овошната киселина содржана и лимонската киселина која често се додава за зачувување, тежат повеќе. Кога децата потоа ќе ја исцедат садот со овошје, смесата со шеќер-киселина се мие околу младите заби и може да претставува основа за првиот кариес.

Еколошката рамнотежа на „овошјето од вреќата“ е сè друго освен современа. Пластичното пакување во основа може да се рециклира. Но, кој мисли на поделба на отпадот кога тој или таа е надвор и работи со децата? Не помага во тоа што некои производители нудат враќање на празното пакување.

Предности:

  • практично
  • лесен за транспорт
  • исклучително популарен кај децата

Недостаток:

  • скапо (приближно 1 €/100гр)
  • содржат многу шеќер
  • лошо за забите
  • предизвикуваат многу ѓубре

Грицкања

Закуски од сите видови се исто така многу популарни.Без разлика дали се стапчиња од геврек или закуски направени од издувана пченка и ориз: скоро секогаш се спуштаат добро. Но, и тука е важно да се обрне внимание на содржината.

Проблемот тука обично не е шеќерот, туку содржината на сол. Особено, закуските што се наменети и за возрасните содржат многу сол за подобрување на вкусот.

Вистински ѓубре стапчиња со задолжителна дополнителна сол се табу за малите деца! За среќа, постојат бројни алтернативи.

Овие вклучуваат гевреци и стапчиња кои ја заменуваат солта со сусам. Нешто поскапи, но исто толку популарни, се грицкањата направени од пченка или ориз, кои се наменети специјално за деца и често имаат вкус на овошје и доаѓаат во смешни форми. Ако тоа е премногу скапо за вас, ќе уживате и во класичните вафли од ориз или вафли од пченка.

Предности:

  • практично
  • z T. доста ефтин

Недостаток:

  • z T. прилично скапи
  • Соленост з. T. доста висока

Овошни решетки

Кога и јас бев дете, мајка ми не изненадуваше нас децата со решетки за овошје. Тие беа достапни во различни вкусови, беа завиткани во „јадење хартија“ однадвор. - И тие (се чувствуваа) достапни само во продавниците за здрава храна.

Денес е поинаку. Секоја аптека има многу различни овошни шипки за деца што се нудат на полиците за исхрана на децата. Со различни вкусови, од производители на брендови или како сопствени брендови, на пр. Во некои случаи, соодветноста се применува од 8-миот месец од животот.

Заедничко за сите нив: Многу грама овошје се „компресираат“ на тежина од околу 10-12 грама. Содржината на шеќер е прилично висока, дури и ако не се користи дополнително засладување со гранулиран шеќер. 10g овошни прачки не ги задоволуваат децата.

Последица за нашата голема: Ако добие шипка, 5 минути подоцна од неа сепак ќе бидат побарани стапчиња за ѓубре.

придобивки:

  • практично
  • популарен

неповолна положба:

  • компаративно скапо (од 50 до 1 евро за бар)
  • висока содржина на шеќер
  • не многу хранлива

Ореви и суво овошје

Ореви, јадра и овошје од сите видови во моментов се многу во тренд со нашата голема. За појадок, исто така, таа би сакала да јаде само индиски ореви и суви брусница.
И во принцип, ние исто така го промовираме ова: дали индиски ореви, бадеми, лешници, пекани или ореви. - Сите се здрави.

Кога им е дозволено на децата да јадат ореви?

Од околу децата се доволно четири години да јадат ореви и суво овошје. Пред тоа, секогаш постои опасност децата да се задават од мазните, тркалезни ореви и потоа да ги внесат во душникот или белите дробови.

Ореви, јадра и суво овошје од сите видови се одлична закуска за време на патувањето. Сепак, оревите се погодни само за деца на возраст од околу 4 години. Во спротивно, постои ризик дека оревите можат да навлезат во душникот и белите дробови.
Фото: Ирина Костенич на Unsplash

Основниот проблем со сувото овошје е содржината на шеќер и тука. Додека оревите и јадрата често се лупат и се третираат на друг начин (т.е. ниту печени, ниту солени), ова е потешко со сувото овошје.

Без разлика дали е чипс од банана или суви брусница. - Повеќето од овие сушени плодови се вештачки шеќерни за да го направат вкусот малку подобар.

Затоа, обрнете малку внимание на информациите на пакувањето. Доколку имате избор помеѓу различни овошја, изберете ги оние со најмала вкупна содржина на шеќер на 100 грама овошје и ако е можно избегнувајте овошје со шеќер.

Предности:

  • популарен
  • разновиден
  • здрав
  • практично

Недостаток:

  • Сувото овошје често се шеќери
  • Вашето дете треба да има околу четири години за да може да џвака ореви. Во спротивно, постои ризик орев да влезе во душникот.

Важно: Не заменувајте оброк со закуски

Децата во Европа стануваат подебели. Според нутриционистите, ова се должи и на фактот дека премногу добро мислиме на нашите деца и честопати сакаат да го кренат расположението премногу брзо со мали закуски.

За да развијат здрави навики во исхраната, децата исто така треба да научат да прават паузи од најмалку два часа помеѓу оброците.

Затоа, секогаш обидувајте се да не го воспитувате вашето дете да биде трајно хранење. Одвреме-навреме закуска помеѓу е во ред, а попладневниот „празник“ е дел од секојдневниот живот во многу дневни центри.

Бидејќи само кога закуските се исклучок, тие ќе останат возбудливи и здрави.