Согорување на маснотии Заштедете 1 килограм маснотии неделно

Време на читање: минута Многу диети ветуваат чудесно слабеење во рекордно време. Но, не сите губење на тежината се исти со слабеењето. Напротив, со повеќето диети губите вода и мускулна маса, па затоа и после помалку тежите. Па, што треба да сторите за да согорите еден килограм маснотии?

Горење на маснотии: заштедете 1 килограм маснотии неделно

Погледот на табелата со хранливи материи открива: 1 грам маснотии имаат хранлива вредност од 9,3 килокалории (kcal), т.е. Х. за да согорите 1 килограм телесни масти, ќе мора да отстраните околу 9000 kcal. Сепак, телото не е во можност целосно да ја согори храната. Не се апсорбираат сите калории. Губењето на дигестивниот систем е околу 2.000 kcal, затоа треба да заштедите околу 7.000 kcal за да се ослободите од еден килограм маснотии.

Кога губите тежина, сето тоа се сведува на енергетскиот биланс
За да го направите ова, прво треба да ја пресметаме дневната стапка на метаболизам. Со формулата „Харис Бенедикт“ (види подолу) можеме да пресметаме приближна вредност и за мажите и за жените. Еден 30-годишен маж со телесна тежина од 80 килограми и висина од 180 см соодветно има базална метаболичка стапка од 1.858,47 kcal; жена на иста возраст со висина од 165 см и тежина од 67 килограми има базална метаболичка стапка од 1.454,30 ккал според формулата.

ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!

Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):

---