Зачини: сол, бибер, црн пипер, настан. свежи сецкани билки
Исечете го зеленчукот на мали парчиња со големина на залак
и варете со вода во голем тенџере (прави околу 7-8 л супа) околу 30-40 минути.
За да не ви здосади, само супа,
Вториот ден го пире остатокот од супата и имам сосема поинакво чувство за јадење.
Ако децата јадат со вас, можете да им дадете и неколку парчиња тестенини или компири.
Еве го планот за дополнителна исхрана:
Многу „мирна вода“, незасладен чај, незасладено кафе, обезмастено млеко, незасладени овошни сокови.
БЕЗ ШЕ SЕР.
1 ден
Започнете со процес на чистење!
Овошје колку што сакате (освен банани). Дињите се многу нискокалорични.
2 ден
Чистењето продолжува!
Зеленчук (суров, варен, конзервиран) колку што сакате. Без сув грав, пченка или грашок. Вечерта се почестите со голема јакна компир со лажичка путер.
Денес нема овошје!
3 ден
Овошје и зеленчук колку што сакате!
(Без банани, без компири)
Ако точно го следевте планот, денес требаше да изгубите околу 2-3 килограми.
4-ти ден
Денес е ден на банана и млеко.
Најмалку 3 банани и обезмастено млеко (1,5% маснотии) колку што сакате.
5-ти ден
Говедско и доматно ден!
Може да јадете помеѓу 250 и 750 гр говедско месо и конзерва домати или 6 свежи домати.
За страдаат од алергија на домати:
едноставно заменете со 1-2 краставици!
За вегетаријанци или омраза од говедско месо:
Исто така е можно и парена риба или пилешко без кожа (таму е најголемиот дел од маснотиите).
6-ти ден
Денес има зеленчук и говедско месо колку што сакате.
2-3 шницли и зелен зеленчук, но без компири!
И покрај доброто јадење денес, не треба да ја заборавите супата, барем еднаш на ден!
7-ми ден
По два дена богата со протеини, денес имаме кафеав ориз и зеленчук.
И супа, се разбира!
И еве го извештајот на Ману за супата:
Последен ден за супа на Ману
| повеќе рецепти за диета од супа од зелка |
| повеќе рецепти за вегетаријанска супа |
| повеќе рецепти за пиперки |
Спонтано зедов килограм замрзнати моркови, што во голема мера го забрза подготовката на супата.
Не сум го пробал планот за исхрана.
Јас всушност сметам дека супата е многу вкусна.
Значи за супа од зелка;-)
