Закуски за деца со прекумерна тежина обично имаат повеќе калории отколку што согоруваат нашите деца додека играат
По вежбањето, родителите често имаат подготвени закуски за своите деца. Но, не е невообичаено овие слатки подароци да бидат полни со шеќер. Последица: И покрај вежбањето, децата можат да станат прекумерна тежина.
Синот и ќерката доаѓаат од светлината од исцрпувачката фудбалска игра и гордо трчаат кон мама и тато на работ од играта. Покрај вообичаените пофалби за одличната игра, родителите честопати инстинктивно посегнуваат по лентата за пауза и зајакнувачки пијалок - детето е жедно и му треба многу енергија во моментов!
Но, не е невообичаено овие закуски и пиперки за жед да бидат слатки и мрсни, така што позитивниот спортски ефект може да се претвори во спротивното: Како што покажа една нова студија, децата често трошат повеќе калории со закуските по завршувањето на играта отколку што реално консумирале за време на играта.
Закуски со шеќер го негираат дејството на спортот кај децата
Во студијата, спроведена на Универзитетот Бригам Јанг во Прово, Јута, децата согорувале во просек 170 калории по натпревар, додека нивните закуски во просек биле 213 калории. Исто така, скоро 90 проценти од овие закуски по играта беа богати со шеќер, во просек 26,4 грама шеќер по порција - повеќе од препорачаниот дневен внес на шеќер од 25 грама, па истражувачите заклучија дека добрите намери на родителите се поверојатно е штетно како корисно за здравјето на малите спортисти.
За нивно оценување, американските научници, под раководство на професорката Лори Спруанс, ги набудуваа навиките на грицкање на фудбалери, фудбал, бејзбол и софтбол играчи, сите беа во 3 и 4 одделение. Вкупно, тие го испитуваа текот на 189 игри. Истражувачите ја следеле физичката активност на играчите и внесувањето калории на закуски веднаш по натпреварот.
Според студијата, децата понекогаш се само на терен за кратко време
Дел од проблемот што децата согорувале помалку калории отколку што подоцна внесувале како закуска, исто така е резултат на недостаток на физичка активност за време на самата игра. Бидејќи според студијата, децата биле активни само во просек по 27 минути по натпревар. Тоа е многу помалку отколку што треба. Тековната препорака би била децата од петгодишна возраст да бидат физички активни најмалку 60 минути на ден, според студијата, чии резултати беа објавени на универзитетската веб-страница „byu.com“.
Врз основа на овие информации, количината на активност едноставно не гарантира третирања по играта. „Не мора да ги исполнуваме децата со шеќер кога ќе ја завршат својата игра“, резимира Лори Спруанс.
Слатките закуски се особено штетни за децата со прекумерна тежина
Родителите само сакаат да направат нешто добро за своите деца со закуски, објаснува нутриционистката odоди Грибел според „healthline.com“. За жал, овие „награди“ честопати се состојат од работи како слатки сокови, крофни, кекси, помфрит или други производи со многу шеќер или јаглехидрати. „И, тоа дури и не ги зема предвид калоричните, засладени пијалоци што се консумираат во повеќето игри.
Овие закуски и слатки пијалоци се особено неповолни за деца со прекумерна тежина, објаснува нутриционистот: "Стапките на дебелина кај децата се повисоки од кога било порано и само продолжуваат да растат. Нерамнотежата на јадење повеќе калории отколку што се согоруваат придонесува за растечкиот проблем на телесната тежина Деца “. Додека родителите веројатно би имале најдобри намери со овие закуски по играта, грицкањето ќе ги поништи придобивките од вежбањето.
Вода, овошје и ореви како здрави алтернативи
Лепливи пијалоци и закуски подготвени за јадење не мора секогаш да бидат вклучени кога станува збор за пречек на испотеното потомство откако ќе заврши нивната „работа“. Исто така, постојат многу алтернативи, од кои сите имаат вкусен вкус и се исто така здрави. Коавторот на студијата, ayеј Медок, на пример, се залага за едноставни варијации: „Кога децата играат спорт, препорачуваме да направите здрав избор со избор на вода, овошје, зеленчук и здрав извор на протеини, како што се ореви“. Или едноставно прво прашајте дали детето е гладно.