Закуски за деца
Закуските за деца се дел од здравата исхрана, вели Мира Коперт, квалификувана екотрофологија. Ваши совети за здрави закуски помеѓу оброците.
Секој од вас го знае тоа: малите рипнат, го поминуваат попладнето полно со енергија во игротека или надвор - и одеднаш добиваат лелекање. Потребен ви е еден Ужина меѓу нив - затоа што траат часови до вечера. Нашиот експерт потврдува дека:
Зошто попладневните закуски се толку важни за децата?
Децата се многу во движење, romубопитуваат, играат и е многу јасно дека нивните енергетски резерви на крајот ќе бидат празни. „Продавницата“ на енергија и хранливи материи кај децата не е толку голема како кај возрасните. Затоа им требаат во пократки интервали Надополнување во форма на мала закуска или избалансирана закуска.
Без грижа на совест со слатка закуска
Ако сте во движење, треба да имате здрава закуска со вас во кутијата за ручек. На пример парчиња јаболко или краставица. Но, повеќето од нив ќе имаат и мало слатко изненадување во џебот - за секој случај. Вреди да се погледне која слатка ужина може да биде соодветна за деца и да се внимава на содржината на шеќер/маснотии.
деца! во претплата
деца! интензивно се занимава со едукативни и забавни теми кои ги интересираат и загрижуваат родителите и децата.
Од гледна точка на нутриционист, како изгледа идеална закуска за деца?
Не постои такво нешто како ИДАЛНА закуска - секое дете има свои преференции и потреби. Сепак, одлично е ако закуската е во исто време Ceитарки, овошје и порција млеко или млечен производ комбинирано. Но, родителите едноставно не треба да прават „закон“ од ова правило од три. Парче овошје на сендвич е исто толку добро како закуска јогурт до грст ореви.
Зошто сметате дека млечните производи се добра алтернатива на чоколадото, бисквитите итн.?
Млечните производи природно имаат голема густина на хранливи материи. Тие даваат нешто вредно за растечкото тело на дете Калциум и лесно употребливи протеини. Заради својата содржина на протеини, јогуртите, на пример, даваат добар придонес во ситоста, за разлика од смути или грст слатки, на пример - по кратко време, децата тука повторно копнеат по нешто ново. За разлика од многу други закуски, јогуртите се богати со хранливи материи и сепак се умерени во внесот на калории.
Наш експерт
Мира Коперт, Квалификуван екоотролог и експерт за исхрана во Данон