Залиха на витални супстанции сега за пролетната диета ВидаВида
Дали сакате да исечете добра фигура во шик облека со првите сончеви зраци во пролет? Треба внимателно да се разгледа изборот на диета. Честопати, телото и имунолошкиот систем се ослабени со префрлување во пролет, така што имунолошкиот систем е депресивен и студот е неизбежен ако диетата е погрешна. Пролетната блуза изгледа одлично со добра фигура, но црвениот течење на носот воопшто не оди со неа ...
Виталните супстанции го зајакнуваат имунитетот
Еднострани и радикални диети го ослабуваат имунитетот и го прават телото поподложно на настинки, кои честопати не стигнуваат со нас при преминот кон пролетта. Доволно често, инфекцијата веќе заврши рано со обидот за диета. Ова не значи дека зимата и пролетта не се добри времиња за да се започне диета. Сè зависи од правилната диета! Ова мора да ги снабдува сите важни хранливи состојки во доволни количини и исто така да го поддржува имунитетот. Снабдете се со витални материи со вкусните рецепти од ВидаВида и започнете ја бесплатната анализа на тежината. Менито ВидаВида е богато со витални супстанции и на тој начин може да ја поддржи одбраната на вашето тело.
Дури и оние кои поминуваат повеќе време во затворени простории или кои секојдневно доаѓаат во контакт со многу луѓе можат да имаат корист од урамнотежена исхрана. Честопати, нашата исхрана не ја правиме здрава на почетокот на годината како во лето. Иако нашите омилени овошја, бобинки, не се во сезоната и јагнешката зелена салата и спанаќот не се за секого, сепак можете да ја наполните вашата корпа за купување со многу храна за слабеење. За да исечете убава фигура со првите крокуси, клучно е да не ставате уште повеќе килограми преку срдечна зимска кујна и примамливи слатки во дождливо време.
Сега повлечете ја „сопирачката за калории“ и подгответе избалансиран план за јадење што обезбедува точно колку што ви треба енергија. Еве одиме!
Добри снабдувачи на витални материи: овошје и зеленчук
Витамини, минерали и други растителни состојки од овошје и зеленчук осигуруваат дека сите реакции на телото можат да се одвиваат оптимално - вклучително и оние на имунолошкиот систем. Најдобар начин да имате корист е да јадете пет порции овошје и зеленчук на ден. Еден дел се состои од едно парче (на пример, јаболко, портокал, банана, итн.) Или две грст овошје (на пр. Меко овошје, грозје, климентина, итн.) Свежо исцеден сок или смути може исто така да замени порција овошје. Овошјето како закуска не треба да недостасува на ниту едно работно место или во чанта.
Еден дел од зеленчук се однесува и на парче (на пример, колера, црвен пипер, итн.). Со парчиња зеленчук или замрзната храна, можете да користите и две раце за да ја добиете потребната мерка за порција. Се разбира, може да биде малку повеќе со овошје и зеленчук.
Земете храброст со сезонски зеленчук. Спанаќ, праз, бриселско зелје и зеленчук од корен, итн. Се полни со витални материи, го зајакнуваат вашето тело и ви помагаат да одржувате тенка линија - под услов да користите трикови на нискомаслена кујна.
На нашата веб-страница и во нашето балансирано мени ќе најдете тековни рецепти што ви заштедуваат калории. Дозволете ни да создадеме свое лично мени.
Орев никогаш не повредил некому
Оревите содржат вредни незаситени масни киселини, вклучувајќи омега-3 масти. Овие можат да се спротивстават на воспалението. Покрај тоа, малите донатори на енергија се богати со витамин Е и минерали, како што е цинк, за кој се вели дека има имунолошки поддршка. Наш совет за ужина: Леб од цели зрна со сусам, ленено семе или семки од тиква, јаткасти плодови или семе од лен во мусли или јогурт, како и несолени ореви се одлична закуска кога ќе се консумираат во мали количини и прават чипс и ко. Изгледајте „старо“ според вкусот и хранливата физиологија.
Диететски влакна, филер во пролетната диета
Многумина од нас не знаат дека важен дел од имунолошкиот систем се наоѓа во цревата. Таканаречената микробиота (претходно наречена цревна флора) се состои од милијарди корисни, бактерии кои го промовираат здравјето. Треба добро да се грижиме за корисните мали соработници за да можат оптимално да работат за нас. Диететските влакна ја поддржуваат работата на цревната флора: затоа, предност на производи од цели зрна за леб, мусли, тестенини и ориз. Најдобро: Целите житарки не само што го регулираат нивото на шеќер во крвта, туку исто така обезбедуваат значително повеќе минерали отколку производите направени од бело брашно. И слабеењето со диета богата со растителни влакна исто така работи одлично: beе бидете сити подолго и желбите ќе се забават. Reитарките од цело зрно се вредно помагало за здравјето и исхраната, свесна за фигурите.
Пробиотици, корисни помагачи
Тоа се бактерии кои позитивно влијаат на микробиотата, а со тоа и на имунитетот. Јадете јогурт секој ден или пијте пробиотички пијалок за зајакнување на цревната флора. Препорачливо е да останете доследни на сортата што сте ја одбрале, бидејќи културите на пробиотици можат да работат оптимално само доколку се проголтаат секој ден, бидејќи не можат да се лепат на цревниот wallид, како и на другите бактериски култури. Следете го овој режим на пробиотик најмалку 14 дена за ефикасно да го поддржите вашиот имунолошки систем.
Направете ги вашите црева партнер во исхраната со избалансирани планови за исхрана од ВидаВида! Почни сега!
Садови за затоплување
Зеленчук, чорби, лесни јадења со месо, тепсии и зачинети супи го загреваат умот, а зачините го загреваат телото. Можете исто така да изгубите тежина и да ги наполните батериите со срдечни јадења - тоа зависи од големината на порциите и правилната подготовка. На ВидаВида, научете како треба да изгледаат вашите оптимални порции и како можете да готвите вкусно и имагинативно и да изгубите килограми во тој процес. И, ако навистина се појават првите знаци на настинка, ќе ви помогне стар домашен лек: класичната пилешка супа! Ова не само што се загрева одвнатре, туку и снабдува цинк. Овој елемент во трагови ги активира клетките на имунолошкиот систем и се бори против изворот на инфекција на обичната настинка.
Разновидната и урамнотежена исхрана ви ги обезбедува сите важни витамини и хранливи материи што ви се потребни за вашата пролетна диета. Еднострани навики во исхраната или строги диети може да предизвикаат мали недостатоци кои го ослабуваат имунитетот.
Пробајте и започнете ја пролетната послаба! Започнете ја бесплатната анализа на тежината сега!