Замастен црн дроб треба да го знаете тоа! МАШКО ЗДРАВЈЕ

Замастен црн дроб Како да се заштитите од замастен црн дроб

Во оваа статија:

Германците не се луѓе на пијаници, дури и ако сакаат да пијат пиво. Замастениот црн дроб е сè уште проблем: „Во Германија се проценува дека се погодени од 30 до 40 проценти од возрасните“, вели нутриционистот од Минхен, др. Николај Ворм, автор на книгата „Volkskrankheit Fettleber“ (системски, околу 17 евра). Веројатноста дека ќе развиете и замастен црн дроб не е мала. Крајно време е да дознаете повеќе - инаку вашиот живот е во опасност!

Што точно е замастен црн дроб?

Како што сугерира името, оваа болест е дебелина на органот. Замастениот црн дроб - медицински наречен „стеатоза хепатис“ - произлегува од складирање на маснотии во црниот дроб. Оваа маст се депонира во црниот дроб во форма на масти вакуоли. Дури и ако замастен црн дроб може да се поврати, не треба да ја потценувате болеста. Бидејќи замастениот црн дроб се смета за претходна фаза на болести како што се хепатитис или цироза на црниот дроб.

Ние ја објаснуваме заедничката болест, нејзините причини и симптоми и ви кажуваме како можете да се заштитите: Почнувајќи од здрава исхрана до губење на тежината, бидејќи дебелината е исто така една од причините за замастен црн дроб.

Кои се причините за замастен црн дроб?

Долго време, дебелината на црниот дроб практично се дијагностицираше само кај луѓе кои пијат премногу алкохол. Причините за замастен црн дроб исто така може да се најдат во погрешна диета.

Ова е за т.н. безалкохолен замастен црн дроб (по англискиот термин безалкохолно заболување на замастен црн дроб, скратено NAFLD), чија причина лежи во излегување од колосек на метаболизмот, главно активирана од лошата исхрана. Задачата на црниот дроб не е само детоксикација на крвта. Исто така, осигурува дека клетките секогаш ги имаат потребните хранливи материи. Ова е причината зошто здравиот црн дроб секогаш има при рака мала количина маснотии. Меѓутоа, ако прејадете премногу брзо премногу долго, ќе се активира верижна реакција што ќе предизвика телото да складира повеќе маснотии отколку природно предвидената количина. Лекарите зборуваат за масен организам кога повеќе од 5 проценти од клетките на црниот дроб имаат видливо складирана маст. Во целосен масен црн дроб, тоа е дури 50 проценти од сите клетки или дури и повеќе.

Кои се симптомите на замастен црн дроб?

Вашиот црн дроб може скоро да се задуши во маснотии, но не забележувате ништо - органот не чувствува никаква болка. Само кога црниот дроб е веќе значително зголемен, понекогаш се забележува преку чувство на притисок во горниот дел на стомакот. (Ако боли лошо во оваа област, тоа е претежно мигрирање на камења во жолчката - сосема поинакво градилиште.) Нагласен црн дроб може да се забележи и преку замор - но кој води толку релаксиран живот што нема безброј други причини за тапоста Може да дојде прашање? Додека црниот дроб не е неповратно оштетен, практично нема симптоми. Навремена дијагноза е тешка.

Замастениот црн дроб може да се види на ултразвучната слика, но многу доцна: „Само кога значително повеќе од 10 проценти од клетките складираат маснотии“, додава Ворм. Попрецизни процеси на сликање се толку сложени и скапи што се користат само во студии. Биопсија, т.е. отстранување на ткиво, исто така, ќе биде многу точна. Сепак, никој не презема такви драстични интервенции без оправдано сомневање - да се биде често уморен не е доволен показател самостојно. За среќа, изобилство на студии сега покажаа дека лекарот може да дознае за дебелината со комбинирање на различни вредности на крвта.

Детален план за исхрана на 33 страници
63 рецепти за маснотии - лесни и вкусни
насочени кон упатствата за имплементација
оптимизиран за печатење
Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Маст стапица: болните наскоро можат да станат опасни по живот
Дебелиот црн дроб страда на повеќе начини. Често се јавува воспаление. Можните последици се секогаш исти, без разлика дали станува збор за маснотии, вируси, алкохол или други отрови: Ако не може да се содржи, сè повеќе ткиво на црниот дроб ја губи својата функција и станува лузно - ова се нарекува фиброза, а подоцна и цироза. Тогаш тумор може да се развие од фибринозно ткиво. Но, дури и ако тоа не се случи: во одреден момент цирозен црн дроб повеќе нема да може да ги извршува своите задачи и тоа е тоа без трансплантација. Но, колку и да е зачудувачка оваа перспектива, дебелината во црниот дроб го доведе вашиот живот во сериозен ризик многу пред тоа да се случи, бидејќи драстично го зголемува ризикот од дијабетес, срцеви и мозочни удари.

Кои се опасностите од масни наслаги во организмот?

Не само дебелите луѓе имаат масни црн дроб. Околу 15 проценти од слабите луѓе страдаат од тоа. Причините за ова се масни наслаги во телото и генетски причини.

Истражувачите ги нарекуваат погодените Тофис (од тенок надворешен дел, маснотии внатре - т.е. тенок надвор, маст внатре). Нивните често слаби вредности на липидите во крвта ги збунија лекарите - само сега полека се расчистуваат врските. Коренот на масното заболување на црниот дроб е како телото се справува со вишокот калории. Некои луѓе можат да паркираат многу маснотии точно таму каде што припаѓаат, имено под кожата. Дури и ако ролничките сланини создадени на овој начин не ги подобруваат точно вашите шанси за флерт на плажа: ова е веројатно предност за вашиот црн дроб. Кај овие луѓе, и покрај тоа што имаат значително прекумерна тежина, нивните вредности на крвта честопати се во ред, ризиците од развој на дијабетес или страдање од срцев удар не се зголемени. Но, кај луѓе чии тела не можат да ја складираат маснотијата во поткожното ткиво, таа често завршува во ткива што не можат да се справат со неа. Некој зборува за ектопична (залутана) маст. На почетокот влијае само црниот дроб, но подоцна скоро сите други органи на телото, вклучително и мозокот и коските. Залутаната маст ги парализира клетките и дури може да ги убие.

Нарушени садови: Маснотијата опасно лута околу телото
Маснотијата станува опасност ако телото не знае што да прави со него. Слој маснотија би било одлично место - но ова е високо активно ткиво и затоа мора добро да се снабдува со крв. Но, ако јадете навистина раскошно долго време, ги принудувате масните клетки да растат и да се размножуваат многу брзо - крвните садови може да не продолжат. Тогаш клетките веќе не се снабдуваат соодветно со кислород, тие испраќаат алармни пораки кои гориваат воспалението и на тој начин го стимулираат растот на крвните садови. „Воспалението исто така ја намалува чувствителноста на клетките на хормонот инсулин“, објаснува експертот Црв. Ова работи како клуч, без кој ниту една нова маст не може да влезе во клетките предвидени за тоа. Така, талка низ телото и се таложи на друго место - особено во црниот дроб.

Кога станува збор за ова, тоа е индивидуално различно и исто така генетски определено. Факт е: маснотиите залутаат побрзо кај мажите. Како и да изгледа вашата фигура: испакнатиот стомак е сигнал за аларм! Топката покажува дека маснотиите се акумулирале во абдоминалната празнина - тогаш црниот дроб е практично секогаш дебел. И не обидувајте се да обвинувате сè на гените - начинот на живот, исто така, игра одлучувачка улога. Бројни фактори влијаат на тоа дали воспалението само се разгорува или се разгорува - на пример, дали сте добро снабдени со хранливи материи како што се витамин Д и омега-3 масни киселини. Но, стресот и слабиот сон исто така го поттикнуваат процесот. На крајот на краиштата, две прашања се одлучувачки: Колку вежбаат вашите мускули и од каде доаѓаат калориите што ги храните?

Гликоза убиец: јаглехидратите предизвикуваат замастен црн дроб

На крајот на краиштата, јаглехидратите се главно одговорни за замастениот црн дроб, а повеќето од нив консумираат (премногу) во денешно време.

Можеби изгледа како противречност, но врската станува јасна кога ќе ја погледнете улогата на инсулин: Кога јадете, сите употребливи јаглехидрати завршуваат во крвта како индивидуални молекули на глукоза. Со помош на инсулин, тие се канализираат во клетките. Треба да се направи брзо, во спротивно шеќерот ќе ги оштети крвните садови. Така што гликозата има приоритет, инсулинот го забавува користењето на маснотиите. Во клетките, гликозата потоа се користи за производство на енергија или се чува во клетките на црниот дроб и мускулите. Овие сеќавања се ограничени, сепак, бидејќи глукозата е само вајлд-карта за интензивен напор. Ако овие не постојат, што значи дека водите удобен живот, но сепак јадете многу јаглехидрати, продавниците се полни. Ова првично ги прави вашите мускулни клетки помалку чувствителни на инсулин - тие ја одржуваат вратата затворена, така да се каже. За да се ослободиме од вишокот шеќер во секој случај, се ослободува повеќе инсулин. И навистина, глукозата исчезнува од крвта - но каде?

Студија за Универзитет Јеил покажува: Во оваа метаболичка состојба, инсулинската резистенција, глукозата се претвора во маснотии во црниот дроб. Во оваа ситуација, сепак, вратите на масните клетки се често тесни. Веќе знаете што се случува следно: маснотиите треба да се складираат во црниот дроб или да завршат во други ткива преку крвотокот. Потоа предизвикува воспаление во садовите, што може да промовира артериосклероза во внатрешноста на вените. Ако има коронарни артерии кои запечатуваат, има срцев удар, ако се зафатени артерии во мозокот, претрпувате мозочен удар. Ризикот од дијабетес исто така се зголемува: со зголемување на дебелината, панкреасот и црниот дроб стануваат отпорни на инсулин, тие тешко можат да се регулираат - а метаболизмот на шеќерот се повеќе и повеќе излегува од шини. Кога дури и огромни количини на инсулин повеќе не се доволни за да се отстрани глукозата од крвта, дијабетесот е очигледен.

Како да се спречи заболување на масен црн дроб?

Можете да спречите заболување на замастен црн дроб, особено со слабеење. Но, полесен начин на живот, т.е. повеќе спорт и помалку шеќер, исто така е претпазливост.

Црниот дроб може да се опорави ако изгубите тежина. Не мора да чекате додека фигурата повторно не се вклопи за на плажа. Истражувања на Универзитет во Newукасл покажаа дека црниот дроб може брзо и ефикасно да се обезмастува без поголемо слабеење: со пост. Испитаниците (сите дијабетичари) конзумирале 600 калории на ден во форма на шејкови во прав, плус 200 калории од зеленчук со малку натопи - и на овој начин изгубиле 30 проценти маснотии во црниот дроб во првата недела. И нивото на липиди во крвта и шеќерот во крвта веднаш се подобри. Во понатамошниот тек, дури и панкреасните клетки веруваа дека мртвите се регенерираат.

„Клучот за овој развој, кој првпат беше забележан по операцијата на желудник, е драстично намалениот внес на енергија“, вели експертот Ворм. Уште подобро е доколку 800 дозволени калории дневно содржат што помалку јаглехидрати, но доволно протеини: „Во спротивно, премногу мускулна маса ќе се распадне“. Ако носите многу вишок тежина со вас, двонеделен пост обично не е доволен за да ги направите мускулите и масното ткиво повторно чувствителни на инсулин. Тоа значи: Ако не сакате да го вратите метаболизмот на погрешна патека, или треба почесто да постите, значително да изгубите тежина или да го обликувате животот малку поинаку - пред сè поактивно.

Повеќе вежбање и помалку шеќер отколку превенција

За да спречите црниот дроб повторно да стане замастен по толку брз, најдобро е да пробате двојна стратегија:

Зголемете го движењето: Поголем тренинг за издржливост е добар, поголем тренинг за сила е уште подобар. Бидејќи колку повеќе мускулна маса имате, толку повеќе шеќер во крвта можете да зачувате. Покрај тоа, подебелите мускули трошат повеќе енергија со секое движење. Студиите покажуваат: Дури и кај луѓе кои се веќе отпорни на инсулин, секој излив на активност ја подобрува нивната моментална состојба, а ефектот трае за остатокот од денот.
Помали побарувања за инсулин: Јадете така што телото може да помине со помали количини на хормон. Намалете го внесот на јаглени хидрати и дајте му на метаболизмот што повеќе олеснување во текот на ноќта. Не додавајте ништо по вечерата, особено без јаглехидрати (така што нема пиво, нема резбари на јаболка). Околу 4 часа по последниот залак (преку кој блажено сте спиеле), мини-постот за лекување започнува до првиот оброк на новиот ден. Зголемете го ефектот со вечера со малку јаглени хидрати или (ако појадокот не ви е чаша чај) продолжувајќи ја паузата на инсулин до утрото. Дури и кафето без млеко и шеќер не го уништува ефектот. Вака го одржувате метаболизмот на вистинскиот пат - и црниот дроб одговара.

Како правилно јадам со замастен црн дроб?

Сега знаете како да спречите заболување на масен црн дроб. Но, што да направите ако веќе имате замастен црн дроб? Прво на сите: не паничи! Масниот црн дроб во основа е бенигна болест. Само ако не се отстранат причините што довеле до оштетување на црниот дроб навремено, тоа може да стане сериозна опасност и во најлош случај да доведе до цироза на црниот дроб или хепатитис. Инаку, масното заболување на црниот дроб обично може дури и целосно да се повлече. Еве неколку совети за тоа која диета може да придонесе за регресија на замастен црн дроб:

Општо правило: Избегнувајте диета која е (премногу) богата со маснотии. Исто така, треба да бидете сигурни дека не консумирате премногу јаглехидрати, туку да следите диета базирана на протеини - со многу свежо овошје и зеленчук.

Медицински преглед: вака препознавате замастен црн дроб

Можеби наскоро ќе биде доволно да се направи единствен тест на крвта за да се открие заболување на масен црн дроб. Дотогаш, вашиот лекар треба да собере неколку вредности и правилно да ги комбинира. Преглед на проверка.

1. Собери класични вредности на крв: За значајна индикација за состојбата на метаболизмот, потребни ви се две вредности на крвта што вашиот лекар веќе ги забележал за време на преглед: триглицериди (слободни маснотии) и „добар“ ХДЛ холестерол. Потоа ја правите математиката: Вредноста на триглицерид поделена со вредноста на HDL. Резултатот треба да биде помал од 2. Значително повисоки вредности (кај мажи од 3,5, кај жени од 2,5) се типични за инсулинска резистенција - така и за замастен црн дроб и зголемен ризик од дијабетес и срцев удар.

2. Измерете го нивото на шеќер во крвта: Вредноста на постот обично се мери, но ова е последното што реагира видливо. Резултатот - обично даден во милиграми на децилитар (mg/dl) - станува позначаен ако имате исто така измерена содржина на инсулин во крвта. Ова е дадено како илјадити дел од стандардната единица (mU за мили-единица) на милилитар. Ја множите вредноста на гликозата со вредноста на инсулин и го делите резултатот со 405. Вредностите поголеми од 2 укажуваат на инсулинска резистенција. Дијабетичарите се на 5.

3. Анализирајте ги типичните вредности на црниот дроб: Постојат 3 крвни тестови кои укажуваат на оштетување на клетките на црниот дроб. Кратенките GPT, GOT и GGT ќе ги најдете на лабораторискиот лист. Но, овие вредности не се секогаш сигурни: дури и ако изгледаат нормално, црниот дроб може да биде замастен, па дури и воспален. Во секој случај, зголемените вредности се причина да се провери дали има масен црн дроб.

Јадете помалку јаглени хидрати и храна со шеќер, повеќе спортувате - ова се сите совети кои не само што го одржуваат црниот дроб во форма и функционален, туку исто така го промовираат вашето здравје и кондиција на различни начини. Започнете здраво секојдневие сега и ќе бидете поштедени од повеќето болести на цивилизацијата!