Заменете ја L со јаткасти плодови - Не кетогена - LowCarbForum - Слабејте здраво, јадете здраво

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

Кортни

Мерион Грилпарзер во својата книга „LowCarb“ пишува дека - сурово да резимираме - не треба да правите без следната дневна исхрана (без оглед на тоа дали сакате да изгубите тежина или да ја одржите тежината):

Околу 5 порции зеленчук [би биле 800-1000гр, претпоставувајќи суров зеленчук, мислам]
2 лажици масло од маслиново или семе од репка
1 лажица масло од орев
1 лажичка ленено масло
20g ореви
1 порција риба, месо, живина, дивеч, јајце, тофу или сирење
2 порции млеко или производи од соја
2 порции овошје [околу 300 гр?]
1 мала Парче интегрален леб или 3 лажици мусли без шеќер
1 мала Дел од кафеав ориз или тестенини или 2 мали компири
1 лажица масло од ленено семе (смачкано)
1 лажица масло од пченица

Во меѓувреме, јас сум малку двосмислен во врска со употребата на ленено семе и масло од репка ... всушност јас користам само маслиново масло или масло од орев за салати.

Не мислите ли дека ќе биде подобро ако ги замените маслата со нивната „основа“? Тогаш, сепак, влакната и оревите ќе ми имаат подобар вкус отколку само маслото во секој случај ... Може ли да добиете премногу мононезаситени масти кога сте 100-150 гр ореви на ден?

Мојот дефект за мене би бил нешто како ова:

5 порции зеленчук
1 лажица масло од маслиново масло или 1 лажица масло од орев
100-150гр ореви
1 порција риба или месо
1 порција тофу или јајце
2 производи од млеко или соја
2 порции овошје
2 лажици ленено семе (не смачкано)
наместо јаглехидрати од ориз или леб, би јадел овошје богато со јаглени хидрати (банана или нешто слично) или уште неколку јаткасти плодови ...;-)

Курнти, навивач на ореви (сè уште го пробува .)

Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последен пат од Кортни (20 април 2005 година, 10:46 часот)

---