Заменете ја нездравата храна со здрава 5 совети
Така здравата исхрана станува навика
Без разлика дали си телесната тежина или само твое здравје сакате да се храните поздраво заради: Вашиот план постојано не успева поради чувството да морате без?! Ова сега конечно заврши! Бидејќи здравата исхрана нема никаква врска со диетата и воздржаноста - еве ќе ви покажам пет најдобри алтернативи за замена на нездравата храна!
Заменете ја нездравата храна: тиквички наместо шпагети
Ваши се шпагетите направени од лесно пченично брашно Ниво на шеќер во крвта не само што возите ролеркостер, туку и тешко какво било влакно. Не е добра комбинација, бидејќи и двете многу брзо ќе ве направат гладни. Исто така, некои од вас може да реагираат глутен.
Подобри избори се т.н. Zoodles: Само-направени шпагети од тиквички. Можете лесно да го направите ова сами со спирален секач или лушпа од зеленчук. Предност: Влакна, секакви здрави Витамини и микроелементи и реално малку калории и јаглехидрати! Има добар вкус и со друг зеленчук: краставица, тиква, морков, целер, цвекло ... пробајте!
Ако имате повеќе информации за глутен потоа проверете ја мојата статија за храна без глутен.
Заменете ја нездравата храна: убав крем наместо сладолед!
Врвни вести: Не мора да правите без вашата омилена закуска од мраз во текот на летото само затоа што јадете здраво! Решението е вегански, нискокалоричен, полнење, без маснотии и глутен, Направен е супер лесен и се состои од само две состојки: Убав крем! Сè што треба да направите е да направите пире замрзнати банани со растително млеко - готово! Секако, можете да ја макроте оваа база со вкусни додатоци како што се снегулки од кокос, мед, свежо овошје, ореви или чиа семе - тука ќе најдете доволно убава инспирација за крем!
Може да го замените пудингот со шеќер со здрав пудинг од чиа.
Заменете ја нездравата храна: наместо обичен ориз од карфиол
Да бидеме искрени: Рајс навистина не вкусува како ништо, нели?! карфиол ниту - но тој има многу помалку јаглехидрати и калории и за разлика од оризот, тој исто така го снабдува вашето тело со значителни количини Ironелезо, калиум, магнезиум, калциум и фолна киселина. Па зошто да не го замениме едниот со другиот?!
Дури и ако на почетокот звучи невообичаено - ако имате карфиол кратко претходно зготвено во миксер за кујна исечете на големина на зрно ориз и потоа го послуживте со сосови и зачини - нема да промашите ништо, ветувам!
Патем: Не само што можете да го замените оризот со карфиол, туку и и друга нездрава храна како пица. Можете да најдете 10 рецепти за вкусна пица со малку јаглени хидрати овде!
Замена на нездрава храна: замена на шеќер
Кога храната е со право на број 1 од нездрава храна тогаш е шеќер. Не затоа што може да ве разболи дури и во минимални количини, туку затоа што едноставно се прави скриен таму насекаде е само празни калории без додадена вредност ги доставува вашите Нивоа на инсулин вртоглаво се зголемуваат и Cелби предизвикано и - да, тоа сега е докажано научно! - зависник може да направи. Накратко: замена на шеќер не е лоша идеја!
Исто така, има доволно алтернативи за шеќер, на пример Мед, јаворов сируп, стевија, шеќер од цвет од кокос или суво овошје. Секако, освен стевиа, и другите лекови имаат калории - но исто така вредни минерали и витамини, тие исто така ги засладуваат многу поинтензивно и ви требаат помалку од нив!
Замена на здрава храна: алтернативи на путер
Дали некогаш сте помислиле колку Дополнителни калории, За што веројатно не ни помислувате, носејќи го вашиот дневен џем рол или сендвич со сирење - само преку путерот или маргаринот?! Дури и нема многу вкус! Ако е преку работи Крем сирење, сенф, доматен пазар, пире од авокадо или тенок слој кварк со ниски маснотии заменувајќи го, вие не само што заштедувате маснотии и калории, туку и добивате повеќе вкус на вашиот леб. Повторно победа-победа ситуација!
Па луѓе, тоа беа моите пет совети како вас момци Заменете ја нездравата храна со поздрава може - имаш повеќе?