Замислете; победи сè! Клуб за слабеење - Број 1379 - Година 2019 година - Архива - Формула АС
Повторно, вашите обиди да изгубите тежина не успеваат. Ова е она што се случува ако не верувате со убедување дека ќе успеете. Ниту една диета не може да ви помогне. Сè додека не го промените вашиот начин на размислување, вашиот живот нема да се промени. Ајде да земеме типичен пример: лошите временски услови ве прават лоши, вие сте меланхолија и велите: "Повторно врне. Ако сонцето не изгрее еднаш, ќе полудам". Но, можеби ќе помислите поинаку: "Добро е што врнеше! Природата беше жедна за вода, а воздухот ќе се прочисти. Е одам што е можно повеќе и ќе се чувствувам прекрасно". На овој начин, не програмирајте неуспех, туку успех. Методот е погоден и за слабеење. Со помош на вежби за свесност и хипно-медитација, ќе ја достигнете тежината за која сте сонувале. И не само тоа. Beе бидете помирни и подобро распоредени.
Започнете го денот размислувајќи позитивно!
Откако ќе се разбудите, водете краток дијалог со себе: прегледајте ги само добрите делови (на пример: имам работа, покрив над главата, вистински пријатели). Потоа седнете (застанете) пред огледалото, погледнете се себеси и кажете гласно и насмеано: „Прекрасен ден е. Секој предизвик ќе биде можност да бидам силен и оптимист“. Ехото на овие зборови ќе одекнува во текот на целиот ден.
Тетратка за позитивни мисли
Оваа вежба е едноставна, но ефикасна. Секогаш носете тетратка со себе.Во тетратката ќе ги запишувате само позитивните мисли за вас додека ви паѓаат на ум. Честопати има само детали, ситници, проекти: нова продавница што сакате да ја посетите, нов рецепт што сакате да го пробате, да барате пријател од детството на телефон, итн. Повеќето луѓе живеат само со мрачни мисли и грижи. Прогресивно оптимизирајте го своето постоење, забележувајќи ги работите во кои би уживале.
Против напади на алчност
Не можете да одолеете кога ќе видите слатки? Со следната вежба за свесност, дефинитивно ќе успеете. Кога ќе се појави чувството на страшен глад: прво станете така што цврсто ќе ги залепите двете нозе на подот, а потоа погледнете нагоре и издишете. Ако, нормално, десната рака е онаа што ја поседувате за слатки, тогаш сега подадете ја левата рака и земете чаша вода. Исплакнете го телото со вода, наместо да го запушите со слатки. Пијте вода со голтање, држејќи ја во исправена положба. Обидете се да ја почувствувате моќта и здравјето што се инсталирани во вашето тело.
Легнете на креветот што е можно поудобно. Вдишете и издишете длабоко околу 2 минути. Потоа длабоко вдишете и задржете го здивот 5 секунди. Издишете лесно преку устата. Со издишаниот воздух, вашето тело и дух се ослободуваат од сите тензии. Потоа замислете, на пример, златна светлина, топлите зраци на сонцето да се спуштаат на земјата. Светлината ќе се опушти и ќе го загрее вашиот скалп. Продолжете вака од еден до друг мускул, сè додека не почувствувате дека вашето тело е тешко и топло. Ослободете го секој мускул и опуштете се: скалпот, очите, мускулите на лицето (вилиците и усните). Топлата сончева светлина продолжува да продира во вратот, вратот, рамената, рацете, подлактиците, зглобовите, торзото, грбот и стомакот во колковите и бутовите.Иставете го истото (опуштете ги) мускулите на телето, коленото и глуждот. Сончевите зраци ќе ја истераат целата темнина од вашето тело, продирајќи во вашите нозе. Сега е време да го „нарачате“ целото тело: „Опуштете се“. (Истрај во учењето вежби за релаксација. Тие исто така имаат корисни здравствени резултати.)
Препрограмирајте ги вашите мисли сега. Во зависност од проблемите со кои се соочувате, кажете во вашиот ум: „Повеќе не чувствувам луда желба за слатки“ или „Можам да ослабам и ќе го сторам тоа, консумирајќи само здрава храна и природни производи“. Или: „Утре, кога ќе станам, прво се занимавам со гимнастика“. Повторете ги овие реченици (или вашите) неколку пати.
За да се опоравите од состојбата на хипно-медитација, започнете да сметате во вашиот ум од 1 наваму, на пример: "Еден. Се враќам. Утврдувам дека се чувствувам добро и имам кора од лимон за живот. Двајца. Утврдувам дека се чувствувам силно и здраво "Три. Ја чувствувам собната температура. Четири. Се будам. Се чувствувам одлично. Пет. Лежам, ги отворам очите. Јас сум совршено буден!"