Замки за слабеење - овие 9 грешки спречуваат успешно слабеење

Замки за слабеење - Овие спречи успешно слабеење и забави го метаболизмот, така што трајниот успех со вашиот Диета пропадне.

замки

Замки за слабеење - овие 9 грешки спречуваат успешно слабеење

Дали сакате да изгубите тежина? Тогаш треба да го зајакнете метаболизмот, бидејќи бавниот метаболизам ја попречува секоја диета. Резултат: Нема трајни успеси и килограмите одеднаш престануваат да паѓаат, иако можеби се држите до диетата. Во оваа статија, ќе ви покажеме кои се 10-те стапици за слабеење што го попречуваат вашиот успех во слабеењето и што можете да направите во врска со тоа.

Можеби веќе се занимавате со спорт, а сепак последните килограми не сакаат да исчезнат ... И покрај диетата, вие стапнувате на самото место и сè уште немате понатаму? Тогаш тоа е најмногу затоа што метаболизмот се забавува со диетата. Следните грешки масовно го спречуваат вашиот успех во слабеењето.

Ако сакате да изгубите тежина или да изградите мускули, потребен ви е брз метаболизам. Таканаречениот активен метаболизам гарантира дека вашето тело брзо ја троши енергијата што ја апсорбира. Со брз метаболизам согорувате калории побрзо отколку со слаб метаболизам. Значи, со цел метаболизмот да се одвива и да трае, треба апсолутно да избегнете одредени грешки.

Постојат луѓе кај кои метаболизмот по дифолт работи со полн гас. За жал, не сите луѓе се доволно среќни да имаат брз метаболизам на прво место. Можеби беше исто со тебе како што беше со мене. Можете да јадете онолку колку што сакате, а сепак да не добиете тежина. Но, ова се менуваше со текот на годините и сега се борите со вишокот килограми. Процесите во организмот, вклучително и метаболизмот, меѓу другото, се одредуваат според полот и возраста. Колку повеќе стареете, вашиот метаболизам станува побавен. Но, нашите навики на исхрана и вежбање исто така влијаат на метаболизмот.

Замка за слабеење 1: вода

Бидете искрени: дали пиете доволно вода? И под тоа не мислам на пијалоци со шеќер, туку на добра, високо квалитетна минерална вода. Веројатно сте чуле некаде дека треба да пиете 2 до 3 литри на ден. Ако не, тогаш можете да го слушнете сега рџ ™ 'Метаболните процеси во вашето тело можат да се одржат живи само преку соодветно снабдување со вода. Ова го видов и јас со моите баба и дедо пред многу години. Ако пиеле доволно, им било многу подобро. Доколку не пиеле доволно, тие биле прилично безмилосни и не можеле да се концентрираат добро. Особено во староста се пие помалку од порано. Постарите луѓе тешко можат да замислат да пијат 2, па дури и 3 литри на ден. Кога станува збор, многумина (ако воопшто) доаѓаат до еден литар течност. И тоа точно не е доволно! Во однос на варењето, исто така, треба да пиете многу вода во текот на денот, во спротивно постои ризик од запек.

Замка за слабеење 2: брза храна

Мислам дека не треба да ви кажам дека тешко можете да изгубите тежина со брза храна. Зборот за ова требаше да опфати многу. Проблемот со пица, тестенини, помфрит и хамбургери и копродукции не се само калориите што ги содржат, туку и недостатокот на дополнителни корисни хранливи материи во овие производи за брза храна. Многуте нездрави, заситени масни киселини го забавуваат и го инхибираат метаболизмот и го прават варењето слабите.

Замка за слабеење 3: Нема доволно протеини

Јадете доволно протеини? Протеините се многу важни за метаболизмот и градење на мускулите. Наместо да јадете храна богата со протеини како во претходната точка. Овие ве исполнуваат подолго и го промовираат градењето на мускулите. Вашето тело исто така мора да работи навистина напорно за да ги разгради и согорува протеините. Тоа силно го зајакнува вашиот метаболизам. Можеби најдобро можете да го замислите на овој начин: брза храна = весник и белка од јајце = брикети од јаглен. Весникот гори екстремно брзо и лесно се осветлува. Од друга страна, не можете да запалите брикети од јаглен со кибрит. Потребно е многу напор да се запалат брикети, а откако ќе изгорат, тие горат со часови. Весникот е запален по неколку секунди. Па повторно прашањето, дали јадете доволно протеини на ден? Постојат многу протеини во оваа храна:

  • Јајца
  • месо
  • Риба
  • Сирење
  • Ореви
  • млеко

Популарното италијанско тврдо сирење Пармезан содржи многу протеини. Стариот добар валјак Харц исто така содржи скоро исто толку. Ако не сте lубител на сирење, станете таков или одете по слабо говедско или серано шунка. Исто така, има многу вистински протеински бомби за вегани. Сјајките од соја се добар извор на протеини (патем, не само за веганите). За разлика од овесната каша, тие имаат малку јаглени хидрати и се состојат од скоро 50% протеини. Семето од коноп, исто така, содржи многу протеини и изгледа добро во каша. Ако на ова додадете семе од тиква, вашиот појадок ќе биде уште побогат со протеини. На ручек за вегани, сеитанот може да биде важен извор на протеини.

Замка за слабеење 4: шеќер

Шеќерниот отров при слабеење не треба да изненадува. Шеќерот делува како екстремна кочница на метаболизмот, т.е. метаболизмот и го зголемува нивото на шеќер во крвта. Високото ниво на шеќер во крвта е алармен сигнал за панкреасот, кој потоа ослободува инсулин како противмерка, така што нивото на шеќер повторно опаѓа брзо од шеќерот од крвта што влегува во клетките. Ова пак има последица дека нивото на шеќер во крвта нагло паѓа, станува прениско, што пак доведува до хипогликемија, што - како што веројатно знаете - доведува до желби со цел да се компензира хипогликемијата што е можно побрзо. Па, а потоа нивото на шеќер во крвта се зголемува екстремно брзо, се ослободува инсулин, нивото на шеќер тоне, следува следното топло чукање на срцето, што пак предизвикува брз пораст на нивото на шеќер во крвта, што пак ... е ѓаволска спирала.

Замка за слабеење 5: алкохол

Алкохолот исто така не е здрав за нашите тела. Алкохолот содржи шеќер и калории, што го прави вистински убиец во исхраната. Алкохолот го попречува вашиот метаболизам на работа. По консумирање пиво, вино и сл., Вашето тело е пред сè зафатено со разградување на алкохолот. Согорувањето на маснотиите е парализирано скоро 100% и се враќа назад.

Замка за слабеење 6: Премногу малку сон

Станува навистина страшно кога не спиете доволно по една ноќ на забави. За добро функционирање на метаболизмот, на вашето тело му треба редовно и соодветно спиење! Ако страдате од несоница и не спиете доволно, тогаш можеби природна активна состојка може да ви помогне повторно да спиете подобро и подлабоко. Ако премногу спиете, тогаш сте значително помалку енергични и помалку фокусирани. Немате моќ за спорт и вежбање и затоа претпочитате да останете на каучот пред телевизорот со добро позната торба чипс. Исто така се вели дека кратките спијачи трошат значително помалку калории. Потребен ви е сон. Телото се обновува во сон. Ако имате недостаток на сон, на вашето тело на долг рок не му оди добро.

Замка за слабеење 7: Неправилно јадење

Ако прескокнете оброци, си правите лоша услуга. На вашето тело му треба редовно снабдување со храна за да го одржува вашиот метаболизам оптимално. Ако прескокнувате појадок или вечера повторно и повторно, вашето тело се префрлува на режачот и го забавува метаболизмот. Резултат: Вие користите помалку енергија од нормалното и ова природно има негативен ефект врз вашата тежина. Секогаш јадете редовно. Моите баба и дедо веќе имаа одредено време кога се земаа оброците. Појадокот беше во 7:00 часот, ручекот во 12:00 часот и вечера беше во 18:00 часот. Ве молиме јадете редовно и не прескокнувајте оброци. Една стара поговорка вели: појадок како цар, ручек како крал и вечера како просјак. Тоа е само делумно точно, бидејќи на телото му требаат многу протеини и навечер. Факт е дека треба да консумирате доволно протеини со секој оброк (видете ја стапицата за слабеење 3). На самиот крај ќе ви покажам многу генијален начин да го направите ова!

Слабеење стапица 8: премалку вежбање

Замка за слабеење 9: Диети

Ако ги земете предвид сите овие 9 точки во иднина, треба да имате многу помалку проблеми со слабеењето. Повторно интернализирајте ги сите поени, сите играат заедно. Занемарувањето на една точка може да ви донесе тотален неуспех во слабеењето.

Постојат безброј програми за исхрана. Мислам дека ги испробав сите пред да го пронајдам методот што ми одговараше.

Има „makeе те направам луд“ и „I'llе те направам уште повеќе луд“ наб weightудувачите на тегови, сите списанија (како Бригитзе и како се викаат сите) се борат за бројки за продажба со секогаш нови, ох толку одлични диети со молња. Сите молња диети резултираат во јо-јо ефект и трајно воопшто не користат. Но, постојат и апчиња за чудо што се закануваат на здравјето, од кои ве молиме држете ги прстите подалеку! Потоа, тука е FDH, броење калории, тресења и многу повеќе.

Да го земеме примерот тука Се тресе, што може да работи добро до одредена точка. Но скоро сите Протеински шејкови се добри и лоши во исто време. Дали се сеќавате на стапицата за слабеење 3 и стапицата за слабеење 4? Премногу протеини и премногу шеќер. И тоа е токму големиот проблем со скоро сите тресења. Тие содржат многу протеини, но за жал и многу шеќер! И колку е глупаво тоа кога сакате да ја намалите телесната тежина и да бидете гладни за нешто слатко повторно и повторно поради шеќерот содржан во шејковите (видете ја стапицата за слабеење 4)? Шеќерот е ефтин, поради што повеќето производители на вакви шејкови ставаат многу шеќер во своите производи. Тотално луда и контрапродуктивна!

Не мислиш? Потоа, разгледајте ги хранливите информации за шејковите! Пример PM International: Покрај 30 грама протеини на 100 грама прашок, има и 40 - со зборови FORTY! - содржат грамови јаглехидрати. Чиста шеќерна бомба. Тука шокантен доказ (хранлива вредност на шејкот)! Ве молиме, споредете ја стапицата 4 за слабеење повторно и прочитајте што предизвикува дистрибуција на шеќер и инсулин! НЕ е воопшто така!

Но ... неодамна постои и нов концепт за исхрана, каде што токму ова конечно беше исклучено и скоро и да не се користи шеќер! Новиот концепт е разработен така што вие

  • веќе не се гладни,
  • немаат повеќе желби за храна,
  • нивото на шеќер во крвта се одржува на ниско ниво,
  • телото ги прима и сите витални витамини и хранливи материи
  • е спречен јо-јо ефектот!

Постојат две варијанти: „Ослабете за мрзливите“ и „Ослабете со топење на маснотии“. Кликнете на банерот, разгледајте и испробајте го. Е бидете изненадени!

Како нов клиент добивате неверојатни 20% со овој код за ваучер: DE-10411-2412070956В