Замор по ручекот - не мора да биде
На Замор по ручекот е за Работна изведба не е од корист. Обично големиот доаѓа Пад во перформансите веднаш по Ручек, но тој може да дојде само помеѓу 3 и 16 часот. Дури и Рутинска работа одеднаш тешко, го имаш тоа чувство како никогаш порано. На нови Проекти е незамисливо.
Со заморот после ручекот лази грешка а, едноставно не можете правилно да се концентрирате и работа оди само бавно Напред Сега се прикрадуваш кафемат, но кафето помага само во ограничена мера. Во следната статија можете да прочитате на што навистина треба да обрнете внимание и што всушност помага да се надмине безволството.
Што е виновно за заморот после ручекот?
11 совети против замор после ручек:
Совет 1: спијте многу
Полесно е да се каже отколку да се направи затоа што адекватен и мирен сон е сè и крај на сите против замор после јадење. Затоа што ако не спиете доволно, ќе бидете уморни следниот ден. Најмалку седум часа Секој треба да има сон, па затоа сте ефикасни и подвижни.
Совет 2: пронајдете го вашиот ритам
Треба да имате специфичен ритам во вашата дневна рутина, затоа станувајте секој ден во исто време. Патем, исто така на викенд, затоа што станувањето доцна те носи повторно од чекор. Значи, ја започнувате неделата чувствувајќи се уморни.
Совет 3: Појадувајте широко
Едно право појадок треба да биде, бидејќи сè уште е најважниот оброк. Треба да има овошје, житарици, производи богати со протеини и многу течности на масата. Значи твоето останува Крива на изведба Стабилен цел ден и уморот после јадење е минато. Исто така, се избегнуваат напади на утрински глад.
Совет 4: длабоко вдишете
Повеќето канцеларии не се проветруваат во зима. Но, особено кога има пад во перформансите, ви требаат свеж воздух. Со него всушност можете да се борите против заморот после ручекот. Затоа, направете го тоа почесто и покрај студот прозорец на. Колегите сигурно ќе бидат среќни за ова по консултација.
Совет 5: пијте многу
Уморот после ручекот можете да го надминете со многу течна борба Не пијте само кафе, сепак, вода се најавува; е „ин“; е колк; е трендовски. Треба да пиете добри 1,5 литри од тоа на работен ден.
Совет 6: Избегнувајте јаглехидрати
Ручекот треба да биде лесно сварлив, затоа избегнувајте го во голема мера јаглехидрати, како што се тестенини или бел леб. Тешките јадења како што се печено свинско месо, кнедли од сланина или шницел со помфрит се исто така многу штетни, а заморот после јадење е практично неизбежен. Потребна ви е крвта во главата повеќе отколку во стомакот. Пред-готвење храна за канцеларијата го олеснува јадењето здрав и избалансиран ручек.
Совет 7: вежбање
Кога времето во паузата за ручек за еден прошетка доволно е, тоа исто така би се препорачало. Загарантирано ќе избегнете замор после јадење. Бидејќи ова му овозможува на телото кислород гориво Тоа го стимулира Циклус и обезбедува многу повеќе Ефикасност. Бидете воопшто за сите Движете се благодарен, дури и одење во тоалет или соседната канцеларија ве држи будни. Вежбањето додека седите исто така може да помогне.
Совет 8: брза дремка помеѓу
Таканаречениот “Дремка„15 минути сон може да направи чуда. Сепак, не треба да спиете подолго, бидејќи тоа ќе ја намали циркулацијата и ќе се чувствувате уморни. Многу Газдите знаат за позитивните ефекти на „моќната дремка“. Значи, постои можност за краток Мирен сон вметнете и ова е со Супервизор и колегите се согласи, тоа е одлична варијанта, нова енергија за полнење гориво.
Совет 9: почестете се со ужинка
Не мора да бидете уморни после јадење. Наместо голема, тешка Уживајте во оброкот можете да изберете алтернатива Добавувачи на енергија Да се вратиме на. А. Фитнес барови, Круши и ореви зголемување на Ефикасност.
Theелбите натаму Слатки треба да се дои веднаш по ручекот како Ниво на шеќер во крвта тогаш веќе се крена. Набавката на шеќер фаворизира дека ова не паѓа повторно толку брзо. Покрај тоа, ќе се предадете после вечера мала количина Бонбони задоволна затоа што веќе сте сити.
Совет 10: Кафе против замор после јадење
Да, помага. Во секој случај, ништо не работи во канцеларија без кафе. Тоа е класика, но не претерувајте. Чаша Кафето ве весели, телото станува посилно од кофеинот Адреналин. Меѓутоа, ако пиете повеќе кафе, тоа повторно ќе ве умори.
Совет 11: Редовно паузирајте
Дури и ако навистина копнеете за спиење, со Паузи Дали сте веќе на безбедна страна. Паузата за ручек се заканува да „изумре“ во многу канцеларии. Но, тоа би било фатално бидејќи ја прекинува дневната рутина на работа. Сепак, не треба да бидете премногу големи и калорични Послужувања јадете, бидејќи тие го зголемуваат заморот после јадење. Не е препорачливо да се направи без пауза за ручек целосно, лесно доаѓа Cелби и јадеш многу повеќе отколку што навистина сакаш.