Заморот и поспаноста се чести причини
Преглед
Заморот е опишан со чувство на исцрпеност, исцрпеност и недостаток на енергија. Просечното ниво на замор може да биде предизвикано од прекумерна работа, слаб квалитет на спиење, грижи, досада или недостаток на физичка активност.
Многу заболувања, настинки, грип, итн. и администрираните лекови, предизвикуваат чувство на замор, но тоа исчезнува со лекување на болеста и прекин на лековите.
Во повеќето случаи, благ замор го придружува здравствениот проблем и не бара посебна медицинска консултација. Се препорачува посета на лекар ако заморот е придружен со сериозни симптоми: отежнато дишење, абнормално крварење, необјаснето слабеење.
Замор кој опстојува повеќе од 2 недели бара медицинска консултација.
Дремливоста се карактеризира со тешкотии при будење наутро, силно чувство на сон за време на работното време и може да биде придружено со недостаток на апетит, проблеми со меморијата, раздразливост, вознемиреност.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
- Преглед
- Недоволно спиење
- Апнеја при спиење
- Недостаток на енергија
- анемија
- депресија
- хипотироидизам
- Вишок кофеин
- Неоткриени инфекции на уринарниот тракт
- дијабетес
- дехидратација
- Срцева болест
- Нарушувања на спиењето предизвикани од работа во смени
- Алергии на храна
- Синдром на хроничен замор
- Брзи решенија за ублажување на благ замор
Недоволно спиење
Една од причините може да биде недоволно спиење. Тоа може негативно да влијае на вашата способност за концентрација и вашето здравје. Возрасните треба да спијат помеѓу 7 и 8 часа ноќе.
Направете приоритет на спиењето и обидете се да одржувате рутина за спиење. Не треба да имате лаптоп, мобилен телефон или телевизор во спалната соба. Не можете да заспиете? Треба да се консултирате со лекар.
Апнеја при спиење
Некои луѓе мислат дека спијат доволно, но сепак се будат уморни од апнеја при спиење. Кога имате апнеја при спиење, дишењето престанува во кратки интервали во текот на ноќта.
Секој здив може да ве разбуди за момент, но можеби не сте свесни за тоа. Резултат: спиењето не е доволно, дури и ако поминете осум часа во кревет.
За да го спречите овој проблем, треба да изгубите тежина ако имате прекумерна тежина или спиете со посебен уред што го решава овој проблем, олеснувајќи го нормалното дишење.
Недостаток на енергија
Лошата исхрана предизвикува замор. Сепак, неправилното консумирање храна може да биде штетно. Здравата исхрана помага во одржување на нивото на шеќер во крвта во нормални граници и спречува замор.
Никогаш не прескокнувајте појадок што содржи протеини и јаглехидрати. На пример, маса може да се состои од јајце и парче леб од интегрално. Избегнувајте закуски консумирани во текот на денот, тоа не ви дава повеќе енергија од три здрави оброци.
анемија
Анемијата е една од причините за замор, особено кај жените. Менструалната загуба на крв може да предизвика недостаток на железо, што е главниот фактор на ризик за анемија од дефицит на железо.
Црвените крвни клетки играат важна улога - да носат кислород до ткивата и органите. Со цел да се спречи анемијата предизвикана од ниско ниво на железо, се препорачува да се земаат додатоци на железо, но и да се јаде храна богата со железо (посно месо, црн дроб, школки, грав, житарици).
депресија
Депресијата, иако емоционално нарушување, предизвикува и физички симптоми. Замор, главоболки, недостаток на апетит се најчестите манифестации.
Ако се чувствувате уморни и немате морал повеќе од неколку недели, консултирајте се со вашиот лекар. Депресијата може да се отстрани со психотерапија.
хипотироидизам
Тироидната жлезда е мала жлезда која се наоѓа на дното на вратот. Го контролира метаболизмот, брзината со која телото ги претвора ресурсите во енергија.
Кога жлездата не работи со полн капацитет и метаболизмот е побавен, може да се чувствувате слаби и инертни. Треба да направите хормонални и крвни тестови за да ја процените функцијата на тироидната жлезда. Може да биде потребно додаток на лекови за да се реши ситуацијата.
Вишок кофеин
Кофеинот може до одреден степен да го подобри вниманието и концентрацијата, но премногу кофеин го зголемува срцевиот ритам, крвниот притисок и тресењата. Постепено треба да се откажувате од кафе, чај, чоколадо, безалкохолни пијалоци и каков било лек што содржи кофеин. Наглото откажување предизвикува уште поголем замор.
Неоткриени инфекции на уринарниот тракт
Ако некогаш сте имале инфекции на уринарниот тракт, веројатно сте запознаени со чувството на печење и нагонот за мокрење, но инфекцијата не секогаш има очигледни симптоми.
Кои се причините што можат да доведат до прекумерна поспаност?
Прекумерна поспаност или хиперсомнија
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Во некои случаи, заморот може да биде единствениот симптом. Уринокултурата може брзо да го потврди постоењето или отсуството на инфекција на уринарниот тракт. Врз основа на антибиограм, ако има инфекција на уринарниот тракт, ќе се следи третман со антибиотици и замор ќе исчезне (обично за една недела).
дијабетес
Кај луѓето со дијабетес, многу високо ниво на шеќер останува во крвта, наместо да поминува во клетките на телото, од каде што се претвораат во енергија.
Резултатот е организам кој останува без енергија, и покрај тоа што троши доволно храна. Ако уморот е постојан, необјаснет, побарајте совет од лекар.
Третманот за дијабетес може да вклучува промени во животниот стил, промени во исхраната, инсулинска терапија, потреба за вежбање и лекови кои го стимулираат телото правилно да ги процесира нивоата на шеќер.
дехидратација
Заморот исто така може да биде знак на дехидратација. Без разлика дали работите канцелариска работа или поинтензивна физичка активност, на телото му треба вода за да ја одржи рамнотежата. Ако сте жедни, веќе сте дехидрирани. Пијте доволно вода пред планираната физичка активност. По тренинг, можете да пиете две чаши вода за да хидрирате.
Срцева болест
Кога се појавува замор за време на секојдневните активности, како што се градинарството или други работи во домаќинството, тоа може да биде знак дека работата на срцето е нарушена.
Ако забележите дека станува сè потешко да завршите задачи што некогаш сте ги сметале за лесни, прашајте го вашиот лекар за детали за срцевата болест. Срцевите заболувања може да се држат под контрола со мали промени во животниот стил и лекови, а енергијата ќе биде вратена.
Нарушувања на спиењето предизвикани од работа во смени
Ноќната работа или работата во смена може да ја нарушат внатрешната рамнотежа, така што може да се чувствувате уморни во текот на денот. Веројатно ќе ви биде тешко да спиете дење кога работите навечер.
Обидете се да ја ограничите изложеноста на дневна светлина кога ви треба одмор. Бидете сигурни дека е темно во просторијата каде што спиете, а температурата е оптимална за одмор.
Алергии на храна
Некои лекари веруваат дека неоткриените алергии на храна можат да предизвикаат поспаност. Ако заморот се интензивира после јадење, може да имате мала нетолеранција кон она што сте го јаделе - не е доволно силен за да предизвика чешање или коприва, но доволно за да се чувствувате уморни.
Обидете се постепено да ја елиминирате храната и да видите дали општата состојба се подобрува. Може да побарате од вашиот лекар тест за алергија на храна.
Синдром на хроничен замор
Ако заморот се јавува непрекинато подолго од 6 месеци и е толку силен што не може да се управува со дневните активности, тоа може да биде синдром на хроничен замор или фибромијалгија.
Двете можат да имаат различни симптоми, но постојаната, необјаснета исцрпеност е една од нив. Бидејќи не постојат брзи поправки за лекување на фибромијалгија или синдром на хроничен замор, специјалистите ќе научат на пациентите како да ги променат своите навики и начин на живот за да спијат подобро, за што е потребно да се воведе дури и вежбање. умерен по интензитет.
Брзи решенија за ублажување на благ замор
Ако покажете мал замор, кој нема патолошко значење, решението може да биде да започнете програма за вежбање. За време на студијата, учесниците вежбаа 20 минути со стационарен велосипед со бавно темпо.
Настинка (кашлица)
Дали страдате од несоница? Откријте ја причината и како можете да ја лекувате!
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Правејќи го ова само три пати неделно е доволно за да се борите против заморот.