Заокружете како топче сладолед - ПОВЕЕ
Со летните освежувања, постои ризик од пад на калориите
Сонцето сјае, топлите температури го привлекуваат последниот кауч компир до вратата. Се подразбира дека треба да бидете ладни. Покрај доволно сенка и ладни пијалоци, сладоледот е пријатно освежување во топлите денови - но обично е и калориска бомба. „Сладоледот е еден од слатките, а вие треба да го јадете само во мали количини“, вели Антје Гал од германското друштво за исхрана (ДГЕ). Сепак, постои едно ограничување: „Сорбетите и овошниот сладолед имаат малку помалку калории отколку млечниот сладолед.” Топче 75 грама лимон шербет содржи само 90 калории (kcal), иста количина сладолед од млеко од јагода има 150 kcal и сладолед од чоколадно млеко дури 170 kcal.
Компанијата дава тековни совети за потрошувачката на сладолед и информации за калориите на веб-страницата на DGE. И токму малите додатоци во сладоледот се опасни кога станува збор за вашата фигура, објаснува Антје Гал: „Кога ќе додадете крем, чоколаден прелив или кршлив, станува уште побогат со калории“. Ладеното кафе, особено во салонот за сладолед, не е нужно алтернатива по фигура на фигури. „И тука се советува претпазливост кога кафето се сервира со топчиња млеко, шеќер, крем и сладолед.“ Според Гал, вообичаена порција 200 грама ладено кафе има просек од 216 kcal.
Готови пијалоци од кафе од ладилната полица исто така не се без тоа. Според Гал, тие секогаш се засладени со шеќер. „Не треба да го пиете во чаши и не секој ден“, препорачува експертот за исхрана. Овие пијалоци обезбедуваат помеѓу 60 и 80 kcal на 100 грама, што е помеѓу 150 и 200 kcal за стандардна чаша од 250 грама. Само по себе, кафето е без калории. Луѓето кои се свесни за фигура, претпочитаат да си подготвуваат ладно кафе.Тие треба да користат млеко и шеќер малку и да не додаваат сладолед во пијалокот. Нормалните коцки мраз се доволни - и ја обезбедуваат потребната свежина.
Некои луѓе претпочитаат свежо припрено пиво кога е жешко. Но, бидете внимателни: „Алкохолните пијалоци не се гаснат за жед и содржат и многу калории“, објаснува Гал. Постојат 76 kcal во 200 милилитри (ml) пченично пиво - тоа е 190 kcal за вообичаен половина литар. Пилснер содржи 84 kcal на 200 ml и pilsner со лимонска сода 93 kcal. Со иста количина на безалкохолно пиво тоа е само 52 kcal - тоа е 130 kcal со половина литар безалкохолна пченица. Виното и лимонадите се слично неповолни кога станува збор за рамнотежата на калориите: 0,2 литарска чаша суво бело вино чини 144 kcal. Доволна е половина од иста количина на вински шприц (74 kcal). Со 200 ml кола се проценуваат 94 kcal, со лимонска сода 102 и со мултивитамински сок дури 109 kcal. Порција шприцер сок од јаболко, пак, содржи само 48 kcal.
Таканаречените пијалоци во близина на вода се уште помалку калорични, но исто така не се и без калории. Овие минерални води со вкус на овошје можат да содржат околу 30 kcal на стакло од 0,2 литри. Врвот на Гал е затоа: кога е жешко, да се освежите и да ја задоволите жедта, секогаш е подобро да имате многу пијалоци без калории, како што се вода и незасладен билен или овошен чај. Ако сакате сок од шприц, додадете три дела вода на едниот дел од сокот. Сè друго треба да остане исклучок на дневното мени, дури и кога е многу топло.
Две третини од мажите (67 проценти) и половина од жените (53 проценти) во Германија имаат прекумерна тежина според последниот здравствен мониторинг спроведен од институтот Роберт Кох. Некои од нив тежат малку повеќе од нормалната тежина и имаат поголем процент на телесни масти. Една четвртина од возрасните (23 проценти од мажите и 24 проценти од жените) се сепак со прекумерна тежина, во овој случај се зборува за дебелина (дебелина). Пораспространето е од 30-годишна возраст во пониски образовни групи во споредба со високообразовни групи. Оваа разлика е особено очигледна кај жените. Прекумерната дебелина може да доведе до здравствени проблеми како што се проблеми со движењето или дијабетес.