Заокружете постнатална депресија

Постнаталната депресија е честа манифестација. Може да влијае на секоја жена што роди, но особено на оние кои страдале од депресија во минатото. Околу една од осум жени има постнатална депресија, а многу жени имале симптоми на депресија за време на бременоста.

Страдањето предизвикано од постнатална депресија е длабоко и често се потценува. Погодените луѓе се лишени од многу радости што медиумите толку често ги претставуваат во писмена форма или на екран. Womenените кои отсекогаш се сметале за компетентни и со чувство на одговорност, кои имаат исполнет живот, ги гледаат своите животи потресени од оваа состојба што може да се одвива постепено или може да се појави нагло, без предупредување.

Негативните ефекти од постнаталната депресија често се влошуваат со доцнење во дијагнозата и третманот. Многу жени не сакаат да признаат дека се чувствуваат депресивно, од страв дека ќе бидат оценети како „лоши“ или не можат да се грижат за сопственото дете. Многумина не знаат што им се случува или дека можат да добијат помош.

Да се биде мајка значи да не можете да правите сè што сте направиле пред да се родите. Треба да одвоите време да се опоравите од бременоста и породувањето и да се прилагодите на улогата на мајка. Искористете ја секоја можност за одмор и надополнување на резервите на енергија. Породилното отсуство е за ваше добро и за доброто на односите помеѓу вас и вашето бебе. Вклучете го вашиот партнер и луѓето на кои им верувате за да ви помогнат во вашето дете и домашните работи.

Пробајте исто така:

Имајте редовни оброци; изберете хранлива храна што брзо се готви. Избегнувајте закуски и оброци со висок шеќер, бидејќи тие имаат тенденција да ја зголемуваат раздразливоста и да ја намалат енергијата.
Вежбајте, бидејќи тие се од суштинско значење за намалување на стресот и ќе направат да се чувствувате подобро.
Разговарајте отворено за вашите чувства и грижи со некој во кој имате доверба. Ова ќе им помогне на другите да ги разберат вашите потреби. Не сте вие виновни ако сте лошо расположени. И, најверојатно, не е виновен ниту вашиот партнер.
Закажете дадилка и организирајте „состанок“ на секои две недели за да разговарате за животот и неговите нови предизвици.
Направете план за намалување на стресорите и одвојте време да се опуштите со семејството и пријателите.

Знаци на постнатална депресија

Знаците на постнатална депресија се многу разновидни и вклучуваат:

состојба на иритација, малаксаност и лутина;
се чувствувате депресивно и несреќно и навистина не уживате во детето;
се чувствувате тажни и сами, дури и со луѓето околу вас;
плачете без причина;
се чувствувате безвредно и чувствувате дека не можете да се справите;
чувствувате дека работите излегуваат од контрола и дека го губите умот;
сте вознемирени и испаничени;
се грижите за работи што нормално би ги сметале за природни;
не спиете добро, тешко ви е да заспиете и ќе се разбудите рано;
се чувствувате исцрпено и слабо; и
тешко ти е да најдеш мотивација да направиш нешто - некои денови едвај се облекуваш.

Знак на постнатална депресија може да биде и премногу грижа за бебето и да не дозволите некој да ви помогне. На овој начин можете да достигнете истоштеност и да ја влошите вашата состојба. Мала група жени сметаат дека не можат да направат ништо добро за бебето и бараат од својот партнер или семеен пријател да се грижи за бебето.

Некои мајки со постнатална депресија не сакаат да ја напуштат куќата и да се сретнат со пријатели или да се одморат. Тој може да користи изговори како „но ако бебето ми треба“ или „премногу сум уморен“.

Други знаци на постнатална депресија се:

премногу сте зафатени со одржување на куќата чиста или премногу исцрпена за да извршите какви било домашни работи;
слаба концентрација - не успевате да се фокусирате на она што другите го кажуваат, често заборавате на некои работи и тешко ви е да донесете одлуки;
нарушувања на апетитот - некои мајки забораваат да јадат, а други се тешат со јадење или комбинација од двете;
недостаток на желба за секс - некои мајки мислат „што видов во него?“, а други пати мислат дека нивниот партнер ќе се сретне со некого и ќе го напушти;
се чувствувате виновни за многу работи, за работи што сте ги кажале и работи што не сте ги кажале; и
размислување за бегство или повреда - „на семејството ќе му беше подобро без мене“.

Третман

Womenените со постнатална депресија добро реагираат на третманот. Womenените на кои им е дијагностицирано и третирано рано закрепнуваат побрзо од оние кои подоцна се лекуваат. Клучот за превенција и брзо закрепнување е дополнителна поддршка и практична помош. Ако сметате дека ништо не оди како што треба, признајте го ова и разговарајте со некој на кого му верувате - пријател, бабица, медицинска сестра за јавно здравје или матичен лекар. Лош ден е нормален, недела или две не.

Времетраењето на третманот што мајките мора да го следат варира од шест месеци наваму. Потребни се најмалку две недели за да стапат на сила антидепресивите. Ако престанете со третман пред крајот на шест месеци, ризикот од враќање на депресијата е поголем.

Поддршката од семејството и пријателите е исто така од огромно значење за закрепнување од постнатална депресија и затоа треба да биде дел од вашиот план за нега. Побарајте од нив помош и поддршка. Локалните групи за родители и групите за поддршка често помагаат, обезбедувајќи поддршка и разбирање. Со помош, постнаталната депресија може целосно да се надмине. Повторно ќе уживате во животот со вашето дете и семејството.

За повеќе информации во врска со постнаталната депресија, погледнете ги двете публикации на ХСЕ (Извршна здравствена служба) под наслов „Бркање на сините“ и „Постнатална депресија - водич за мајки, семејство и пријатели (постнатална депресија). - Водич за мајки, семејство и пријатели) “