Запек. Холистички ајурведски решенија
Анализата на запек од ајурведска перспектива може да донесе повеќе информации за причините за овој проблем. Ајурведата, која се смета за најстар медицински систем во светот, го смета запекот како ватичко нарушување, бидејќи доша вата управува со интестиналниот транзит и елиминација (како и нервниот систем). И што и да влијае на оваа доша - стрес, напнатост, патувања, дехидрираност, студен ветер, исцрпеност или лоша исхрана - може да предизвика или влоши запек.
Повеќето луѓе знаат дека храната богата со растителни влакна во комбинација со многу течности и вежбање ќе го ублажи запекот, па затоа често се верува дека поголемата потрошувачка на салати и зеленчук е решение за проблемот со бавниот транзит на цревата.
Сепак, работите не се толку едноставни. Од ајурведска гледна точка, зеленчукот е „ладна“ и „сурова“ храна - две од карактеристиките што нерамнотежа на памучна волна - што значи дека чинија полна со моркови и брокула во сурова состојба не ви помага да се ослободите од запек.
Запекот (како и сите нерамнотежи на памучна волна) може да се олесни со топла, влажна, мрсна, храна со висока содржина на протеини. Затоа, супите, чорбите, краставиците, како и сочното овошје и храна (како грозје или џем) се многу поинспириран избор за лице кое доживува запек.
Нерамнотежата на памукот предизвикува и грчеви, особено во дебелото црево и карлицата. Ниските столици или оние во форма на гранули или топчиња укажуваат на спазам во мазните мускули кои го формираат wallидот на дебелото црево. Ова значи дека луѓето кои страдаат од хроничен запек мора да научат длабоко да се релаксираат за да можат мускулите да се релаксираат. Ова нема да се случи преку ноќ бидејќи непрекинато оптоварување на карличната област е често предизвикано од хронична анксиозност, стрес или хронична траума, што може да се реши со редовно вежбање техники за релаксација.
Техниките на јога Agni sara, како и свиоците и свиоците на телото, комбинирани со систематско опуштање во шавасана или слична ресторативна позиција, ќе ослободат блокирана енергија од карлицата и ќе помогнат во здравиот проток на енергија.
Трифала е ајурведска формула составена од три суво овошје Амалаки, Харитаки и Вибхитаки. Тоа е една од највредните и користени комбинации на растенија што се користат во Ајурведата.
Индијанците секојдневно го консумираат како тоник за варење и да го подобрат цревниот транзит. Се смета дека Трифала ја елиминира причината за многу проблеми кои честопати произлегуваат од стагнација на остатоци во телото или дисбаланс на гастроинтестиналниот тракт.
Секое суво овошје на трифала е познато по потенцирање на квалитетите на другите, поддржувајќи ја и апсорпцијата на хранливите материи во цревата, но исто така и детоксикацијата и чистењето на дебелото црево.
Затоа, додавањето на трифал (во форма на капсули во прав или зеленчук) во исхраната помага да се отстранат масните наслаги и токсините од цревата и исто така да се подобри варењето и асимилацијата на хранливите материи.
Уникатните терапевтски својства на трифала се должат на неговата посебна структура која се состои од пет вкусови: сладок, кисел, врел, горчлив и адстрингентно.
Трифала се смета за формула „три-дошица“, која се однесува на трите доши: Вата, Пита и Кафа. Во ајурведскиот систем, трите доши се трите главни сили што управуваат со човечкото тело.
Од енергична гледна точка, трифалата во прав не е ниту премногу жешка ниту премногу студена и затоа е одлично толерирана од сите три. Поради својата разноврсност и фактот дека е толерирана од повеќето луѓе, без оглед на нивниот ајурведен профил, трифалата е една од најпрепорачаните формули од ајурведските специјалисти за проблеми со запек, што претставува решение што ја решава причината, а не само симптомите, основен принцип на ајурведската наука.
Трифала може да се смета за тоник за расајана (патот на суштината, на младоста) поради неговите подмладувачки способности кои го зајакнуваат и регулираат функционирањето на имунолошкиот систем. Богато е со антиоксиданти како феноли и витамин Ц за кои се покажа дека делуваат и како имуномодулатори и како инхибитори на оксидативниот стрес.
Неправилен цревен транзит, како и хроничен запек се состојби со кои се соочуваат многу луѓе. Затоа, билните лаксативи се меѓу најпопуларните производи во индустријата за додатоци на здравјето. Сепак, за разлика од силните прочистувачи, трифалата може да се користи долгорочно или да се препише кога ќе се појават симптоми.
Традиционално, се користи како прашок, се става во топла вода и се консумира како таков. Општо, се препорачува да го проголтате наутро, на празен стомак. За вишок придобивки, тој мора да се консумира двапати на ден.
Количината на употребена трифала се одредува според здравствените цели на секоја личност. Може да се проголта во мали дози за да се искористат максимално и неговите нутриционистички атрибути и оние за елиминирање на вишокот „ама“ или токсини од телото. На овој начин, трифалата делува како прочистувач на крвта без да произведува несакани ефекти од интензивна детоксикација преку други техники или супстанции.
Но, може да се користи и во поголеми дози за да се подобрат неговите лаксативни способности за да се намалат ефектите од запек и стагнација на цревата.
Исто така, треба да се спомене дека трифалата е позната како супстанца со вистински антиартритични, антиинфламаторни и антивирусни квалитети. Исто така е одличен за управување со телесната тежина, намалување на серумскиот холестерол, зголемување на оралната хигиена, чистење на кожата и подобрување на видната острина.
Резултатите од студијата објавена во Алтернативни терапии во здравството и медицината тврдат дека трифалата може да се бори против ефектите на диета со многу маснотии и има „потенцијал да се користи како средство против дебелина“.
Трифала не само што го подобрува процесот на варење и елиминација, туку исто така му помага на црниот дроб да функционира подобро, туку исто така ги поддржува жолчното кесе и бубрезите со прочистување на крвта и отворање на патиштата за детоксикација. Прашокот трифала кој се консумира секојдневно во топла вода може да биде ефикасен третман за отстранување на интестинална конгестија, но исто така и за здравјето на целиот дигестивен тракт и внатрешните органи.
Како да се користи трифала?
Убедливо, најдобриот начин да се користи палто е во форма на топол пијалок. Поточно, внесете трифала во прав во топла вода и оставете ја во чашата најмалку 20 минути. Но, може да се остави и подолго време, на пример преку ноќ и да се загрее наутро.
Потрошувачката на трифала во прав ви овозможува да почувствувате совршен „вкус“ на растението, важен аспект за активирање на неговите корисни својства.
Откако ќе застанете во вода 20 минути, трифалата ќе го достигне дното на чашата. Важно е да го проголтате сето тоа. Дури и ако тоа не е најпријатното искуство, здравствените придобивки се исклучително важни. Трифалата може да се комбинира со други растенија како што се Тулси (свет босилек), цимет итн. да го подобри својот вкус и да ја зголеми неговата асимилација.
Некои луѓе претпочитаат повторно да ја користат трифалата. Поточно, ја правам инфузијата наутро, ја пијам течноста во текот на денот, а над правот оставен на дното на чашата повторно истурам топла вода за да ја испијам смесата следниот ден, наутро.
Втората опција е да се земе трифала во форма на капсули или таблети.
Топла инфузија или додатоци на трифала треба да се земаат на празен стомак наутро и/или неколку часа пред спиење.
Состојки вообичаени во ајурведските раствори
Трифала е исто така состојка што се користи во безброј ајурведски раствори и често се комбинира со други ајурведски растенија како куркума, брами готу кола, ашваганда.
Нормална доза
Количините и дозите на трифала може да варираат во зависност од вашите здравствени цели и телесна тежина, но обично ½-1 лажица е во ред со чаша топла вода двапати на ден.
Општо земено, доза поголема од една лажица трифала е лаксатив, додека ¼ лажица делува како подмладување, нежен прочистувач на крв.
Трифала обично е добро толерирана од повеќето луѓе, но бидејќи може да има различни реакции на иста доза на прав, важно е да се прилагоди количината што се користи во зависност од вашиот интестинален транзит и да се зголеми или намали во зависност од вашиот структура на фекална материја.
Може да потрае неколку дена да ја достигнете точната количина трифала за вашето тело. Треба да се користи поголема доза во случај на запек или помала ако столицата е премногу мека.
Мерки на претпазливост
Разговарајте со специјалист пред да користите трифала ако сте бремени, доите или се обидувате да останете бремени. Голема количина на трифала може да предизвика несакани ефекти во функционирањето на гастроинтестиналниот систем и меките столици, но овие ефекти исчезнуваат ако се намали дозата. Исто така, треба да разговарате со вашиот матичен лекар ако земате одредени лаксативи или имате здравствен проблем.
Секогаш бирајте сертифицирани органски, ISO, GMP и НЕ-ГМО производи затоа што не содржат генетски модифицирани организми и хемикалии што ќе ви наштетат и на вас и на околината.
Јога за ублажување на запекот
Вишокот памучна волна го прекинува апана вају, опаѓачката енергија што поддржува елиминација на токсините и рамнотежата на телото. Кога памучната волна е вишок, апаната оди нагоре, наместо да има траекторија надолу. Решението? Наведнете се напред, главата надолу. Пози како випарита карани (свеќа со потпорни нозе на wallидот), го враќаат протокот на прана во телото заради ребаланс на енергијата и намалување на ефектите од стресот. Од физичка гледна точка, овие позиции помагаат да се врати функционирањето на органите во долниот дел на стомакот.
Како да вежбате Випарита Карани
На санскрит Випарита значи „превртена“ или „свртена“, а карани значи „акција“.
Потребна ви е подлога за вежбање, потпора (книги или дури и тула) за да ја поставите под карлицата, ќебе. Поддршката поставена под карлицата е неопходна за изведување на држењето на телото на Випарита Карани.
МАТ за вежбање ќе биде поставен покрај aид, потоа ќе се постави потпорот и ќе биде покриен со ќебе.
Седнете на килимот на грб така што стапалата ќе бидат паралелни со wallидот, а карлицата треба да го допира theидот. Свиткајте ги колената и спуштете ги колковите до потпора и потоа подигнете ги нозете кон таванот.
Идеално, карличните коски треба да го допираат theидот. Петите треба да се подигнат до таванот, а горниот дел од торзото да се постави на подот во опуштена положба. Рацете треба да се продолжат покрај телото, со дланките свртени нагоре. Стомачните мускули треба да бидат опуштени.
Одржувајте го држењето на телото од 3 до 5 минути.
Заклучок
Важно е да бидете активни во заштитата на вашето здравје и на вашите најблиски. На овој начин ќе ја откриете моќта да направите позитивно влијание и во вашиот живот и околу вас!