Запек и покрај здравата исхрана! (Здравје, спорт, црева)
Јас (женско, 17) имам запек иако јадам здрава исхрана (барем мислам).
Наутро пијам чаша вода, наутро јадам јаболко, на ручек е поинаку, не му обрнувам многу внимание, но никогаш не е навистина нездраво, попладне секогаш јадам 3 сливи и пијам шолја кафе. Вечерта обично има леб од интегрално брашно со крем сирење и парчиња краставица, понекогаш и јаболко. Јас ретко јадам слатки. Генерално, пијам најмалку 2 литри вода на ден.
Не вежбам премногу, но одам да пешачам или да трчам околу половина час секој ден.
Моето прашање сега е што може да биде причина за мојот запек, бидејќи сметам дека мојата диета е релативно здрава.
5 одговори
некои луѓе имаат тенденција да го прават тоа. Можеби лебот од цели зрна не е доволен во однос на влакната. Можеби ќе сакате да јадете нешто наутро. Мусли (од продавница за здрава храна) со ленено семе, ми се допаѓа во посно сирење од урда. Содржи многу растителни влакна и многу калории, но ќе ве засити и нема да бидете толку гладни за ручек. И тоа навистина помага.
Јадам јогурт со мусли, семе од лен, сливи и исечено јаболко секое утро. Оттогаш повторно се чувствувам добро и немам повеќе запек.
очигледно не јадете доволно растителни влакна. мој совет за појадок за оние што не јадат: јаболко, банана, есл. снегулки од просо, лажичка. Кварк, вода и количество ленено масло во миксер и имате пијалок за појадок што се полни, што се намалува дури и за луѓе кои не можат да јадат во моментот.
На ручек мора да бидете сигурни дека јадете доволно зеленчук и салати. оставете брза храна, подготвени оброци. Јас секогаш земам нешто со мене од дома. Јас обично го фрлам мојот „фрижидер“ заедно, салати, сирење, авокадо, урда, јајца, ореви, семиња и потоа сос од салата над него и моето вкусно мени за ручек е подготвено. Ми се допаѓа. Јадењето вака не ве заморува, нема што многу да се направи и се чувствува здраво. Јас во голема мерка избегнувам компири, житарки и тестенини затоа што овие намирници ме прават подуен и уморен.
Вечерта, разни зеленчуци со путер или масло, супи се идеални, салатите се со помала веројатност. пред спиење би можеле да имате два есен. мелено ленено семе што го имате. Натопена во вода два часа.
или ставете ленено семе во храната во текот на денот.