Запек - Како да започнете да го празните кујното црево
Уште кога еден млад студент по медицина ги објави функциите на цревата во форма на книга, непознатиот орган „црево“ буквално беше на усните на сите. Прочитајте овде како да го активирате кујото црево и да се заштитите од запек.
Запек, не благодарам, мислат многу луѓе. Но, секој страдал од запек во одреден момент од својот живот.
Запекот е досаден, болен и го ограничува секојдневниот живот. Запек се јавува кога има само едно или две движења на дебелото црево неделно, кога притискањето е болно, столицата е тврда и трнлива и/или кога има чувство на нецелосна евакуација.
Стресот, нездравата, еднострана диета, премалку пиење и недостаток на вежбање може да доведат до запек. Недостаток на овошје, зеленчук, производи од цели зрна, премногу маснотии и протеини во исхраната исто така го прават цревото слабите. Болести како хемороиди, синдром на нервозно дебело црево и некои нервни заболувања се исто така поврзани со запек.
Што помага? Разновидна диета (многу свежо овошје и зеленчук, храна со малку маснотии и богата со протеини, забрана за шеќер, производи од цели зрна, наместо производи од бело брашно, доволно пијалок (барем 1-2 литри во форма на вода од чешма или незасладен чај) и редовна физичка активност го забавуваат тенкиот црево и штити од запек.
Наместо лаксативи, ленено семе, пченични трици, смокви и семе од болви помагаат при запек на здрав и природен начин. Лажица маслиново масло земена на празен стомак наутро може да го ублажи запекот. Додатоци на билки од аптека можат да помогнат на краток рок, но не треба да се земаат долго време.