Запек - какви решенија за третман имате Man Манифест за Клуж
Запекот е лесен и многу чест проблем, но има и последици и реално влијание врз квалитетот на животот. Еве неколку практични решенија
Храна: против запек, обложувајте се на влакна
Влакната се борат со запек и го регулираат цревниот транзит на два начина. Нерастворливите влакна (кои се наоѓаат главно во суров зеленчук) го зголемуваат обемот на столицата, што го забрзува неговото „патување“ низ цревата. Што се однесува до растворливите влакна, тие се претвораат во еден вид гел кога се во контакт со вода содржана во храната. Ова го прави седиштето помеко и полесно се отстранува. Затоа, ставете влакна во сите менија!
Анти-запек… какви решенија имате
Сите ние често чувствуваме дека само нашата исхрана ќе има влијание врз нашето варење. Сепак, постојат и други добри навики да се искористат за да се избегне запек!
# Регуларност
Јадењето на сите оброци во одредено време помага во борбата против запек. Моментите кога треба да одите во тоалет исто така можат да станат вообичаени.
Честопати, луѓето кои страдаат од запек, не одвојуваат време тивко да одат во тоалет. Или не одам таму, дури и кога чувствувам потреба. Познајте го вашиот ритам и почитувајте ги потребите на вашето тело!
# Помести се!
Врската помеѓу редовната физичка активност и ефикасниот транзит не е докажана, но многу лекари веруваат дека варењето се забавува кога сме премногу седечки. Затоа, обидете се да пешачите најмалку 30 минути на ден!
Запек: Лекарот може да ви помогне
Ако вашиот запек започна одеднаш, кога не сте навикнати, не двоумете се да се консултирате со лекар, кој може да провери дали не крие нешто посериозно. Постојат и други причини да се консултирате со вашиот лекар во случај на запек:
- некои лекови можат да предизвикаат запек. Со вашиот лекар, можете да ги заобиколите вашите рецепти и евентуално да направите промени доколку причината постои.
- лаксативите често се чини дека се очигледно решение за запек. Вистина е дека тие се ефикасни ... но мора да ги користат внимателно и за кратко време, од страв да не го направат запекот уште полош. Препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред да преминете на ова решение.