Запек - Медицински аспекти

Запек (опстипација). Во случај на запек (запек, слабост), евакуацијата на цревата е тешка, нецелосна или се случува премногу ретко. Хроничен запек може да резултира од недоволна хидратација, недостаток на вежбање или години на употреба на лаксативи. Затоа е важно да пиете доволно, да јадете здрава диета богата со растителни влакна и да вежбате.

Запек - 10 прашања и 10 кратки одговори

Варење - Како функционира
Движења на дебелото црево - колку е вообичаено нормално
Запек - што точно е запек?
Она што следи од патеката за храна?
Кои се причините за запек?
Кои се знаците и последиците од запек?
Што може да спречи запек?
Како функционираат лаксативите?
Кои се несаканите ефекти на лаксативите?
Каде можат погодените да најдат помош?

1. Варење - Како функционира
По ингестија и темелно џвакање, храната и пијалоците влегуваат во стомакот преку устата, каде што се мелени. Потоа се ослободуваат по делови до тенкото црево. Таму јаглехидратите, протеините, мастите и минералите се апсорбираат во телото, особено во горните делови и влегуваат во крвта. Останатите несварливи хранливи материи, како што се влакната, се влеваат во дебелото црево измешано со дигестивни сокови од тенкото црево, панкреасот и жолчката. Ова е околу 1,5-2 литри на ден, што првично стигнува до вистинското дебело црево и останува таму до два дена. За тоа време, водата и важните минерали што се ослободуваат во организмот се повлекуваат. Како резултат, цревната содржина се повеќе се згуснува и на крајот се формира столица. По проголтан оброк, столицата се турка попречно во левото црево и се згуснува понатаму. Ако влезе во ректумот, желбата за дефекација се активира и цревата може да се испразни.

2. Движења на дебелото црево - колку често е нормално
Лекарите не го делат раширеното мислење дека движењето на дебелото црево е неопходно секој ден. Значи, ако можете да одите во тоалет само на секои два до три дена, вие не мора да бидете болни. Бидејќи храната со малку влакна обично останува подолго во цревата отколку храната богата со растителни влакна со многу течност, храната останува во цревата за различни должини на време во зависност од неговиот состав. Никој не треба да се плаши од труење ако нема движење на дебелото црево три дена. Лекарот зборува за запек ако движењето на дебелото црево се случува помалку од три пати неделно и е поврзано со значителни симптоми како што се болки во стомакот и гасови. Меѓутоа, бидејќи секоја личност има своја идеја за благосостојба, за некои е нормално да се дефецира, за други е доволно да се прави дебелото црево на секои два до три дена.

Причини за запек (запек)

Седентарен начин на живот
Погрешни навики во исхраната
Промени во исхраната
Психолошки фактори
Процеси на стареење
Генетски фактори
Болести

4. Она што следи од патеката за храна?
Консумираме околу еден килограм храна и два литра пијалоци на ден.

Должина на престојот на храната:

Усна шуплина - секунди
Хранопровод - секунди
Стомак - еден до четири часа
Тенко црево - два до осум часа
Дебелото црево - десет до четириесет часа

Вкупно времетраење - триесет до сто часа
Волумен на столче 100-200 грама

Кога јадете, треба да се внимава да се џвакаат темелно, да се пие многу храна со секој оброк и да се претпочита храна богата со растителни влакна и малку сол. Во најдобро сценарио, видот на потрошената храна треба да се заснова на VFED e. V. (Здружение за исхрана и диететика е.В.) директно:

Најмалку четири порции храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се леб, тестенини или ориз
Најмалку три порции зеленчук
Најмалку две порции овошје
Не повеќе од една до две порции млечни производи со малку маснотии
Не повеќе од една или две мали порции месо и производи од риба со малку маснотии
Користете алкохол, шеќер, масло, путер и маргарин ретко

Покрај тоа, треба да се обрне внимание на снабдувањето со течност (колона за пиење VFED):

Четири чаши чај или кафе - 600 милилитри
Чаша млечен производ со малку маснотии (на пример, матеница) - 200 милилитри
Голема чаша овошен сок - 250 милилитри
Голема чаша сок од зеленчук (на пример, сок од домати) - 250 милилитри
Шише минерална вода - 700 милилитри

5.) Кои се причините за запек?
Лузни во цревата, кои можат да резултираат од воспаление или задебелување на wallидот, на пример поради цревен тумор, се чести причини за запек. Но, исто така, поради други болести кои немаат никаква врска со цревата директно, како што се неактивна тироидна жлезда или дијабетес кој е лошо контролиран многу години, може да доведат до запек. Овие органски причини обично ги открива лекарот пред да започне терапијата. Препорачливо е да се консултирате со гастроентеролог, специјалист за гастроинтестинални заболувања.

Во многу случаи, сепак, нема органски причини за запек. Лекарите тогаш зборуваат за функционален запек. Денес постојат добри причини да се претпостави дека главната причина за функционалниот запек е длабоката промена во исхраната во високо развиените индустриски развиени земји: Со децении, внесот на јаглени хидрати и влакна се намалува во корист на внесувањето на масти, шеќер и протеини. Сепак, за да функционираме оптимално, нашите црева зависат од јаглехидрати и влакна.

Седечката работа и премалку вежби исто така имаат негативен ефект врз работата на цревата, бидејќи физичките вежби се важен стимул за движењето на нишалото на цревата. Лекови како кисели врзива, антидепресиви, седативи, додатоци на железо, лекови против болки, сепаратори на вода или неправилна употреба на Лаксативите исто така можат да предизвикаат запек.

6. Кои се знаците и последиците од запек?
Запекот е непријатен за секого. Чувството на исполнетост, често поврзано со гасови или болка слична на колика, значи значително намалување на квалитетот на животот. Покрај тоа, формирањето на токсични метаболички производи може да доведе до главоболки, замор и замор. Исто така, може да се појави губење на апетит предизвикано од пренатрупаност во цревата. Камења во столицата, воспаление на дебелото црево (дивертикулитис) и фекална инконтиненција може да се појават како резултат на продолжена констипација. Важно е дека лекар треба секогаш да се консултира во случај на нов запек со цел да се исклучи појавата на рак на дебелото црево.

7. Што може да спречи запек?
Јадете повеќе храна растителна и помалку животинска: со 500 грама зеленчук и компири, 250 грама овошје (на пример, две јаболка) и четири парчиња леб од интегрално секој ден, вие сте во зелена боја.

Редовно вежбајте: Дневно вежбање за издржливост како што се долги прошетки, пливање, џогирање, одење, танцување или возење велосипед доведува до регулирана функција на цревата, подобрување на кардиоваскуларниот систем и зголемена благосостојба. Пијте најмалку два литра на ден: додека минералната вода, соковите и билните чаеви се корисни, премногу црн чај или какао промовира запек. Наутро откако станавте, чаша минерална вода со сок од слива им помага на цревата да се одвиваат. Немојте да бидете под стрес! Вежбајте релаксација: Следете ја желбата за дефекација и не го одложувајте одењето во тоалет дури и ако сте под стрес во секојдневниот живот. Сигналот за ова може намерно да се потисне сè додека не се чувствува повеќе желба да се испразни. Како резултат, столицата останува подолго во цревата и дополнително се згуснува. Бидете сигурни дека секогаш одите во тоалет кога дебелото црево сигнализира нагон за евакуација.

8. Како функционираат лаксативите?
Лаксативите треба да се земаат само под надзор на лекар. Тие работат само директно во цревата, особено во дебелото црево. Во основа, сите тие работат преку слични механизми: Тие ја зголемуваат содржината на вода во столицата, а со тоа и волуменот и еластичноста на столицата. Ова доведува до подобар транспорт низ цревата и полесна дефекација. Особено дејствуваат лаксативи од билки кои спречуваат вода во дебелото црево да се испушти во организмот. Покрај тоа, водата се повлекува од телото, што е корисно за квалитетот на столицата. Соли и вештачки шеќери исто така може да се користат како лаксативи. Тие работат со задржување на водата во дебелото црево и влечење дополнително. Лубриканти како глицерин, во форма на супозитории, го прават столицата помазна. Исто така, може да се користат агенси за обемување како ленено семе или пченични трици. Овие промовираат движења на дебелото црево со врзување на вода со отекување на столицата и зголемување на количината на столицата поради нивните неразладливи компоненти на влакна и одржување на изметот измет.

9. Кои се несаканите ефекти на лаксативите?
Бидејќи нашето тело се состои од повеќе од 60% вода, прекумерната загуба на вода и минерали, како што може да биде случај со употребата на лаксативи, доведува до далекусежни нарушувања, како што се нарушена функција на бубрезите, срцето и нервите. Покрај тоа, бројни лаксативи можат да го стимулираат движењето на дебелото црево до тој степен што дебелото црево повеќе не може соодветно да одговори на сопствените контролни механизми и сигнали. Ова создава еден маѓепсан круг во кој помалку независната функција на цревата и поголемите дози на лекови се меѓусебно зависни. Во овој случај, лаксативите мора полека да се прекинат и да се започне со промена на стилот на јадење и пиење растително, богато со течности.

10. Каде можат погодените да најдат помош?
Во случај на нови поплаки, дефинитивно треба да се консултира лекар за да се испитаат причините. Понатамошна помош може последователно да се добие од фармацевтите и Здружението за исхрана и диететика д. V. да се најде.

Здружение за исхрана и диететика В. (ВФЕД е.В.)