На трагата на тајните на хормоните
Најпродаваниот автор открива неверојатни работи за нашето тело
Дури и мали количини од нив се доволни за да ги извршат најневеројатните задачи во нашето тело: Овде можете да дознаете од авторот на starвездите Др. медицински Самиот Јоханес Вимер, зошто хормоните се навистина фасцинантни и како можете да се спротивставите на поплаките поврзани со хормоните.
Во случај на промени во расположението или опаѓање на косата, сакаме да ги обвинуваме хормоните. Но, дали знаевте и дека хормоните прават многу добро во нашето тело? Ние им должиме желба за секс, способност за повеќе задачи, чувство на среќа, спокојство во сонот. Крајно време е да ги разгледаме подетално невидливите влекувачи. На Шпигел автор на бестселери на Интернет Д-р медицински Јоханес Вимер ве носи во својата книга »Моите хормони - јас сум далечински управуван?«На патување во нашето најдлабоко битие. Откријте го чудесниот свет на хормони и научете како подобро да ги интерпретирате сигналите на вашето тело:
Тестостерон: Малку Jamesејмс Бонд заспа во секој човек?
✓ Големиот производител - соматропин
✓ Неописливо женствено - естроген
✓ Повеќе од број два - прогестерон
✓ Јас, Хонк: тестостерон
✓ Подобро од парсирање - окситоцин
✓ Толку среќен што сум овде - серотонин
Fair Самовилата за спиење - мелатонин
✓ Лето, сонце, витамин Д.!
✓ Добар полицаец, лош полицаец - инсулин
✓ Крајниот удар - адреналин
✓ Не стрес - кортизол
✓ Мој штит, моја заштита - Т3 и Т4
✓ Секс и компјутерски игри - допамин
Консултации со хормони: Како ви помага ова знаење
Одржувањето на нашите хормони во рамнотежа е особено важно за благосостојбата. Но, како можете да го искористите ова знаење за свои цели? Д-р Во својата книга, Вимер открива решенија за секој проблем и одговара на најчесто поставуваните прашања од пракса - на пример, каква улога играат во желбата за храна и како можете да ги ставите супстанциите на гласникот под контрола за време на ноќните желби. Еве мал извадок од книгата:
Зошто останувам гладен? Топ 5 совети од професионалци!
Прашање: Јас често имам желба за храна - особено ноќе - и едноставно не можам да ја ставам под контрола. Сега имам две големини на фустани повеќе од минатата година!
1. Сè додека спиралата на глад не е патолошка, можете да се борите против гладот со едноставни средства. Започнете го денот со пристоен појадок направен од влакна (на пример, мусли и не премногу слатко овошје или леб од цели зрна и зеленчук, како парчиња краставица или ротквица) и протеини (на пример, јогурт или кварк или сирење или јајца). Бидејќи наутро центарот за награди во мозокот реагира поинтензивно отколку навечер, како што откриле истражувачите од Универзитетот Бригам Јанг во Прово, Јута. Вечерта, центарот за награди има потреба од повеќе задоволства додека не се ослободи доволно допамин.
2. Јадете што е можно поредовно: Три балансирани оброци на ден се идеални. Ако не сакате да направите без јаглехидрати, одберете ја целата опција за храна: Леб од цели зрна наместо леб од бело брашно!
3. Гладот често се меша со жед. Пиење дополнителна чаша вода исто така може да помогне.
4. Болести на црниот дроб и бубрезите, како и чест длабок поглед на стаклото може да доведат до сериозна хипогликемија. Дисфункција на тироидната жлезда или инфекции со црви (ух, но се случува, на пример, кај луѓе кои сами растат зеленчук) може да доведе до желба за храна. Ако основната болест ја третира лекар, нападите повторно ќе стивнат.
5. Недостаток на витамини и минерали може да биде друга причина за сериозни маки на глад. Можете да дознаете дали имате недостаток со земање крвна слика од вашиот матичен лекар. Компензација за исчезнати витални супстанции со урамнотежена исхрана - или, во зависност од тежината, исто така, со лекови - обично го решава проблемот.