Запек од премногу протеини (здравје и лекови, диета, вежбање и фитнес)
Здраво, јадам доволно растителни влакна (приближно 40g на ден преку зеленчук, овошје и цели зрна) и консумирам приближно 2,5g протеин на кг. Пијам и 3,5l вода или дури и повеќе. Бидејќи неколкупати се борев со запек, но не можев да ја дознаам причината, прашувам тука дали може да биде поради тоа. (ПС: Извинете за долгиот текст + немаат дијабетес итн.)
5 одговори
Вие конзумирате многу протеини, а варењето протеини користи многу вода. Бидејќи се чини дека добивате доволно влакна, ќе треба да пиете повеќе. Или преиспитајте ја материјата со протеините.
Imalивотинските производи не содржат растителни влакна, ги има само во растителна храна, но она што го јадете е премалку заради вашиот запек
огромните количини на животински протеини што ги внесувате, исто така, ќе ги оштетат бубрезите и црниот дроб, затоа што со пиење повеќе вода при конзумирање повеќе протеини е бајка и истовремено е лага дека протеинските производи продаваат, капацитетот на филтерот на бубрезите е ограничен. Внесувајте максимум 60 g/ден протеини, тоа е доволно и лесно се снабдува со нормална диета, нека не ве лаже повеќе
се надевам дека не сте „лиценциран нутриционист“ и веган (злобни производи од животинско потекло). 60g/ден без информации за тежината и атлетските перформанси/голови ^^.
Се надеваме дека ќе научите колку малку нам, на луѓето, им требаат протеини, исто така и на фактот дека животинските протеини ги оптоваруваат бубрезите и црниот дроб, додека растителните протеини не
Намалете го барањето за протеини за малку. тогаш можете да видите дали блокадите се враќаат назад!
Пиењето многу вода е многу добра работа ^^
Не ви требаат толку многу протеини. За што?
Би било важно да се знае целата диета. Намирници и макроа
Дали ви оди метаболизмот, на пример, спортувајќи?
Се разбира, ништо не доаѓа од седењето
слични прашања
Јас сум на диета со малку хидрати веќе еден месец и изгубив 6 кг со тоа. Јадев 1600-1700 калории на ден. прибл.: 160g протеин 40g јаглени хидрати 90g маснотии
Сега на моето прашање. Не сакам да направам LC од понеделник, како треба да јадам за да го избегнам јо-јо ефектот? Може ли само да јадам калории што одговараат на мојата основна метаболизам, така што ќе ја задржам мојата тежина и ги зголемувам јаглехидратите за 50 секоја недела?
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш NxtKobe
Здраво луѓе, јадам ниски јаглени хидрати скоро 2 недели, т.е. малку јаглехидрати повеќе или помалку, така што едвај јадам тестенини, ориз, леб и сл. Светот изнесе 30 минути. Јас сум запек неколку дена кога оттогаш не сум на работа. може да биде затоа што ја сменив исхраната? дали некој од вас ќе го има овој проблем и ако има како можам да го користам тоа без да трошам премногу јаглени хидрати? ?
Јас сум запек околу 2 месеци и бев на лекар пред еден месец кој ми рече дека треба да земам мовикол и дека сè уште треба да правам други работи. Но, секогаш кога болката е скоро исчезната и консумирам нешто слатко како чоколадо, болката започнува одново. Дали е тоа нормално? Дали некој имал искуство со тоа? Што да се прави? Ви благодариме за одговорот
Имам на 11 декември започна кетогена диета и претходно јадеше многу нездрава храна и шеќер. Сега јадам максимум 25 грама јаглени хидрати, 70 грама протеини и најмалку 100 грама маснотии. Кетостикс станува интензивно розова, па затоа очигледно сум во кетоза. Денес изедов 40 грама јаглени хидрати за прв пат, само го тестирав и сè уште сум во кетоза и покрај 40-те грама. Дали е тоа нормално? Може ли да јадам максимум 40g јаглени хидрати на ден и на тој начин да останам трајно во кетоза?
Конзумирам 200g мешавина од трага (1680 kJ енергија, 13g маснотии, 61g јаглени хидрати, 5g влакна, 7g протеини) во понеделник, вторник и среда и потоа одам на вежбање навечер. Се обидувам да добијам тежина затоа што имам слаба тежина. Пакетот содржи султани, бадеми, лешници и индиски ореви. Дали е тоа здраво за мене?
Се вели дека често мокрење, на пр. Б. предизвикани од срцеви проблеми или дијабетес. Имам здраво срце и немам дијабетес. Мокрењето е секогаш поврзано со акутно замрзнување и трае околу 2 часа, за време на кое треба да одам во тоалет на секои неколку минути. Потоа повторно се загревам и сè е повторно во ред. Ова обично се случува во текот на денот, а не секој ден. Што може да биде тоа? Инес
Јас сепак сакам да изгубам околу 3 - 4 кг. Јадете ме здраво (секој сега и тогаш грицкам и се почастувам со нешто ^^)
Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете протеини навечер (риба, месо, сирење, кварк, јогурт, зеленчук, салата, јајца, итн.)
дали можете да пиете млеко навечер ако сакате да изгубите тежина (дали е исто така протеини или не).
Дали кваркот, рибата итн. Е навистина подобар од млекото навечер.
Јас (женско, 17) имам запек иако јадам здрава исхрана (барем мислам).
Наутро пијам чаша вода, наутро јадам јаболко, на ручек е поинаку, не му обрнувам многу внимание, но никогаш не е навистина нездраво, попладне секогаш јадам 3 сливи и пијам шолја кафе. Вечерта обично има леб од интегрално брашно со крем сирење и парчиња краставица, понекогаш и јаболко. Јас ретко јадам слатки. Генерално, пијам најмалку 2 литри вода на ден.
Не вежбам премногу, но одам да пешачам или да трчам околу половина час секој ден.
Моето прашање сега е што може да биде причина за мојот запек, бидејќи сметам дека мојата диета е релативно здрава.
Јас вежбам тегови и би сакал да пробам шејк во најголемата фаза што содржи околу 1500 килокалории. Бидејќи шејкот вклучува и 2 лажици путер од кикирики, на пример, малку се плашам од дијабетес.
Ако стравот е оправдан, треба да го земам тресењето секој ден ?
Здраво, скоро 6 недели јадам без шеќер (додаден) и без брза храна, безалкохолни пијалоци и сл. Главната цел е да не ми требаат повеќе слатки. Во првите две недели сè одеше прилично добро, односно движења на дебелото црево на секои 2-3 дена. Тогаш имав бензин.: D и од четвртата недела имам запек:( (т.е. околу секои 5 дена движења на дебелото црево) многу спортувам (трчам) јадам многу суров зеленчук, овошје и зеленчук. Дали е нормално да имате запек ?: D таму дека по неколку недели? ќе биде благодарен за значајни придонеси.
Или воопшто се појавува нешто? Неодамна конзумирав околу 3 зглобови на ден. Конзумирав од својата 15-та година, но сега конзумирав дневно скоро 3 години. Денес не ми остана ништо и станав доцна затоа што пушев многу вчера. Така што не сакав да купам ништо ново! Спиев само 45 минути порано. Потоа имав парализа на спиењето, па не можев да се движам и сè уште сонував. Бидејќи бев свртен кон theидот и кога половина се разбудив ја видов мојата соба од другата страна и исто така лежев поинаку отколку што се разбудив, значи дека само така го видов тоа! Моето прашање е, дали се овие симптоми на повлекување? Претходно, имав навистина тркачко срце кога видов дека сè погрешно го доживувам. И мораше да пуши цигара за да се опорави од шокот.
Ја сменив мојата диета веќе некое време затоа што сакам да живеам поздраво од една страна и сакам да градам мускули од друга страна.
Веќе се информирав доста добро и досега се хранам многу здраво.
Моето прашање сега е дали сакам да ги добивам моите јаглени хидрати од тестенините секој од сега (јас обично јадам зеленчук двапати на ден, од кои некои исто така содржат добри јаглени хидрати) тогаш треба да користам тестенини од цело зрно, бидејќи хранливите вредности се подобри тука.
Сега се чита повторно и повторно дека многу бодибилдери не само што прибегнуваат кон цели зрна, туку и кон цели житни житни култури, особено.
Зошто е тоа така? Само поради малку подобрите хранливи вредности и состојки?
Или има многу „подобри“ јаглени хидрати во цели напишани производи? Бидејќи во спротивно очигледно нема големи разлики според амбалажата (освен алергиска пријатност) . освен можеби 10% повеќе протеини (што не би оправдало двојно поголема цена:) !)
Голема благодарност за вашата помош
Јас сум висок 172 см, тежок околу 66 кг и спортувам околу 6-7 пати неделно. (Наизменично менување на силата и издржливост). Исто така запишувам што јадам и се грижам да не конзумирам повеќе од 1400-1600 kcal на ден. Јас всушност јадам здрава диета и само грешам одвреме-навреме со јогурт или протеинска чоколадна лента или други протеински шипки.