Запек Оваа храна има запек ефект

Оваа храна има запек

29.08.2018, 6:52 часот | stw/akl, fsch, t-online.de

Постојат некои намирници кои тешко се варат и затоа се сметаат за „запек“. (Извор: Тијана87/Getty Images)

Ако некој има движење на дебелото црево помалку од двапати неделно, лекарите зборуваат за запек. Честопати одредена храна предизвикува проблеми со нашето варење. Ако имате чести проблеми со движења на дебелото црево, треба да знаете кои диети го прават цревото особено слабите. Ние ви кажуваме за која храна да внимавате и кои други стапици за запек постојат.

преглед

Дејствувајте подуени банани?

Бананите имаат општа репутација за промовирање на запек. Оваа претпоставка сега е побиена. Напротив: Бананите имаат регулирачки ефект врз варењето, бидејќи содржат многу дигестивни влакна (пектини). Поради оваа причина, пирените банани се добар начин да се навикне на желудникот и цревата повторно на цврста храна откако страдаше од дијареја. Сепак, ова се однесува само на зрели плодови. Незрели, зелени банани, од друга страна, всушност можат да имаат запек ефект, бидејќи содржат повеќе скроб, за да се метаболизира подолго во цревата.

Добро е да се знае: Бананите се богати со хранливи материи. Тие главно содржат минерал калиум. Меѓу другото, заедно со трпезата сол, го регулира рамнотежата на водата во организмот: солената сол ја врзува водата во ткивото, калиумот го исфрла надвор. Покрај калиум, бананите содржат и магнезиум, витамини од групата Б и растителни влакна.

Овие домашни лекови ќе помогнат при запек

Фото серија со 8 слики

Сирењето навистина го затвора стомакот?

Добро е познато дека сирењето го затвора стомакот и затоа често се служи на крајот од раскошниот оброк. А, сирењето всушност содржи многу масни киселини кои, кога ќе дојдат во контакт со цревниот wallид, доведуваат до ослободување на супстанции слични на хормони (ентерогастрон). Овие го инхибираат мускулното движење на желудникот и го блокираат излезот на желудникот, т.н. стомачна порта. Содржината на стомакот останува подолго во стомакот, а дигестивниот процес е одложен. Во фразата всушност има нешто, па затоа сирењето е една од храната со запек што ја зацврстува столицата и треба да се консумира само во умерени количини. Ова е особено точно за суво сирење (тврдо сирење).

Со црн чај, важно е времето на стрмнина

Ако сакате да пиете црн чај, треба да обрнете особено внимание на времето на подготовка и количината на чај. Бидејќи топлиот пијалок може да го наруши варењето на храната. Црниот чај најдобро го развива својот заживувачки карактер кога не се остава да се стрмни повеќе од три минути. Покрај тоа, три до четири малку натрупани лажички - четири до шест грама чај - се доволни за еден литар инфузија, советува тестерот за чај Ернст Јансен од Вестерленд на Силт во „Апотекен Умшау“. Поголеми количини чај и подолго киснење не само што го прават горчлив чајот. „Потоа има запек, така што има смисла само ако имате дијареја“, вели Јансен.

Друга храна што, ако се консумира прекумерно, може да доведе до запек вклучува:

чоколадо
бел ориз
Моркови
црвено месо
Јајца
Производи од бело брашно (тост, бисквити, колачи)
пченкарни снегулки
Подготвени јадења
чипс

Во основа: Колку е повеќе масна и послатка храната, толку е поголем ризикот од запек, бидејќи го забавува процесот на варење. Ова, за возврат, предизвикува повлекување на повеќе вода од столицата и станува цврста.

Други причини за запек

Но, не само одредена храна, исто така Седентарен начин на живот и стрес извадете го цревото од синхронизација. Многу луѓе забораваат да ги слушаат своите тела, особено во стресни ситуации. Ова реагира особено чувствително на нашето расположение. Стресот може да ја зголеми или забави гастроинтестиналната активност.

Ако се испие премногу малку течност и се јаде со малку влакна, волуменот на столицата е обично многу мал и сув. Ова влијае на движењата во дебелото црево. Бидејќи ако цревниот wallид не е доволно затегнат, содржината не се движи напред. Резултатот е тврда столица. Треба да се консумираат еден и пол до два литра течност на ден, така што варењето работи добро.

Лековите влијаат на активноста на цревата

Некои лекови исто така можат да ја забават активноста на цревата. Според Германската гастро лига, ова вклучува, на пример, антихипертензивни лекови, но исто така и лекови за Паркинсон и лекови кои содржат морфиум. Најмногу ги погодува постарите луѓе кои се зависни од овие лекови. Во такви случаи, лекарот треба да биде информиран за симптомите. Додатоците на железо, исто така, влијаат на варењето на храната.

Замка замка одмор

Кој не го знае тоа, само што пристигна на одмор, но цревата штрајкува. Последиците се полнота, гасови и болки во стомакот. Причината за ова: на цревата му требаат неколку дена да се прилагоди и да се навикне на новата ситуација. Различен дневен ритам, можеби дури и временска разлика, непозната храна, но исто така и топлината го оптоварува цревата и му дава проблеми.

Ако знаете дека сте склони кон запек, претпазливост може да земете со вас производ против запек. Сепак, прво треба да пробате природни помагачи. Во многу случаи, доволно снабдување со течности и неколку суви сливи може да ја поврати активноста на цревата.

лаксатив: Во суштина ништо не зборува против земање краткорочни лаксативи против запек. Сепак, секогаш треба да земате лекови по консултација со лекар. Во никој случај, лаксативите не смеат да се голтаат подолг временски период. Исто така, дозата не треба да биде превисока. Инаку, цревата се навикнуваат на стимулација и стануваат уште послаби: Станувате зависни од лаксативот.

Не го одложувајте одењето во тоалет

Многу заболени свесно или несвесно ги потиснуваат движењата на дебелото црево повторно и повторно затоа што не може да се стигне доволно брзо до тивкото место или едноставно затоа што недостасува потребната приватност за да одат во тоалет. Ова исто така ја забавува активноста на цревата. Затоа е важно погодените да обрнат внимание на нивниот нагон за дефекација. Ако чувствувате дека треба да одите во тоалет, треба да испитате.

Што помага при запек?

За да спречите запек, важно е да го одржувате вашето тело хидрирано. Треба да биде 1,5-2 литри вода дневно. Исто така редовно вежбање и диета богата со растителни влакна со многу цели зрна, овошје, зеленчук и мешунки помагаат во варењето на скоковите. Тие го задржуваат столицата мека. Се препорачува и суво овошје како што се смокви, урми, сливи и суво грозје.

Влакна: Ако цревата стане слаба, диета богата со растителни влакна, доволна количина вода за пиење и дневно вежбање може да помогне во многу случаи. Постепено менувајте ја вашата исхрана во диета богата со растителни влакна со најмалку 30 g влакна на ден.

Оние со тенденција на запек треба да консумираат храна запек само ретко и во мали количини. Исто така, треба да бидете сигурни дека џвакате доволно додека јадете. Бидејќи тоа го поддржува процесот на варење.

Дури и чаша вода работи:Седум нежни дигестивни помагала
Олабавете блокада:Ова држење на телото го олеснува движењето на дебелото црево
Тешка работа:Што предизвикува и го ублажува запекот кај децата
Подуеност и запек:Пет помагачи за цревата

Совет: Добро испробаниот домашен лек ветува брзо подобрување на акутниот запек: пијте чаша топла вода наутро на празен стомак. Ова веднаш ја стимулира гастроинтестиналната активност.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.