Запек - природни причини и третмани

запек се јавува кога движењата на дебелото црево стануваат поретки и потешки од нормалните. Постојат голем број на природни лекови во овој поглед. Еве ги оние.

Содржина:

Што е запек?

Запекот е повеќе симптом отколку болест. Општо, запек се дефинира како премин на помалку од 3 столици неделно или тешкотии и болка при дефекација. За време на запек, столицата е обично мала, суво и тешко се отстранува.

запек најчесто е предизвикано од недоволен внес на влакна или несоодветна диета. Хроничен запек може да биде предизвикан од лоша исхрана дехидратација, на одредени лекови (како што се антидепресиви, силни лекови против болки), стрес или притисок од други активности што ве принудуваат да го одложите одењето во тоалет. Запек може да биде предизвикан и од некои болести, како што се тироидната жлезда или дијабетес, карцином на дебелото црево, кога обично се појавуваат други знаци, како што се крв во столицата и губење на тежината.

симптом

Симптомите на запек се:

дефекацијата е болна и тешка;
потребата за дефекација, но неможноста за отстранување на столицата;
чувство на блокирано црево или ректум;
тврда и сува столица, тешко се вади;
помалку од 3 столици неделно.

Потешките симптоми вклучуваат:

запек е честа;
епизоди на запек кои траат три недели, и покрај промените во исхраната;
губење на тежина;
стомачна болка;
крв или слуз во столицата;
запекот не се подобрува со промените во исхраната или третманот.

Компликациите од запек може да станат сериозни ако не се лекуваат. Може да бара хируршка интервенција.

ПРИЧИНА

Кога храната го напушта желудникот, телото апсорбира течност од сè уште неразварената или нецелосно варена храна што достигнува до дебелото црево. Така, изметот е нормално со правилна конзистентност, но колку подолго остане во дебелото црево, толку е посува и потешко е да се елиминира. Како што се акумулираат повеќе измет, столицата е уште потешко да се отстрани.

На кратко, причините за запек се:

лоша исхрана во влакна;
мала потрошувачка на вода;
неактивност;
патувања и рутински промени;
голема потрошувачка на млеко или сирење;
стрес и воздржаност од елиминирање на столицата;
лекови (аналгетици, антидепресиви, антациди, железо, антиалергиски лекови, лекови за крвен притисок, некои додатоци);
задача;
невролошки заболувања кои вклучуваат лезии на 'рбетниот мозок или мултиплекс склероза;
мрзливо црево.

Запек - симптом на други болести

Запек, исто така, може да биде симптом на некои состојби, како што се:

хемороиди;
анални пукнатини;
синдром на иритирани црева;
хипотироидизам;
нарушувања на нервниот систем, како мултиплекс склероза или Паркинсонова болест;
повреди на 'рбетниот мозок;
дијабетес.

Хроничен запек vs. Акутен запек

Хроничен запек може да трае со месеци или години. Обично е предизвикано од лоша исхрана, друга болест или доцнење во тоалет. Диета со малку влакна и недоволен внес на вода се чести причини за запек.
Акутен запек започнува одеднаш и трае неколку дена. Може да биде предизвикана од блокада, продолжена неактивност, одредени лекови, дехидрација. Бремените жени можат да развијат запек кога матката ќе го притисне цревата.

Лекови кои можат да предизвикаат запек

Примери на лекови кои можат да предизвикаат акутен запек вклучуваат:

антиконвулзиви за епилепсија;
антидепресиви;
одредени диуретици;
лекови за срцеви заболувања;
додатоци на железо;
некои лекови против болки како морфиум;
некои антитусици и ладни рани како што е декстрометорфан;
некои антациди.

Прекумерната употреба на лаксативи ги прави цревата помалку чувствителни на потребата да се елиминираат изметот и може да предизвика хроничен запек.

Фактори на ризик

Фактори кои можат да предизвикаат или зголемат веројатноста за развој на запек вклучуваат:

диета со малку влакна - зеленчук, овошје, житарки;
прекумерна потрошувачка на кафе, чај или алкохол;
зголемена потрошувачка на преработена храна, месо и млечни производи;
седентарен;
психолошки проблеми - стрес, депресија, вознемиреност и сл.

компликации

Компликациите од нетретиран запек може да вклучуваат:

ректално влијание на изметот - изметот се блокира во ректумот;
фекална инконтиненција - неконтролирано отстранување на измет;
хемороиди;
анални пукнатини;
ректален пролапс.

Дијагностички

Дијагноза на запек може да вклучува:

Медицинска историја - ќе анализира запек, симптоми на запек, вклучувајќи времетраење, фреквенција на дефекација, итн.
Физички преглед - физички преглед може да вклучува и дигитален ректален преглед за проценка на аналните мускули.

Други дијагностички тестови може да вклучуваат:

абдоминална радиографија;
клизма на бариум;
колоноскопија;
сигмоидоскопија.

Природни решенија за намалување на запекот

Традиционалната медицина и фитомедицината отсекогаш биле важно решение за лекување и спречување на разни болести. Нивните активни состојки можат да имаат антиоксидантни активности и терапевтски ефекти. Еве ги главните природни решенија за овој крајно непријатен проблем:

Сливи за запек

Сливи (свежи или дехидрирани) или сок од сливи се одличен лек за запек. Покрај влакната, сливите содржат сорбитол со природно лаксативно дејство. Ако сте запек, сливите може да бидат најлесниот достапен природен раствор. Ефективната доза се смета за околу 50 грама (приближно 7 средни сливи) два пати на ден. Смоквите би можеле да бидат исто толку ефикасни.

Псилиум трици

Псилиумот може да ја забрза фреквенцијата на столицата и да ја подобри нејзината конзистентност затоа што има висока содржина на столче. влакна и слузница што придонесува за лаксативно дејство. Често се користи за лекување на хроничен запек и може да се комбинира со други лаксативи, природни и синтетички. Може да предизвика одредени несакани ефекти, како што се алергиски реакции, гадење, болка во стомакот, повраќање. За возрасни, се препорачува лажица/ден, со доволна количина на вода.

Семиња чиа и семе од лен

Здравите масти во нивниот состав и влакна можат да помогнат во спречување на запек. Маслата во овие семиња можат да помогнат во подмачкување на дебелото црево. Консумирајте околу 2-3 лажички семе од чиа (идеално натопено за да помогне да се ослободат хранливите материи) дневно со вода или други течности и лажичка Ленено семе мелење.

Морско млеко

Морскиот ајдучка трева е популарен лаксатив кој делува со „иритација“ на дебелото црево за промовирање на движења на дебелото црево. Краткотрајната употреба обично е добро толерирана, но може да предизвика болка во стомакот или дисбаланс на електролитите. Долготрајната употреба може да предизвика оштетување на црниот дроб, од лесна до акутна слабост на црниот дроб.

Сена

Сена се користи за лекување на запек и елиминирање на цревната содржина. Плодовите се сметаат за помеки од лисјата. Сепак, треба да се користи само на краток рок и во препорачаните дози. Продолжената долгорочна потрошувачка може да влијае на црниот дроб. Сена содржи голем број специфични соединенија наречени ГЛИКОЗИДИ, што ги стимулира нервите во цревата и ги забрзува движењата на дебелото црево. Сена обично не се препорачува за луѓе кои се бремени, дојат или имаат одредени болести, како што се воспалително заболување на цревата.

Ајдучка трева

Крузин се наоѓа во многу природни чаеви и додатоци, кои имаат лесна лаксативна улога, поради содржината на антрахинони кој делува на дебелото црево, стимулира движења на цревата. Други имиња на него се дренка, елен рбет или мека мушка. Интеракција со бактериска микрофлора и промовира побрза елиминација на столицата.

Кафе за запек

За некои луѓе, кафето може да ја зголеми потребата од одење во тоалет. Ова е затоа што кафето ги стимулира мускулите на дигестивниот систем. Кафето исто така може да содржи мали количини на растворливи влакна кои помагаат да се спречи запек со подобрување на рамнотежата на цревните бактерии. Но, имајте во предвид дека има и диуретично дејство, полесно ја елиминира водата од организмот, затоа ви треба повеќе вода.

Гел од алое вера

Сокот од алое вера има способност да го регулира метаболизмот и делува на цревните мускули, промовирајќи елиминација на движењата на дебелото црево. Алое вера содржи многу корисни соединенија, вклучително и слузокожни средства кои спречуваат воспаление, промовираат перисталтика и го намалуваат запекот. Генерално се препорачува 1-2 лажици гел/сок од алое вера на ден.

Консумирајте многу вода

дехидратација постојана лесно може да доведе до запек. За да го спречите ова, пијте доволно вода и останете хидрирани. Во случај на запек, зголемете го внесот на вода за да го регулирате транзитот. Пијте најмалку 8 чаши, околу 2 литри вода на ден, за да обезбедите соодветна хидратација на содржината на цревата. Топлите течности ќе промовираат перисталтика, додека ладните течности можат да ја инхибираат правилната функција на цревата и да предизвикаат непријатни грчеви во мускулите.

Зголемете го внесот на влакна

Потрошувачка поголема од влакна може да го намали запекот со зголемување и забрзување на движењето на дебелото црево, промовирајќи елиминација на движењето на дебелото црево. Постојат многу различни диетални влакна, но генерално, тие спаѓаат во две категории: нерастворливи влакна (се наоѓаат во пченични трици, зеленчук и цели зрна, кои го промовираат преминувањето на столот) и растворливи влакна (се наоѓа во овесни трици, јачмен, ореви, семиња, грав, леќа и грашок, како и некои овошја и зеленчуци, кои апсорбираат вода и формираат паста слична на гел, што ги омекнува столицата и ја подобрува конзистентноста на садот за измет). За да спречите запек, треба да се обидете да консумирате мешавина од растворливи и нерастворливи влакна. Вкупната препорачана количина на растителни влакна на ден е 25 грама за жени и 38 грама за мажи.

Повеќе спортувајте

Седечкиот начин на живот може да го зголеми ризикот од запек, додека а активен животен стил може да го спречи овој проблем, па дури и да биде ефикасен во неговото намалување. Ако сте запек, обидете се со редовни прошетки. Дефинитивно вреди да се проба.

Учење да ги релаксирате мускулите на карлицата, што може да ви помогне полесно да се ослободите од столицата кога ќе дојде време да одите во тоалет.

пробиотик

Пробиотиците можат да помогнат во спречување на хроничен запек. Луѓето со хроничен запек може да имаат нерамнотежа на бактерии во цревата. Се верува дека пробиотичката храна и додатоците може да помогнат во подобрувањето на оваа рамнотежа и да се спречи запек. Тие исто така може да помогнат во лекувањето на запекот со производство на млечна киселина и масни киселини со краток ланец, кои малку ја менуваат конзистентноста на столицата и ја промовираат неговата елиминација. Јогуртот е важен извор на природни пробиотици.

Диета со низок FODMAP

Запек може да биде симптом на синдром на нервозно дебело црево (IBS). Диетата со низок FODMAP е диета за елиминација која често се користи за лекување на овој проблем и може да биде ефективна на подолг рок. FODMAP претставува ферментирани олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли. Диетата вклучува ограничување на храната богата со елементи на FODMAP за одреден временски период пред повторно да се воведе за да се утврди кои од нив предизвикуваат симптоми и кои добро се толерираат.

Други третмани

Избегнувајте храна што може да го интензивира и влоши запекот:

преработена, нискокалорична храна, ниско-влакна, вишок сирење, засладени житарки, чипс, брза храна, слатки, итн;
пржена храна;
алкохол;
вишок млечни производи;
производи со рафинирано брашно.

Исто така, важен совет е да не ја игнорирајте потребата да одите во тоалет и не ја одложувајте потребата за дефекација, за да не предизвикате промени во транзитот и запек.

Покрај овие природни третмани и начини на живот, понекогаш може да бидат потребни лекови за да се спречат компликации.

Постојат неколку видови на лаксативи. Секој работи нешто различно за да го олесни движењето на дебелото црево.