Запекот може да убие

Столчињата се показател за здравјето и можат да ви сигнализираат кога нешто не е во ред. Откријте ги опасностите и причините за запек.

Што точно е фекална материја?

Па, 75% е вода, а остатокот содржи:

Мртви бактерии кои придонеле за варење на потрошената храна
Liveиви бактерии
масти
влакна
Остатоци од храна
холестерол
Клеточни мембрани
протеини
соли
Супстанции елиминирани од црниот дроб, вклучително и слуз

Во претходната статија, 5 начини на кои столот ви кажува како да бидете здрави, ги наведов знаците на нормален стол - боја, големина, форма, мирис. Совршениот стол обично е во форма на змија, кафеава боја, со дијаметар од 2,5-5 см и долг до 4-5 см. Треба да има умерен мирис (не оној што ќе ве онесвести вас и сите во куќата).

Покрај изгледот, редовните движења на дебелото црево се уште еден важен елемент за здравјето на дигестивниот систем. Иако мислењата се поделени во врска со ова, повеќето се согласуваат дека редовната столица значи помеѓу една и три столици на ден.

Четири или повеќе столици на ден се сметаат за дијареја (столицата е течна или многу мека). Под две или три столици неделно се смета за запек (столицата е потешка и тешко се исфрла).

Опасности од запек

Да, запек е непријатност, но тоа е повеќе од тоа и треба сериозно да се третира кога ќе се појави. Запекот е причина за многу сериозни состојби, вклучително и колоректален карцином.

Дебелото црево е наменето да поддржува прилично мала количина фекална материја во транзит, и кога не е нормално елиминирана, дебелото црево може да биде домаќин до 10 кг или повеќе токсични измет.

Запек, исто така, може да биде симптом на дисбактериоза - состојба што се јавува кога цревната флора е мртва или целосно отсутна. Потребна е здрава цревна флора за да се заштити дебелото црево од патогени микроорганизми што можат да предизвикаат воспаление. Исто така, произведува Б и К-витамини потребни за згрутчување на крвта и заштита на имунитетот. Покрај тоа, бактериите помагаат во столицата мека и влажна.

Био-Култ пробиотици со 14 видови живи бактерии, 60 капачиња

Био-Култ Кандеа пробиотици против кандидијаза, 60 капачиња

Пробиотици на уринарен тракт Био-Култ Про-цијан, 45 капачиња

Пробиотици за био-култ Инфантис за деца, 16 ќесички

Запекот исто така може да има негативно влијание врз генитоуринарното здравје - особено кај жените, каде дебелото црево и репродуктивните органи се толку блиску. Проблемите што можат да се појават вклучуваат прекумерен притисок врз матката, фекална инконтиненција, па дури и губење на бременоста поради присилување.

Недостатокот на редовна столица го попречува правилното функционирање на кардиоваскуларниот, ендокриниот и имунолошкиот систем. Всушност, дури се покажа дека хроничен запек може да ве убие. Навистина, столицата кај некои луѓе може да предизвика фатална срцева аритмија.

Изгледа дека Елвис Присли и Johnон Вејн страдале од хроничен запек, состојба која се чини дека имала голема улога во нивната смрт. Иако бројот на луѓе кои навистина починале од запек е многу мал - има милиони кои страдаат и имаат многу болести поради тоа.

Што предизвикува запек?

За да се реши проблем, добро е да се побара причината - што точно доведува до запек? Постојат неколку причини, но еве неколку од нив:

антациди

Дали сте страствен корисник на антацид? Многу од овие лекови, т.н. лекови против изгореници, содржат алуминиум, што предизвикува запек. Многу е подобра идеја да се користи природен лек за киселост, како што е јаболков оцет. Додадете две лажички јаболков оцет во чаша вода (околу 200 мл) и испијте ја пред јадење.

стрес

Стресот влијае на телото на многу негативни начини, вклучително и борби или реакции на трчање што можат да доведат до запек. Покрај тоа, луѓето кои страдаат од стрес често имаат лоша хранлива диета, што може да ја загрози нивната дигестивна функција.

Ако страдате од стрес, обидете се да вклучите некои од овие здрави навики во вашиот животен стил:

Доволно спиење
Поминете време со семејството и пријателите (освен ако тие не се вашиот извор на стрес!)
Секојдневно спортувајте за да ослободите „хормони на среќата“
Длабоко вдишете - дури и неколку длабоки вежби за дишење дневно можат да ви помогнат да ја вратите силата и енергијата.
Вежбајте медитација - или барем поминете некое тивко време секој ден за да ги исчистите вашите мисли

Лекови за крвен притисок

Лековите за крвен притисок имаат голем број на несакани ефекти - вклучително и запек. Ако страдате од запек и земате ваков вид лекови, разговарајте со вашиот лекар за да видите дали може да ви препише поздрава алтернатива. Покрај тоа, постојат неколку намирници кои имаат позитивно влијание врз регулацијата на крвниот притисок:

Сок од репка - Сокот од репка е еден од најбогатите извори на антиоксиданти и природни нитрати, кој ја стимулира циркулацијата на крвта во телото, мускулите, мозокот и срцето.
Суров лук - Кардиоваскуларните заболувања обично се пониски кај популации кои консумираат големи количини лук, а студиите покажуваат дека сировиот лук има способност да го намали високиот крвен притисок.
Црн чај - Студија објавена на 23 јануари 2012 година во Архивот на интерна медицина покажува дека луѓето кои конзумирале три чаши црн чај секој ден го намалуваат крвниот притисок во просек за две до три поени.

дехидратација

Ако пиете малку вода, ќе имате потешкотии при отстранување на столицата. И недоволната потрошувачка на вода подолго време може да предизвика хроничен запек.

Други симптоми на дехидратација:

Сува уста
Главоболка
Вртоглавица
Низок крвен притисок
Замор на мускулите
Сува и ладна кожа
Жед
Недостаток на урина
Темно жолта/кафеава урина и силен мирис

Некои здравствени работници препорачуваат најмалку десет чаши вода на ден, додека други препорачуваат количина еднаква на половина од вашата телесна тежина во унци (1 унца = околу 30 ml).

Се разбира, ако спортувате или поминувате време на отворено на високи температури, треба да ја замените водата што ја губите преку потење. Може да го направите и следниов тест: повлечете ја кожата од вашата рака и проверете дали кожата брзо се опоравува. Ако останете во иста позиција некое време, мора да се наполните со вода, тоа значи дека вашите резерви се исцрпени. Избегнувајте газирани пијалоци и други слатки пијалоци и консумирајте многу вода - вашето тело ќе биде благодарно.

Премногу млечни производи

Се покажа дека премногу млечни производи можат да предизвикаат запек - особено кај децата. Ако консумирате премногу млечни производи и месо, но премалку растителни влакна, тоа може да ви го отежне варењето. Јадете диета богата со свеж зеленчук и здрави масти, како што се маслиново и кокосово масло.

Покрај тоа, млечните производи и месото мора да доаѓаат од што е можно природни извори. Обидете се да јадете неколку оброци без месо секоја недела и ограничени количини на месо, но и овие од крави кои се хранат со трева и пилиња одгледувани слободно, како и органски млечни производи.

Може да има многу други причини за запек - но горенаведеното може да биде добар почеток. Веднаш штом телото ќе ја врати рамнотежата, проблемите со варењето ќе бидат минато. Се разбира, ако страдате од тежок запек и имате други симптоми, најдобро е да се консултирате со специјалист.