Започнете го училиштето со оваа здрава храна; Биокорнер; БЛОГОВИ

Здравата исхрана е витална компонента за развој на здраво тело и остар ум. Одлуката да се воведе што повеќе здрава храна во исхраната на вашето дете е уште попотребна бидејќи малите се опкружени со секакви искушенија, кои се сè поштетни за здравјето. Покрај тоа, повеќето навики во исхраната се учат уште од детството.

Без разлика дали имате намера да користите органска храна почесто во рецептите што веќе ги знаете или барате идеи за пакетот на малото, ние ви помагаме со низа предлози.

Овесна каша

Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Иако можеби најмалите ги привлекуваат комерцијалните житни култури, вистинските придобивки лежат во многу поздрави алтернативи. На пример, овесната каша е добар извор на енергија и помага да се зголеми нивото на концентрација во текот на денот. Ова не значи дека овесната каша треба да се јаде исклучиво за појадок. Во комбинација со мед или свежо овошје, овесната каша може да стане одлична закуска.

Ленено семе

Исто така во категоријата на храна што може да се јаде за појадок, семе од лен - важен извор на Омега 3, плус помага да се развие мозокот и да се подобри меморијата. Можете да ги посипете во садот со житарици, во јогурт или дури и во главното јадење, без малечката да сфати дека се таму.

Авокадо

Прогласено од Гинисовата книга на рекорди за најхранливо овошје во светот, авокадото содржи импресивна листа на состојки корисни за здравјето на вашето дете. Од витамини А, Б, Ц, Д, Е и К, исклучително важни за хармоничен развој на децата и до висока содржина на протеини и железо. Покрај тоа, покрај хранливите материи што ги содржи, ова чудо овошје му помага на телото на детето ефикасно да ги апсорбира хранливите материи од другите овошја и зеленчуци. Но, внимавајте: авокадото е едно од ретките овошја што се јаде само сурово. Никогаш не го загревајте, бидејќи ќе ги изгуби сите хранливи материи за кои е толку пофален.

домати

Доматите се многу богати со антиоксиданти (бета-каротен, ликопен, витамини Ц и Е) и помагаат во зголемувањето на имунитетот, го штитат и зајакнуваат коскениот систем, но и го подобруваат видот. Тие се исклучително разноврсна храна, бидејќи може да се јадат сурови, во салати и сендвичи, но исто така да се вметнуваат во зготвена храна. Ако на малиот не му се допаѓаат свежи домати, можете да ги сварите, а потоа да ги исецкате. Измешани со маслиново масло и зачини, тие можат да бидат вкусен сос, подготвен за додавање во тестенини или други омилени јадења.

Киви

Одличен природен извор на витамин Е, киви е едно од плодовите што помага природно да се подобри имунитетот, но и да се заштити од вирусни и бактериски инфекции. Киви содржи и пет пати повеќе витамин Ц од портокал. Можете да го вклучите во исхраната на најмалите како закуска.

моркови

Сојузници на надеж за здрав вид, морковите содржат значителна количина на витамин А и се, во исто време, богат извор на бета-каротен. Покрај тоа, јадењето моркови може да помогне да се задржат сезонските настинки. Ако повеќето зеленчуци се многу поздрави во својата природна форма, морковите се подобри ако ги готвите со вриење или испарување, бидејќи телото може да извлече поголема количина бета-каротен.

боровинки

Боровинките имаат докажана ефикасност во блокирање на патогени микроорганизми кои го напаѓаат имунитетот. Покрај тоа, студиите со текот на времето покажаа дека боровинките се вистинска помош на организмот во периоди на закрепнување од настинка и грип. Ова е можно поради богатата антиоксидантна содржина на боровинки, кои ја зголемуваат можноста за борба против разни воспалителни состојби. Можете да ги послужите на малото или како ужинка или можете да ги додадете во училишниот пакет.

спанаќ

По потекло од Турција, спанаќот стана исклучително популарен благодарение на познатиот цртан лик: Попај морнарот. Вметнете го во исхраната на вашето дете за богати количини на витамини Ц и К, кои помагаат во подобрување на нервните врски и го штитат мозокот. Бидете внимателни како го подготвувате спанаќот: доколку сепак сакате да го готвите избегнувајте да го варите, бидејќи тој ќе уништи повеќето хранливи материи што ги содржи.