Слабејте брзо до новогодишната ноќ Евениментул Зилеи
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 25-11-2007 02:11
Не јадете масти и слатки, одете во бањата и интензивно вежбајте во теретана, ве советуваат специјалистите.
> Диета. Најбрзиот начин да изгубите тежина на новогодишната ноќ е дисоцираната диета: ден на месо, ден на зеленчук, ден на овошје, ден на брашно.
Но, нутриционистите предупредуваат дека оваа диета е една од најопасните. „Го лишува организмот од витамини и минерали. Покрај тоа, по одреден период на ограничувања на храната, тешко е да се поверува дека некој ќе може да се воздржи од дегустација на повеќето деликатеси што ќе ги најде на празничната трпеза. Имајќи предвид дека следува мајонез, раздвоената диета може да предизвика болести и здравствени проблеми “, предупредува нутриционистката и дијабетолог Алина iletилетковиќ, од Кабинетул Мосилор во Букурешт.
За да избегнете проблеми, нутриционистите препорачуваат да го намалите бројот на калории. Кога велам дека треба да се откажете од слатките, нутриционистите не мислат само на чоколадо, крем колачи и колачиња. „Не ставајте шеќер во кафето или мед во чајот. Апсолутно ништо слатко “, прецизира нутриционист. Ниту сирењето, стопеното сирење ниту фета сирењето не е храна наведена во исхраната. „Наместо да јадеме големо парче сирење за појадок, подобро е парче леб“, советува тој.
Масното месо и колбасите исто така треба да исчезнат од менито. Меѓу брашниците избегнувајте бухти, шипки, мафини, гевреци.
> Хидратација. За да бидете гладни, пијте супа. Содржи витамини и минерали. Во овој период, црн и зелен чај, минерална вода и обична вода исто така можат да ви помогнат. „Препорачувам црн и зелен чај, бидејќи тие содржат минерали“, вели нутриционистот.
Лекарите исто така ве советуваат да се откажете од сок и енергетски пијалоци. „Сокот значи„ празни калории “, а енергетските пијалоци„ шеќерните бомби ““, предупредува Алина iletилетковиќ. Лекарот го раскажува случајот на пациент кој изгубил три килограми само што се откажал од навиката да пие сок.
> Лекови. Ако започнете диета и сакате да ги зголемите нејзините резултати, можете да користите и лекови, но побарајте совет од специјалист. Постојат два вида диетални апчиња на романскиот пазар што можете да ги користите. Некои производи го инхибираат апетитот, други, апсорпцијата на маснотии во цревата. „Но, внимавајте: има лекови кои помагаат покрај диетата. Не значи дека кога пиете апчиња можете да јадете што било бидејќи во секој случај ќе изгубите тежина “, истакнува нутриционистот. За да ги земете овие производи потребен ви е совет од специјалисти, бидејќи некои од нив се контраиндицирани за оние со висок крвен притисок и срцеви проблеми.
> Спа терапии. Овие исто така можат да бидат решение што може да ви помогне полесно да влезете во новогодишниот фустан. Така, можете да купите пакет кој вклучува процедури за пилинг, пакување со алги и зелено кафе, масажа и електротерапија. „Пилинг со морска сол и есенцијални масла ќе ја стимулира периферната циркулација и ќе го детоксицира телото, обвивките ќе согоруваат маснотии, а масажата ќе помогне во борбата против целулитот“, вели Ада Цирап, менаџер за обука на МондоСпа.
Поефикасна од вообичаената масажа е вакуумската. Ова вклучува употреба на чаши за вшмукување, кои одат по телото и ги уништуваат маснотиите. „Можете да ги користите овие постапки околу три пати неделно за да ги добиете очекуваните резултати до празниците“, препорачува Ада Цирап. Комплетен спа пакет чини околу 2.000 леи.
> Спорт. Вежбањето не може да изостане во програмата за брзо слабеење. Треба да преовладува кардио тренинг (велосипедизам, неблагодарна работа, пешачење, часови по аеробик), но исто така и пливање, трчање или тимски спортови (кошарка, одбојка, фудбал). „Можете да усвоите програма што вклучува вежби за јачина (помага во зголемување на метаболизмот), вежби за истегнување и подвижност (тренингот го прават многу ефикасен) и кардиоваскуларни вежби (трошете голем број калории)“, вели Флорин Сучиу, заменик менаџер на клубот во WellnessClub. Доколку вежбате три пати неделно, доволен е час и половина обука.
Наши препораки
„Учесниците на либискиот форум за политички дијалог се согласија за организација на национални избори на