Започнете по операција за слабеење - Центар за слабеење - 2020 година

Содржина:

Обновив најголем дел од тежината што ја изгубив по операцијата на гастричен бајпас. Како можам да се подготвам да го започнам процесот на губење на тежината одново - и овој пат држи го?

центар

Првото нешто што треба да сфатите е дека не „почнувате од почеток“. Ако, покрај операцијата, научивте и здрави стратегии за справување со стресот и емоциите, утврдување причини за вежбање и самопомош и здраво јадење, оваа работа можеби треба само да се преиспита. Но, ако, како и многумина кои користат операција за слабеење, мислевте дека операцијата е доволна и не ги решавате овие проблеми, тогаш сега е време да се започне.

Премногу често луѓето кои се подложени на операција на гастричен бајпас не сфаќаат дека операцијата е само дел од третманот. Како и со секоја интервенција што ви помага да го намалите внесот на калории (хирургија, диета, лекови за слабеење), има зголемување на слабеењето и дополнителна работа. Потребен е холистички пристап за промена на животниот стил, кој вклучува јадење на начин здрав и конзистентен со вашата операција. Треба да контактирате со хирург кој ја извршил вашата постапка или со друг квалификуван хирург на гастричен бајпас за да го одредите најдобриот нутриционистички пристап за вашата ситуација. Покрај тоа, важно е да се идентификуваат бариерите што стојат на патот за постигнување на здравствените цели. Учењето нови стратегии освен јадење за управување со вашите емоции и идентификување на предизвикувачите што доведоа до нездраво однесување во минатото (како на пример, да не се даде приоритет на вашата самодоволност со одмор доволно) ќе ви помогне да постигнете долгорочен успех да постигне. На крајот на краиштата, редовното вежбање мора да биде дел од секој план за одржливо слабеење.

За да започнете, предлагам пристап во три чекори:

  • Идентификувајте план за јадење здраво, контролирано од калории.
  • Воспоставете реален распоред за физички активни - можеби само трчање од 30 до 60 минути на ден.
  • Направете список со пречки што може да ви ги попречат првите два чекори и изгответе план за нив.

Едно последно разгледување е поддршката. Ако можете да добиете помош од професионално обучен тренер за здравје, дефинитивно сторете го тоа. Здравствените тренери можат да бидат многу корисна алатка, особено кога станува збор за идентификување и решавање на бариерите и поставување и постигнување разумни цели. Исто така, треба да побарате лична поддршка преку комуникација со други кои се обидуваат да изгубат тежина. Бесплатен ресурс за информации за губење на тежината и умерена група за поддршка може да се најдат на мојата веб-страница.

Дознајте повеќе во Центарот за секојдневна здравствена тежина.