Започнете со кардио вежби, а потоа подигнете тегови. Откријте го правилниот редослед на вежбите за мобилни телефони

вежби

Нормално, кога одите во теретана, започнете го тренингот со 30 минути кардио, а потоа преминете на тренинг со тегови. Тоа го прават повеќето луѓе, но се чини дека тоа е погрешен пристап.

Телото треба прво да го согорува шеќерот во телото, проследено со маснотии. Затоа, Иман Никзад, тренер за фитнес, изјавува за The Post Game дека е подобро обуката да се одвива токму спротивното. Најдоброто решение е да направите лесно загревање 10 минути, да направите тренинг со тегови 30 минути и да завршите со уште 30 минути кардио.

Ефикасноста е клучот за секој успешен тренинг, затоа оној што се прави со тегови, бидејќи поинтензивен, мора да се направи на почетокот, ставајќи ги мускулите на работа и ослободувајќи протеини што ќе согорат повеќе калории, велејќи му на телото да го нападне шеќерот присутен во телото.

Мора да запомните дека мускулите согоруваат маснотии, па затоа е многу лесно да се разбере размислувањето. Ако немате многу време, направете 30 минути тренинг со тегови наместо да пешачите или други кардио активности.