Започнете со спорт Кога ќе ги постигнам моите први успеси во обуката?

Категории

Слабеење (263)
Акција (7)
Сите 4)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Ако започнете да вежбате затоа што сакате да изгубите тежина или да изградите мускули, природно сакате брзо да ги видите резултатите. Разбирливо е дека прашањето „Кога ќе ги постигнам моите први успеси во обуката??”Изгореници под ноктите. Толку многу однапред, вашиот резултат зависи од многу различни фактори. Важно е да не паднете во дупка за мотивација и да го продолжите тренингот континуирано. Ние ќе ви кажеме што да внимавате.

Успехот на обуката зависи од различни фактори

Одлуката е донесена, вие сте се регистрирале во фитнес студио, имате составено план за обука и лопати слободен простор во календарот за состаноци. Кога ќе ги добијам моите први успеси во обуката, е тоа што сега би сакале да го знаете. Пред да започнете и да ги дефинирате вашите мускули, прво е важно да бидете јасни за вашата цел. Дали сакате да изгубите тежина, да градите мускули, да имате повеќе сила или издржливост или да ја подобрите вашата координација? Бидејќи во зависност од целта, во вашиот тренинг се водат многу специфични вежби. Покрај тоа, успехот зависи од видот и зачестеноста на обуката, вашата возраст и пол и моменталното ниво на кондиција. Исто така, мора да имате предвид дека секое тело реагира различно; фазите на регенерација ве водат на следното ниво

Кога ќе почнете да вежбате, вашето тело треба да направи многу работа за да се прилагоди на изобилството на стимули што доаѓаат со новите модели на движење. Ако одите во џогирање, кардиоваскуларниот систем, како и вашата координација и мускулите на нозете се соочени со предизвик. Во следната фаза на регенерација, вашето тело се прилагодува на новите барања, што на крајот води до повеќе дефинирани мускули и поголема издржливост. Техничкиот термин за ова зголемување на перформансите е суперкомпензација. Ова значи дека вашиот перформанс прво паѓа низ обуката. Во остатокот што следи, вашето тело ќе се потруди да се регенерира над почетното ниво. Веднаш штом редовно ја следите програмата за вежбање, започнуваат овие фази на прилагодување. Сепак, ова исто така значи дека неспортските луѓе побрзо забележуваат успех отколку луѓето кои се активни во спортот. Колку е подобар, толку повеќе труд треба да вложите за да изгубите тежина или да изградите мускули. Покрај тоа, мора да сметате на таканаречените плато-фази во кои ништо не се движи.

Спорт плус правилна исхрана за максимален успех

Кога ќе ги постигнам моите први успеси во обуката, важно е да знам за секој што сака да изгуби тежина. Во принцип, слабеењето работи многу брзо ако комбинирате вежба со правилна диета. На многумина не само што им е тешко да одржат спортска квота, туку се борат и со стапицата за шеќер, вклучувајќи ја и желбата. Во овој случај, има смисла прво да се одвикне од шеќер. Колекцијата SHAPE WORLD ABNEHM ќе ви помогне во ова. По успешно завршување на 31-дневниот лек, можете да започнете со GYM колекција како тренер за тренинг и понатаму да го дефинирате вашето тело.

Протеините помагаат во градењето на мускулите

Кога станува збор за градење мускулна маса, мажите имаат предност поради повисоките нивоа на тестостерон. Телото на жената реагира исто толку брзо на вежбање, но не толку интензивно. Со редовна обука, мажот може да собере до еден килограм мускулна маса месечно, со жена тоа е максимум половина. Сепак, можете да посегнете во торбата со трикови и да го испиете протеинскиот шејк SHAPE BABE GYM после тренингот, кој ви обезбедува вредни аминокиселини и хранливи материи за оптимално снабдување на вашите мускули. Ако нестрпливо се запрашате „Кога ќе го постигнам мојот прв успех во обуката?“ не треба само да фиксирате за вашиот одраз во огледалото. Позитивните емоции и енергијата што ви ја дава обуката се важни. Само дајте му време на вашето тело за неопходни промени и држете се до него. Тогаш гарантирано ќе видите успех.

Ако имате какви било прашања на оваа тема, пишете ни на нашиот канал на Инстаграм. Никогаш не пропуштајте никакви новости!

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World

Направено во Келн