Започнете со вежбање - 5 совети за поголема мотивација за вежбање!
Вие едноставно не можете да се мотивирате да започнете да вежбате (повторно)?
Секој ја знае оваа ситуација кога ќе почнете да вежбате и по кратко време всушност сакате да фрлите сè. За да не се повтори ова толку брзо, денес ви давам 5 совети со кои постигнав значително подобри резултати.
Како се мотивирам да вежбам?
По напорниот ден, честопати недостасува желба за спортување навечер. Исто така е многу тешко да се постави аларм порано наутро и да се занимаваат со спорт пред секојдневните активности и обврски. Ако не се чувствувате така: Честитки! Меѓутоа, ако се чувствувате така, тогаш овој напис е за вас.
Бројни секојдневни обврски и одвлекување на вниманието се главната причина за недостаток на мотивација
Ми требаше време да откријам што можам да користам за да се мотивирам да вежбам. Но, сега работи дури и кога веќе седам на каучот и навистина сакам да легнам.
Совет # 1: започнете полека да вежбате
Кога започнувате или започнувате повторно со спортот, мотивацијата е обично исклучително висока. Во минатото си поставив цел да изгубам неколку килограми во најкус можен рок. Покрај тоа, честопати започнував со 5 или 6 единици за вежбање неделно и секако беше безнадежно поразително.
Ако не сте се занимавале со спорт долго време, треба да започнете полека наместо тоа. Започнете со половина час пешачење или кратко трчање. Веднаш сте помотивирани и ја постигнавте вашата дневна цел. Оттаму може да се подобрувате од ден на ден и ќе гледате сè повеќе успеси. Не помага ако се претерате првиот ден, а потоа легнете рамно со болни мускули во следните четири дена.
Совет # 2: Одвојте време за тренингот
Сите имаме многу да направиме во текот на денот. Затоа, ние треба да планираме свесно кога го правиме нашиот спорт. Во спротивно, малите одвлекување на вниманието брзо ќе го закажат денот и нема повеќе време.
Затоа е најдобро да поставите фиксно време или фиксна точка во времето (на пр. „Директно кога ќе дојдам дома“) за вашиот спорт. Овој пат е за вас и за вашиот спорт и ви помага да станете подобри и поздрави. Затоа, направете нешто добро за вашето тело!
Совет # 3: Поставете реална цел
Секој знае ветувања дадени во списанија за фитнес. За жал, 10 килограми за две недели и други ветувања ни даваат лажни очекувања кога станува збор за слабеење и вежбање. Целта не е да се изгладнувате што е можно пократок временски период. Наместо тоа, поважно е да се живее фит и здрав на долг рок.
Затоа, вие сте многу помотивирани ако си поставите многу мали, но реални цели. На пример, изгубете три килограми за еден месец. Кога целта е постигната, вие се чувствувате сè подобро и го правите следниот мал чекор. Тоа е тотално мотивирачко секогаш да се постигнуваат мали под-цели на патот.
Трик: Наместо да седите на вагата, направете мерења и фотографирајте се Секој сантиметар е исклучително мотивирачки при слабеење! Дури и кога вагата стои мирна.
Совет # 4: Посветете се на успехот
Никој не сака да ги изневери своите пријатели. Исто така, се чувствува глупаво да се објави нешто, а потоа да не се придржувате до тоа. Социјалниот притисок е неизмерно голем мотиватор за да не изгледате лошо пред другите.
Само искористете го ова и објавете му на пријател, партнер или друга личност дека ќе изгубите 3 килограми или ќе се занимавате со редовни спортови. Сигурно нема да сакате да го разочарате или не?
Друг начин за извршување е преку партнер за обука. Можете да се мотивирате едни со други и не сакате да го оставите другиот сам да чека во студиото.
Совет број 5: Секој има помошник за мотивација
Вашата песна доаѓа на радио и вие сте добро расположени и денот е ваш.Зошто да не го користите овој ефект за спорт? Слушајте ја омилената песна, испијте кафе или облечете ја омилената облека. Само пробајте и ќе откриете што ве мотивира веднаш.
Лично, тоа исто така многу помага да се погледнат успесите на другите на Инстаграм и кој, јас веднаш се мотивирам.
Бидете сигурни да ми кажете во коментарите што ве мотивира да вежбате веднаш.