Започнете во пролетта 2018 година - сега! Форум
Дискутирајте за почетокот на пролетта 2018 година - сега! во Групи за слабеење Форум во областа на Клубот; Здраво на сите, претходно бев на форумот овде и ослабев со тоа. Сепак, тоа е сега проценето пред 8 години.: кул:. Времињата
Започнете во пролетта 2018 година - сега!
Здраво шума самовила! Како сакате да изгубите тежина? Јас работам ww и би сакал да ја започнам пролетта со многу, многу мало движење. Под тоа мислам на гимнастика за стари лица и прошетки
Здраво Обмејо,
Морам да ги преиспитам своите навики во исхраната и да престанам да грицкам помеѓу нив. Не можам да живеам со ограничувања, но можам да ги намалам порциите. Исто така, сакам повторно да го оптимизирам моето движење, т.е. дека сакам да трчам цврсто 2-3 часа неделно. Секако не по секоја цена, на пр. Кога врне, претпочитам да останам во аголот на каучот.
Во последните неколку години понекогаш јадев бесмислено, а вежбањето стана помалку. Малку се чувствувате пријатно со возраста.
Но, и вашиот план звучи во ред. Колку години имаш?
Имам 41 година, но сè уште сум далеку од тоа да трчам тесно.
Би сакал да ти се придружам.
Јас го започнав Алмасед денес. Иако не сакам ропски да се држам до концептот. На пример, имаше малку јаболко денес за утринскиот шејк, лошо
Се на се, сакам да имам два шејка на ден плус нормален ручек, плус неколку вежби.
Сè на сè, треба да испуштите добри 25 кг. Значи, тоа не е реално до пролетта. Но, во одреден момент треба да започнете.
здраво Мартин,
тогаш би сакал да кажам топло добредојде на нашата мала група, малку машка помош не може да повреди
За мене, шејковите не би биле ништо, но секој треба сам да одлучи (ГСД) како да се ослободи од своите килограми. Колку долго ќе го правите ова со шејкови? Дали поставивте временски распон за 25 кг?
@ Obmeyho: ако имаш само 41 година (млад бункер) зошто тогаш правиш гимнастика за постари би било повеќе за мене
О, првиот потрес не беше толку лош. После се што прочитав, бев подготвена за најлошото. Вкусот најверојатно би го опишал како млеко со кафе од слад. И ниту мојот стомак не мрчи, тоа скоро и да ме изненадува.
Немам одредена временска цел. Потребно е само како е потребно. Доколку се сомневате, подобро е да го правите тоа полека и континуирано со уживање помеѓу тоа, отколку да скршите нешто над коленото брзо и потоа да го фрлите надолу по 2 недели.
Но, ако реално претпоставувате 0,5 до 1 кг неделно, тогаш тоа значи дека ќе трае половина година до цела година.
Зошто правам гимнастика за постари лица? Открив дека напорот е точен за мене. Најдов одлични видеа за тоа на YouTube. Целото тело е мобилизирано. Ако го сторам тоа, ќе се чувствувам препороден следниот ден.
Здраво, мартиншејк,
Мислам дека 0,5 до 1 кг неделно е оптимално во однос на губење на тежината во секој случај.
Добро утро,
Денес имам чувство дека е недела, секако затоа што и вчера бев на слобода. Можеби така е кога ќе остарите.
Како мислите двајцата за мерењето? Скокате на вага секој ден или еднаш неделно? Tomorrowе бидам на вагата утре на почетокот на месецот (се надевам дека нема да добијам незгодно изненадување, затоа што имав наведени 85 кг пред 2 месеци и после тоа веќе не сум на вага поради огромна фрустрација) и тогаш ќе направам план.
За денес решив да ја вратам мојата студија во ред и да ги средам старите датотеки. Времето му одговара (всушност сакав да трчам.).
Ох, тука е светло сонце.
Јас веќе го испив шејкот за појадок со малку инстант кафе и направив малку 7-минутен тренинг. И убаво разнесено. Крајно време е да се започне повторно.
Weighе се мерам само еднаш неделно, во понеделник. Дневно, мислам дека нема смисла, нормалните дневни флуктуации се едноставно премногу големи.
Може ли да ти се придружам? Јас сум овде на форумот некое време, но мојата група некако се распадна. Наскоро ќе имам 57 години, наставник и ќе живеам на југот на Австрија. Бев „на диета“ 40 години - како што се чувствувам - меѓутоа, јас само ја ставав тежината повторно и повторно, што претходно многу тешко ја губев.
Пред 9 недели ја прочитав книгата „Стомак од пченица“ и помислив дека нема што да изгубам - освен килограми. Засилениот глад исчезна за 3 дена, јас не сум јадел футцерл чоколадо веќе 9 недели (и тоа беше една од моите главни јадења порано) - и ниту потребата за тоа. Мојот акупунктурист смета дека не можам да направам ништо поздраво. Се чувствувам добро поради тоа, така што засега ќе се задржам на оваа диета. Вие исто така може да го наречете ниско-хидрати.
Јас не работам без овошје во целост, но јадам многу зеленчук, без леб, без колачи, освен домашна со брашно од ореви. Исто така, во голема мерка избегнувам млечни производи, со исклучок на сирење, бидејќи имам проблеми со коленото.
Јас редовно вежбам: танцувам 2-3 пати неделно со мојот сопруг, околу 3 пати гимнастика и тренинг за сила и, ако времето е убаво, прошетки за време на викендот.
Трчањето не би функционирало - веќе имам 2 вештачки зглобови на колкот (вродено оштетување).
Мојата ќерка (28) во моментов слабее со WW. Мислам дека секој треба само да си најде своја лична диета.
И онака не сакам да се слабам. Јас сум 158, сега тежам 69 килограми и среќен сум за секој килограм помалку. Од летото се ослободив од една големина.
Сега имам набавено книги за готвење со малку јаглени хидрати - исто така и за Божиќно печење.
Па сега напишав долг текст и се надевам дека нема да ве нервирам со него.
Имаме убаво време - Ден на сите светци - и имаме 5 слободни денови!
Поздрав од Јужен Стириј
Добро утро,
Денес бев на вагата, добро. сега е 88 кг. Сега имам состанок за стоматолог (исто е лошо како и вагата), а потоа тргнувам на работа.
Што мислите за табела каде што ја бележиме нашата тежина?
П.С: Се тежам 1-2 пати неделно за време на викендот.
Сега е време да се направи многу гимнастика и обука за сила. Купив и педометар. На „танцовите денови“ управувам со околу 15 000 чекори, инаку морам да видам дека ќе дојдам до 10 000. Но, тоа претежно работи и е навистина мотивирачко!
Здраво Сузана,
пишувавме во исто време, па ова го читам само сега, секако дека може да се вклучите тука. Колку е пошарена војската, толку подобро. Вашиот пристап кон слабеење звучи интересно и можеби ќе треба да го преиспитам. Јас сум навивач за леб и пунџа.
@ Ох драга - стоматолог! Шумската самовила, мислам на тебе, минатата недела мораше да искине гноен заб по болни денови. Сеуште ме боли 3 дена. И сега треба да направам имплант за мене.
Затоа, навистина можам да почувствувам дека ова не е пријатно состанок. Дали имате болка или тоа е само контрола?
@ Waldfee, не можев ниту да замислам како треба да работи тоа. Но, тоа всушност работи! Јадам бухти од хеwда, или леб со малку јаглени хидрати што сам го испеков.
Зрната делуваат како шеќер на нашето тело - и прават некои луѓе (како мене) да зависат од повеќе, повеќе, повеќе.
Имам крунисан заб од летото и непцата околу него се заразуваат скоро на секои 4 недели. Не знам зошто и стоматологот рече дека круната треба да се повлече надолу, ако не запре. убавата Шх.
Значи, сега морам да одам.
П.С. Само што прочитав што напиша, но тогаш работите навистина предизвикуваат зависност затоа што ако немам ролни за појадок расположението ми е во подрумот
убаво, двоен одмор некако се чувствува како викенд во средината на неделата.
Бев навистина мрзлива за тоа. Но, барем продолжувам да вежбам 7-минутно вежбање и да експериментирам со шејковите.
Досега, се чини дека моите омилени се пире шејкови со малку овошје, дури и ако радикалните верници на Алмасед го нарекуваат ова смртоносен грев.
Значи, ви посакувам убав ден и многу среќа на столот на забар. Стегање на забите е поверојатно погрешен избор на зборови.
@ Мартин, мислам дека за да ослабеш со шејкови ти треба многу повеќе издржливост отколку да правиш без жито, шеќер и повеќето млечни производи!
Само ми треба разновидност во јадењето - и уживање!
Денес ќерка ми (- беше во посета - само сакаше да си оди дома и сега нејзиниот автомобил не работи - стартуваше помош и 60-те километри до нејзиниот стан веројатно ќе и ја наполнат батеријата!) „Зелена лазања“ - со спанаќ, грашок, тиквички, Листови за пециво направени од зелена леќа и кора од свилен тофу.
Има одличен вкус (исто така и за мојот критичен сопруг!) И е релативно нискокалоричен/јаглехидрати.
Јас веќе имам 10 000 чекори!
@ Waldfee, како беше на забар ?
Ние сиромашните наставници во Австрија го имаме Денот на сите светци и утре Денот на сите души - и петок еден прозорец! Како мал одмор!
Се мерам секој ден. Знам дека нема смисла, но во основа сум контролорен навивач.
Некако сè повеќе забележувам дека главата ми кажува кога е полна. За мене, бурито обично е јадење што го јадам додека навистина не можам повеќе. Цревото нема многу што да каже. Малото чоколадо тогаш очигледно малку ја смири главата.
Па, сега сè уште треба да се снајдам денес и утре, тогаш започнува нова недела. Getе стигнам таму добро со вкупните поени. Но, некако ме стреси во моментов. Вчера имав и мигрена и седев во студената црква вкупно 3 часа. Вечерта само што си легнав.
Извини што те чував толку сит сега.
Нов ден, нова среќа. Се вика толку убаво. Само мило ми е што не јадев повеќе. Успеав да го задржам тоа под контрола. Но, бев гладен и пргав .