Запознајте ја Удијана Банда

Во оваа низа, Роналд ви покажува знаете вежби со кои можете да ја развиете Удијана Бандха. Пробајте го сега!

Назад и држење на телото
За сите
01:00 минути
Германски

Што ве чека во оваа терапевтска низа?

Удијана Банда е нова територија за вас? Дали ви е тешко да и ’се обратите на оваа важна банда? Роналд и нашата Јогини Мелани ќе ви покажат вежби во оваа терапевтска низа што ќе ви помогнат да ја развиете и обратите на Удијана Банда.

За кого е оваа терапевтска низа?

Осмелете се да пробате нешто ново. Оваа низа е совршена ако сепак сакате да стекнете искуство со Удијана Банда и сакате вежби што ќе ви создадат чувство за Удијана Банда. Ако веќе можете добро да ја користите bandha, терапевтската низа сепак има смисла за вас, бидејќи вежбите за дишење ги олабавуваат адхезиите во слоевите на фасција и влијаат позитивно на грбот.

Определување

  • Минута 02:28 - Х дишење додека седите
  • Минута 04:36 - Х-дишење во лежечка положба
  • Минута 05:53 - Х-дишење во склона позиција
  • Минута 06:57 - Х-дишење додека стоите на четири нозе
  • Минута 08:18 часот - Наизменично X-дишење додека седите
  • Минута 10:29 - Наизменично X-дишење во лежечка положба
  • Минута 12:35 - Наизменично X-дишење во склона позиција
  • Минута 13:34 - Наизменично X-дишење на наклонетата рамнина
  • Минута 15:47 - Интегрирајте ја Удијана Бандха во динамична вежба за јога

Што си видел?

Дозволете ни да бидеме дел од вашето ново искуство! Коментирајте го ова видео и кажете ни дали имате болни мускули од дишењето!

Голема благодарност до OGNX за облеката (наставник и ученик). Забавувајте се вежбајќи.

Автор

запознајте

Д-р Роналд Штајнер

Д-р Роналд Штајнер е основач на методот AYI. Овој метод ја поврзува традиционалната аштанга јога со иновативната јогатерапија. Телото и умот се поврзуваат едни со други и заедно создаваат хармоничен баланс. Роналд е спортски лекар, истражувач.

Удијана Банда

Мелани Пилц

Кога започнав со јога пред околу 8 години, очајно барав начин што ќе ми помогне да најдам поголема внатрешна смиреност и ментална рамнотежа. Така, на почетокот пробав класична хата јога, но овој стил на јога ми одговараше.

Пораки и оценки

Луц Ведер

секогаш убаво ! Водете низ вежбите со леснотија, оставате простор да се обидете, ја вадите тежината и, пред сè, сочувствувате со вежбачот. Вашата навидум бесконечна [. ] секогаш убаво ! Водете низ вежбите со леснотија, оставате простор да се обидете, ја вадите тежината и, пред сè, сочувствувате со вежбачот. Твоето навидум бесконечно знаење ми прска во ушите како патем. Ви благодариме Роналд! Намасте. со задоволство повторно и повторно.

Роналд Штајнер

Благодарам Јас сум многу среќен. Чао за сега. Благодарам Јас сум многу среќен. Чао за сега.

Феликс Брз

Убава Малку просветлување. Со нетрпение очекувам да интегрирам/продлабочам:-) Ви благодарам Роналд Вундершхан. Малку просветлување. Се радувам на интегрирање/продлабочување:-) Ви благодарам Роналд

Роналд Штајнер

Вуф. Уживајте во вашата пракса. Вуф. Уживајте во вашата пракса.

Полина Паскалева

Низата е само одлична!
Никогаш не сум предавал предмет толку јасно и ефективно. Моите стомачни мускули станаа навистина активни и силни.
Ви благодарам многу за [. ] Низата е само прекрасна!
Никогаш не сум предавал предмет толку јасно и ефективно. Моите стомачни мускули станаа навистина активни и силни.
Благодарам што Сподели!

Роналд Штајнер

Врв. Многу радост. Врв. Многу радост.

Julулија Хилгерт

Здраво, благодарам за одличното видео!

Имам прашање за разликата помеѓу Удијана Банда и Урија Крија.

Сосема ми е логично, како што секогаш го опишувате [. ] Здраво, ви благодарам многу за одличното видео!

Имам прашање за разликата помеѓу Удијана Банда и Урија Крија.

Сосема има смисла, како што секогаш опишувате - да ја интегрирате Удијана Бандха со активирање и лизгање на внатрешните и надворешните стомачни мускули во јога-практиката и секојдневниот живот. Удијана Крија со внатрешно вшмукување на стомакот со создавање негативен притисок е за мене сосема поинаква енергетска динамика и тешко може да се интегрира како трајна стабилизација на 'рбетот, но мора да се практикува самостојно.

Пред некој ден разговарав со мој пријател-наставник по јога - што е Удијана Банда? - Потекнува од хималајската традиција и долго време живее во Индија. Таа ја познава само Удијана Бандха дека може да се цица стомакот целосно навнатре и нагоре користејќи негативен притисок.

Во „Хата Јога Прапипика“, исто така, се вели во врска со Удијана Банда дека треба „да се практикува цицање над и под папокот“ (3, 59) Дали има некаде во списите разликата помеѓу У. Бандха и Крија? Со други зборови, врз основа на што избравте едниот да го наречете „Бандха“, а другиот „Крија“?

Извинете за ова обемно прашање, се надевам дека тоа не е надвор од опсегот на овој напис:-)

Роналд Штајнер

Здраво iaулија,
текстот на Хата Јога Прадипика не опишува јасно која е техниката на Удијана Банда/Крија.
Во некои традиции, кога ќе застанете во празнината, ќе си го цицате стомакот [. ] Здраво iaулија,
текстот на Хата Јога Прадипика не опишува јасно која е техниката на Удијана Банда/Крија.
Во некои традиции, кога ќе застанете во празнината, го цицате стомакот навнатре. Во други, некој го одржува стомакот внатре со активни длабоки апс. Втората верзија има поголема смисла во движењето. Во Аштанга јога се вика „Удијана Бандха“. Другата верзија ја нарекувам „Удијајана Крија“ аналогна на Наули Крија - исто така, за да се држи одделно.
Се надевам дека ова ќе ви помогне дополнително.
Намасте и со почит
Роналд