Запрете го времето наместо 9 храна за вечна младост - CSID Што се случува доктор
Толку е едноставно да се старее убаво, само треба да се грижиме да јадеме што е можно поздраво и природно, директно од изворот, да ја раздвижиме нашата крв преку секојдневно вежбање и да избегнеме што е можно повеќе да го ставиме на срце секое мало зло или тага.
Сепак, не е доволно да се достигне староста, ние исто така мора да бидеме здрави за целосно да уживаме во радостите специфични за возраста.
Значи, уште еднаш, мора да нагласиме дека начинот на живот и она што го консумираме секој ден се клучните елементи за стекнување на млади без старост.
Еве список на суперхрана кои се борат против болести, го ревитализираат организмот и додаваат години на живот
Јаболката - обичните плодови што ги јадеме без да сфатиме дека тие се најголемите непријатели на болеста, јаболката содржи импресивни количини на растителни влакна, антиоксиданти, фолна киселина и витамин Е, хранливи материи кои одлично штитат од болести специфични за староста, како што е Алцхајмеровата болест.
Понатаму, јаболката содржи кверцитин, флавоноид кој го штити мозокот од оксидативен стрес предизвикан од слободни радикали и е одговорен за околу 80-90% од хронични дегенеративни болести при стареење.
датуми - се одличен извор на антиоксиданти и магнезиум, кои му помагаат на телото да ја одржи нормалната функција на мускулите и нервниот систем, го нормализира пулсот и помага во зајакнување на коските.
Урмите се исто така одлични за регулирање на крвниот притисок и шеќерот во крвта, спречувајќи дијабетес.
Icикама (мексикански компир) - Тоа е крцкав, многу вкусен зеленчук што може да се јаде и суров и варен. Познато е и како јам или грав Кинеска дремка.
Овој зеленчук има многу малку јаглехидрати, големи количини на влакна, е одличен извор на витамин Ц и калиум, кој помага во намалување на високиот крвен притисок и, во областа на естетиката, има анти-стареење, го зголемува производството на колаген на кожата, со што ефикасно се бори против брчките. фино или длабоко на челото или на аглите на очите и усните.
Манго - само едно овошје од манго содржи 96% од дневната доза на витамин Ц препорачана од специјалисти.
Овошјето од манго може да спречи пародонтална болест, е богат извор на бета-каротен, антиоксиданс кој се бори против рак и срцеви заболувања и може да биде корисен за луѓето кои сакаат да изгубат тежина затоа што содржи многу малку калории, но основен услов е овошјето да се јаде цели, бидејќи постојат одредени фитохемикалии кои го спречуваат развојот на клетките на масното ткиво.
Слатки компири - специјалисти препорачуваат да консумираме најмалку 200-300 грама сладок компир неделно за да спречиме болести на белите дробови, проблеми со кожата и рак на простата.
Овој зеленчук е многу богат со бета-каротен, кој помага при апсорпција на витамин А во организмот, неопходен витамин за очите и имунитетот.
Тофу - е традиционална природна храна од ориентална кујна (исто така наречена „азиско сирење“) и е богат извор на протеини, има мала содржина на заситени масти за спречување на срцеви заболувања.
Исто така, тофу сирењето е богато со железо и бакар, минерали кои придонесуваат за правилен развој на црвените крвни зрнца во организмот и помагаат во намалување на симптомите на ревматоиден артритис, калциум, кој штити од коскени заболувања, изофлавони, вид на естроген кој помага за одржување на хормонална рамнотежа и од вистинска корист за жените во менопауза, селен, кој помага во зајакнување на имунитетниот систем и штити од рак на простата и го регулира шеќерот во крвта, спречувајќи дијабетес и бубрежни компликации.
пастрмка - е риба богата со омега 3 есенцијални масни киселини, особено важни хранливи материи затоа што помага во правилното функционирање на мозокот, особено докозахексаеноичната киселина (DHA), која помага да се подобри меморијата и когнитивните функции.
Омега 3 исто така работи длабоко во ткивата и ја одржува кожата хидрирана и заштитена од ефектите на слободните радикали.
иГрчка аурт- е богат извор на калциум и витамин Д и е број 1 храна препорачана од славниот д-р ОЗ за зајакнување на коските и спречување на остеопороза.
Исто така е природен коктел од пробиотици, корисни бактерии за спречување на дигестивни нарушувања.
Варза Кале - Тоа е супер зеленчук со повеќе здравствени придобивки. Содржи калциум, витамин Ц и флавоноиди, хранливи материи кои помагаат при уништување на канцерогени тумори.
Исто така е одличен извор на витамин К, со улога во зголемување на густината на минералите во коските и спречување на фрактури и болести на црниот дроб.