Засекогаш млада диета - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »
Се покажа дека правилната исхрана старее побавно и додека многу луѓе со лоши навики во исхраната всушност изгледаат старо.
Но, засекогаш младата диета не се однесува само на исхраната. Релаксацијата и вежбањето се исто така важни. Тоа го внесува телото во вистинска хармонија. Д-р Штрунц се смета за откривач на засекогаш младата диета и е пофален во медиумите како папа на диети.
Која е диетата засекогаш млада?
Диетата Forever Young игра со сосема поинаква идеја од обичните диети. Бидејќи не е диетата која е пред се во преден план. Но, рамнотежата на телото. Хормоните исто така се вклучени во метаболизмот, како што се инсулин и кортизол.
Тие ги чуваат вишокот калории како маснотии во телесното ткиво. Стресот доведува до зголемено ослободување на овие два хормони. Диетата засекогаш млада се обидува да го намали стресот. Помал стрес доведува до попривлечен целокупен изглед на телото.
Вака функционира диетата
Засекогаш младата диета не бара некоја посебна диета. Но, тоа треба да биде здраво. Доволно е урамнотежена исхрана со мешана храна. Треба да се внимава да се осигура дека сите оброци имаат низок гликемиски индекс.
Гликемискиот индекс (скратено ГИ) го мери влијанието на храната врз нивото на шеќер во крвта. Но, тоа не значи откажување од јаглехидрати. Квалитетот е клучен. Шеќерот предизвикува брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта.
Производите од цели зрна предизвикуваат долгорочно, но многу помало зголемување и затоа се подобро прилагодени за диетата Forever Young. Овошјето е исто така одличен извор на јаглехидрати. Овошјето содржи шеќер (фруктоза), но се ослободува побавно затоа што овошниот шеќер се ослободува само кога влакната на пулпата се варат.
Покрај тоа, внесот на протеини треба да се зголеми. Посната риба и месото со малку маснотии се добри извори на протеини. На пример, веганите можат да користат соја или ореви. Ова исто така го снабдува телото со здрави растителни масти.
Време и времетраење
Колку е долга FY диетата?
Д-р Штрунц ја дели Forever Young диетата во три фази. Целта на диетата е постепено преминување кон поздрав начин на живот и на тој начин да се избегне страшниот јо-јо ефект.
Првата фаза е многу интензивна бидејќи вклучува секојдневно вежбање. Период од две недели не треба да се надминува. Првата фаза треба да се спроведува најмалку една недела. Во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина, програмата може да се продолжи на две недели. Секое утро започнува со половина час трчање на празен стомак. Оброците треба да се јадат на секои четири часа, кои главно се состојат од овошје и зеленчук. Кога работите треба да одат брзо, протеинскиот шејк е најдобриот избор. Протеинските шејкови ја прават диетата Forever Young многу полесна.
Втората фаза е многу порелаксирана. По ваша дискреција, втората фаза, позната и како интервал, може да се вметне до десет недели. Телото треба да најде релаксација во таканаречените Forever Young денови. Денови на кои телото треба да најде одмор. Без спорт и без протеински шејкови, само избалансирана мешана храна. Д-р Штрунц препорачува посно месо или риба, зеленчук и овошје, мешунки или ореви и млечни производи со малку маснотии. Производите од цело зрно треба да се користат само за печива, бидејќи содржат значително повеќе влакна отколку печивата направена од бело брашно. Предлози може да најдете и во Др. Набавете книги за сопствени рецепти за Strunz.
Колку вечно млади денови се вметнуваат неделно, може да се одлучи според благосостојбата и мотивацијата. Но, има смисла само ако најдете регуларност. Третата фаза во основа не се разликува од втората. Ниту е ограничено со временска рамка, туку треба да стане трајна состојба. Треба да се направи вежба, како и здравата исхрана, но сега се можни помалку денови и повеќе калории. Важно е само да ја задржите тежината.
Тоа носи диета!
Толку многу можете да изгубите тежина со Forever Young Diet!
Во зависност од тоа колку долго ќе се забележи првата фаза, можно е губење на тежината до 10 килограми во првите неколку недели. По првите успеси, обично се забележува стабилно слабеење од еден до два килограми телесна тежина. Во просек, можете да изгубите до 20 килограми со Forever Young Diet.
Диетата засекогаш млада не само што ги подобрува броевите на вагите, туку ја подобрува и целокупната благосостојба. Помал стрес, поздрава диета и повеќе вежби ви даваат помлад изглед. Биолошката старост се подобрува.
Компактен план на исхрана
- Фокусирајте се на овошје и зеленчук
- умерено месо и риба со малку маснотии
- производи од цели зрна
- Протеински шејкови
- секој ден, наутро на празен стомак џогирање 30 минути + дополнителен спорт како што сакате
- Редовни засекогаш млади денови
Диетални ризици
Диетата Forever Young не претставува ризик. Целта на Forever Young Diet е оптимално снабдување со хранливи материи во организмот. Претерано избегнување на маснотии не треба да се одвива. Камењата во жолчката се резултат. Бидејќи на жолчното кесе му треба маснотијата за да го однесе вишокот жолчен сок.
Ако не сте навикнати на толку голем обем на работа, треба да го земате полека. Премногу високи цели можат да предизвикаат физички стрес. Ова е во спротивност со основната идеја на диетата Forever Young. Дури и оние кои веќе доживеале болка во зглобовите треба да бидат претпазливи.
Предности и недостатоци
Подолу ќе најдете преглед на предностите и недостатоците на диетата.
Диетата има позитивни и негативни страни - Fotolia.com; без удар
- Нема строги промени во исхраната или барања за храна
- Ефтин и здрав
- Добра подготовка за да се спречи јо-јо ефектот
- Ве одржува млад и дава пожив изглед
- Спортот е составен дел
- Потребна е голема самодисциплина
- Бара доволно слободно време
Одговори на прашања
Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за диетата Forever Young.
Колку е навистина тешко да се остане на диетата?
Диетата засекогаш млада бара многу самодисциплина. Нема да работи без доволно вежбање. Ниту, пак, ќе се случи ако се вметнат шест дена засекогаш млади во неделата. Првите резултати ќе дојдат брзо, сепак, што дава мотивација да се издржат неколку недели. Генерално, диетата Forever Young е подобро прилагодена за луѓе со голема волја.
Кои поплаки и ефекти може да се појават?
Не треба да се појават фатални несакани ефекти. Во зависност од претходниот начин на живот, комбинацијата на повеќе вежби и откажување од шеќер може побрзо да доведе до замор. Лесни главоболки може да се појават и во првите два дена од промената на вашата исхрана, но ова не е невообичаено и не е лош знак.
Што ме чини Forever Young Diet?
Трошоците се управуваат. Чевли за трчање се препорачуваат и чинат помеѓу 60 и 120 евра во специјализирани продавници. Д-р Книгите за рецепти Штрунц може да се купат за околу 15 евра. Протеинот Forever Young Power е исто така достапен за да одговара на диетата. Конзервата чини 60 евра.
Наш заклучок за диетата!
Со доволна мотивација, Forever Young Diet е добар избор за секој што не само што сака да изгуби тежина здраво, туку сака да го балансира своето тело и ум. Диетата засекогаш млада е апсолутна препорака за оние кои сакаат да го променат својот начин на живот на подобро покрај својата диета.